1樓：活力者
好處：1.**塑形
跑步是有氧呼吸運動的一種，跑步20分鐘之後脂肪就開始燃燒，通過跑步，可以達到**的目的，它能使全身的肌肉有節律的收縮和鬆弛，使肌肉纖維增多，蛋白質含量增高。肌肉發達是健美的標誌之一。
2.保持年輕
堅持跑步能加強新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預防老年性骨與關節病的發生，從而使您延緩衰老。
3.增強心、肺功能
運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著公升高。有訓練的運動員最大吸氧量可比常人提高33—60%。
4.提高睡眠質量
通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提公升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。
5.磨鍊人的意志和毅力
跑步能磨鍊人的意志和毅力，增強韌性和耐心，提高靈敏度，促進對環境的適應能力。長期堅持運動的人，在完成定量工作時有三大特點：一是行動快；二是潛力大，能發揮最大的機能潛力去完成任務；三是恢復快，疲勞消除快亦徹底，能迅速恢復到平靜水平。
壞處：跑步會因重複性運動而造成損傷。腳踝或者膝蓋經常是首當其衝的受害者。
2樓：聯想勁旅
幹嘛有用？以後提問要清晰，明了。
跑步前多久喝紅牛，跑步前喝紅牛有用嗎？
我來回答你把 小妹妹 運動前10分鐘喝 建議你喝紅牛8倍 要一飲而盡 一口喝完 效果顯著 感覺實在喝不下去 或漲肚了就不用喝完 畢竟你年紀小 以你的年齡 還是女孩 估計跑800應該是吃力的 紅牛是你不錯的選擇 紅牛裡面主要含牛黃素 主要是 提精神 提力量 增體力 增耐久 我增肌波 或肌酸忘帶的情況下...
讀書有用嗎，讀書有用嗎？
有用，讀書要讀精，找到自己對口的工作，就會發揮更好的效果，我感覺你還要對你所學的感興趣！不讀書是沒用的，你看人家賈伯斯，比爾蓋茨之類的，都是半途輟學的，發展自己感興趣的行業，每天的收入以億計算的，多沒用啊。還是每天背誦馬克思什麼思想，政治的必背資料實用啊 有關係的，沒有辦法咯。這個社會就是，你有關係...
發誓有用嗎你覺得發誓有用嗎？
1 形成自我bai約束力，在du人的內心深處，自zhi己一般不會背dao叛自己，會對自己忠誠，所專以既然說出屬的話，就會努力去做到。但是不自重的人，或自欺欺人的誓言完全沒約束力。就比如，不說髒話 不喝酒 不遲到 不亂花錢等。2 於戀人間，發誓，有助於增進彼此的信任，雖然真心相愛的人並不需要誓言來維繫...