1樓：墨墨的寶貝
女性備孕的時候需要注意的東西更多，最基本的就是葉酸的補充與蛋白質的攝入。葉酸是胎兒成長過程中的必備物質，是dna的重要組成成分，可以協助大腦正常運轉。簡單點說就是對孩子的健康有益，可以有效避免早產、畸形等現象的發生。
備孕媽媽正確的做法，是每天攝入400微克葉酸，盡量補充到孕期結束。
同時，在日常生活中注意補充蛋白質，多食用魚肉，蛋奶製品，以及堅果等高蛋白食品。這可以為母體提供充足的能量，對胎兒後期的著床以及營養供給都有幫助。
2樓：鄭州民生
有一本書蘇全新大夫新出的《送你乙個好「孕」氣》，感覺很好的。
3樓：求巨集曠
多吃點雞，多吃點營養，多休息。
不同年齡段，女性如何養生
4樓：來自大華山大氣的彩葉草
不知道你想問的是哪個年齡的
女性備孕期間哪些營養素一定要補充？
女性孕前養生需要注意什麼？怎麼調養好？
5樓：匿名使用者
如果年齡大，最好先去產前諮詢，並作相應的檢查。
葉酸，晚上早點睡，多做運動，牙齒提前檢查，去醫院做孕前體檢
6樓：匿名使用者
葉酸，晚上早點睡，多做運動，多走路，牙齒提前檢查，去醫院做孕前體檢
備孕時吃點什麼好呢？
7樓：媳戳普茲匭斂乘
在懷孕期間，要多吃鈣鐵鋅維生素含量豐富的食物，比如說蔬菜與水果，還有動物肝臟之類的食品。因為在蔬菜還有水果中含有豐富的微量元素與大量維生素，可以保證身體處於乙個健康平衡的狀態。而食用動物肝臟也是能夠補給自己的身體，補充懷孕時候身體所需要的營養。
而補品的話享食尚滴雞精就是準媽咪最好的選擇，其採用了全國獨家禽類粗蛋白萃取專利技術，能夠把營養聚合，更容易被人體所吸收。而且，在享食尚滴雞精中還含有人體所必需的18中氨基酸與小球藻營養液，還有益生元，能夠保證人體對於營養的快速吸收和利用。是台灣的，藍心湄代言，在大樹藥局***有哦
8樓：揭雅辰
備孕前三個月，男女雙方都要吃葉酸，每天要吃0.4到0.8毫克。那其他主要就是均衡飲食，戒菸戒酒，要脫離有毒有害環境，保持好情緒。
9樓：
黑五類，多吃蔬菜，水果，適當補充些葉酸。
10樓：情深意不切
要吃點熱性的食物
不要碰冷凍的冰的東西
11樓：飛飛冒險島沐依
補充蛋白質，如新鮮魚肉，增加維c如水果，補充葉酸片
備孕吃什麼好 推薦八款女性備孕要多吃的養生食譜
12樓：我會玩蝴蝶花
女性備孕飲食原則
1. 增加蛋白質的攝入
計畫懷孕的夫婦應增加蛋白質的攝入量。蛋白質是人類生命的基礎，是腦、肌肉、臟器最基本的營養素，佔總熱量的10%-20%，平時每天每千克體重需攝入1-1.5克，而現在要增加至1.
5-2.0克;因此應多進食色、肉、蛋、奶、豆製品等。
2. 增加鈣的攝入
鈣是骨骼與牙齒的重要組成成分，懷孕時的需要量約為平時的2倍。如果孕前攝入鈣不足，懷孕以後孕婦因失鈣過多可能容易抽筋，患息骨質軟化症，胎兒易發生佝僂病。故孕前開始補鈣，且鈣在體內貯藏時間較長，對孕期有好處。
孕前應多進食含鈣豐富的食品，如魚類、牛奶、綠色蔬菜等。
3. 增加鐵的攝入
鐵是血色素的重要組成成分，一旦缺乏就會發生貧血。懷孕期間，孕婦血容量較非孕時約增加30%，亦即平均增加約1500毫公升血液；加之胎兒生長發育每天需從母體吸收約5毫克鐵質，故孕婦如不注意補鐵，極易發生貧血。鐵在體內可貯存4個月之久，在孕前3個月即開始補鐵很有好處。
牛奶、豬肉、雞蛋、大豆、海藻等均含有豐富的鐵，還要用鐵鍋做飯炒菜。
4. 補充鋅
鋅是人體新陳代謝不可缺少的酶的重要組成部分。缺乏鋅可影響生殖系統功能，導致女性閉經，男性無精與少精，還可影響生長發育，致使身體矮小，故孕前應多吃含鋅的食物，如魚類，小公尺、大白菜、羊肉、雞肉、牡頰等。
5. 增加維生素的攝入
維生素不僅為人體生長發育所必需，而且還是維持正常生殖功能所必需。人體如果缺乏維生素也會發生同樣的情況，如不易懷孕，懷孕後容易發生胎兒缺陷：骨骼發育不全、抵抗力弱、貧血、水腫、**病、神經炎等，還可能發生流產、早產和死胎，或影響子宮收縮，導致難產。
故在懷孕前應有意識地補充各種維生素，多進食肉類、牛奶、蛋、肝、蔬菜、水果等。
6. 補充葉酸
葉酸不足可導致發生胎兒畸形，甚至葡萄胎、神經器官缺陷等，還可引起巨細胞性貧血。在懷孕之前半年和孕早期，特別是已出生過畸形兒的婦女，補充葉酸或多進食肝、綠葉蔬菜、穀物、花生、豆類等，能有效地預防胎兒畸形的發生。
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