1樓：匿名使用者
醫學專家表示，對於睡眠情況良好（熟睡）的人來說，睡姿好壞並不那麼重要，習慣就好：相反的，如果是淺眠的人，若有煩心的事或惱人聲響的干擾，乙個晚上不免翻來覆去，怎麼睡也睡不好，當然容易腰痠背痛，所以正確的睡姿的確有助睡眠。
何謂符合人體工學的睡姿？
人的身體若從側面觀察，是個大s形，往前凸起的是肚子，臀部則向後翹。最符合人體工學的姿勢是側睡，以身體左半部在上為佳；通常採這種睡姿的人，雙腳為交叉的狀態，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩隻腿中間放乙個小圓抱枕。
仰睡者，可在大腿下方墊抱枕，這樣就不會影響到坐骨神經及臀部了。
所有睡姿中，對人體影響最大的是趴睡，那會使腰椎更向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，長期下來對身體總難免會有影響，因此建議有趴睡習慣的人可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
大部份人都有乙個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。
一般來說，仰睡能提供脊骨最佳的承托能力，因身體重量能平均地分配於乙個較大的面積上。在有足夠的頭及頸部承托的情況下，側睡亦是乙個不錯的睡姿。換句話說，側睡時頸部應保持乙個中性的位置。
而不正確的睡姿如俯睡會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節過度受壓和拉傷前方的軟組織(如韌帶)。
再者，此睡姿會使大部份的體重落在肋骨和腸臟，從而壓著橫隔膜和肺部，影響呼吸。
而頸部則由於必須向側面扭轉來保持呼吸暢通，增加扭屈，容易引致創傷。
2樓：匿名使用者
向右側，腿自然蜷曲，為最好睡姿；
因為心臟偏左，這樣睡不壓迫心臟，樓上的恰好說錯了。
趴著睡，最不好。
一、呼吸不暢；
二、壓迫腸胃；
三、壓迫心臟；
四、壓迫頸椎；
五、易做性夢。
解決方法：睡前取兩條毛巾，連線繫於腰間，兩個結分別位於肚臍前和後腰處，這樣就不會俯睡或仰睡了！堅持幾日就見效！
3樓：邶星
我以前側著睡 經常做噩夢
現在基本上都定型了
平躺著睡
兩隻腳不要交疊（不然的話剛剛睡著就感覺掉到哪去 一驚而醒）兩隻手順著身體下去（放在胸口或肚子上的話 一會就喘不過氣 驚悸 然後思想清楚 但是身體動不了 要掙扎著醒來） 總之被人問的時候我說 我是死人睡法 盡量順其自然就好
還有 有時候我睡不著就趴著睡 這樣能睡著 不過等我醒來的時候還是平躺著睡的
4樓：匿名使用者
向左側身睡 不壓迫心臟 最提倡的睡姿
5樓：
爬著誰是最不好的睡姿了，
試著抱個枕頭睡吧，
6樓：
一樓的，是右側吧。心臟在左邊
寶寶的睡姿怎樣才是正確的
7樓：匿名使用者
根據個人經驗：
建議使用護脊床墊即昂首床墊來睡覺，先仰臥兩三個小時後，如下圖的上圖，再用昂首床墊自帶的枕頭將斜面填平而平臥，這樣是比較好，可以矯正脊柱，還可以放鬆整個身體，且姿勢 也好把握，請參考！
乙個人怎樣的睡姿是最好的
8樓：大野瘦子
沒有最好的，任何一種睡姿都有優點和缺點。如心臟因為保護在胸廓之中，所以左側臥位並不會受到很大的壓迫。
據國外醫學調查統計發現，習慣左側臥位的人群，患心臟疾病的發病率比習慣右側臥位的人群要低70%以上。醫生解釋說，這是因為輕度壓迫使心臟功能受到鍛鍊，更不易患病。
9樓：匿名使用者
睡覺時最佳睡姿是右臥:
不少人睡眠醒來，覺得頭昏眼花，腰痠背痛，疲憊不堪，究其原因，主要是因為睡姿不當造成的。
仰臥是最常見的睡臥姿勢。中醫學稱這種睡眠姿勢為屍臥，採用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。
在腹腔內壓力增高時，仰臥又容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。這樣仰臥著，還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。
俯臥時，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負荷。俯臥還會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節受壓。俯臥時，頸部向側面扭轉才能使頭歪向一邊，這樣又很容易造成頸肌受損。
左側臥時，雙腿微曲，雖有利於身體放鬆，有助消除疲勞，但心臟位於胸腔內左右兩肺之間而偏左，胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側，所以左側臥時不僅使心臟受到擠壓，而且胃腸受到壓迫，胃排空減慢。
中醫學認為：正確的睡覺姿勢應該是向右側臥，微曲雙腿。這樣，心臟處於高位，不受壓迫；肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。
同時，全身處於放鬆狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。
當然，對於乙個健康人來說，大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢，因為一夜之間，人往往不能保持乙個固定的姿勢睡到天明，絕大多數的人是在不斷變換著睡覺的姿勢，這樣更有利於解除疲勞。
10樓：紀作
應該是彎腿的姿勢比較好，但是也和個人的習慣有關係不好輕易改變。
11樓：次厹皖
最好的睡姿是睡覺時，最好是右臥睡覺，這樣的睡姿最好。
12樓：七零後王大姐
，乙個人的睡姿是頭朝左側的水是最好的。
13樓：匿名使用者
下面這兩種睡姿都不錯，乙個是仰臥乙個是平躺——仰臥是要使用護脊床墊來進行的。
建議是先仰臥三個小時左右，然後再平躺。請參考：
仰臥睡姿
14樓：德不孤必有鄰
採用吉祥臥！
吉祥臥的標準姿勢：身體向右面側臥，兩腿合攏、微微彎曲，左手輕放在左大腿外側上，右手拇指伸開，把右手大拇指放在耳垂後面的凹陷中，食指和中指貼著左太陽穴，無名指、小指自然分開附於頭側，右肘彎屈貼近胸肋，附枕而眠。
吉祥臥有四種功德：
第一，身體不放鬆，不會因散亂而產生不如法的念頭和行為。
第二，睡眠中不會失去正念。
第三，不會深度昏沉。
第四，不起惡夢，經常做吉祥之夢。
而且這種睡姿還不會遺精！
15樓：夢雪碧可樂
乙個人睡覺，還是仰躺著直著腿誰最好？
16樓：匿名使用者
沒說怎樣才好的...
應該每個姿勢都睡一下...
這樣才比較好!
17樓：匿名使用者
建議使用護脊床墊即昂首床墊來睡覺，先仰臥兩三個小時後，如下圖的上圖，再用床墊自帶的枕頭將斜面填平而平臥，這樣是比較好，可以矯正脊柱，還可以放鬆整個身體，且姿勢 也好把握，請參考！
18樓：匿名使用者
睡覺不宜選擇左側臥位和俯臥位，最好睡右側臥位，仰臥位次之，易打鼾的中老年人和有胃炎、消化不良和胃下垂的人最好選擇右側臥位。
怎麼正確的睡姿才能利於長高
19樓：北京王東記說健康
一般認為，睡姿和長高有一定的關係，但是關係不大。特別是在青春期，是生長發育的高峰期，保持乙個良好的睡姿是有一定幫助的，仰臥是比較好的一種睡眠方式。注意睡覺的時候，雙腳最好是打直，不要把雙腳過度扭曲了。
1、最好是採用仰臥的睡姿。
2、以睡的自然，睡得舒服為基本標準。舒適的平臥或者是側臥都是不錯的選擇。
3、睡眠質量比睡眠姿勢更加重要。
20樓：微喏喏
睡姿是一方面，平躺睡覺，眼睛看天花板就可以了，這是最佳的睡姿了。不過對於已經過了16青春期的朋友來說，想長高需要做到合理的運動，均衡的營養，心情的放鬆，不熬夜的習慣。每天要換著法的補充蛋白質，可以適當的多吃蛋白，如果有必要的話可以輔以鈣片食之。
可以多做運動尤其是拉伸運動，骨骼沒有定之前多做拉伸運動對長高很有必要的，也可以上下彈跳，彈跳的話我建議跳繩，跳繩不僅有助於長高還可以塑身。
我現在運動每天都做，鍛鍊還是比較靠譜的，我自己做的是楊雲風的日記裡面的方法，每天就是跳繩六百熱身個，摸高跳躍80下，拉單槓，堅持運動了5個月了還高了三厘公尺喔，我都21了，我一開始也發愁，但現在長了就好，為了自己的夢想，終於可以義無反顧地去訓練了。我們正年少輕狂的時候！生命不在長而在於好，只要每一次盡力的演示，都值得鼓勵與喝采吧。
21樓：匿名使用者
跟睡姿沒有太大關係的，只要經過針對性的鍛鍊就能幫助長高的，你可以練習（節派訓練法），長高五六厘公尺沒有什麼問題
22樓：小蝸牛一直在路上
睡覺的姿勢確實能夠影響人的發育生長. 如果是正處於青春發育期,最佳睡姿是仰臥，睡覺時應注意以下幾點: 1.
睡覺時一定要雙腳打直； 2.喜歡側睡的話,一定要向右.避免壓著心臟,使腦部血液缺氧 ；3.
最好不要趴著睡 ；4.睡眠時間要夠,基本滿足7-8小時,否則長不高!
23樓：匿名使用者
和睡姿關係不大的哈，
長個子這個事情和1個要素相關，那就是運動，我是髙了7厘公尺後才悟出來的，苦沒少吃了，就是不漲，蕞後應當感謝的還是自己吧，我就是不斷尋找fǎ子時，見到 度 裡有乙個叫（邱隸顏的個）的文，看了後，全身加滿能量，就對著做，8六個月猛竄7厘公尺，針對26歲的我而言，簡直如獲至寶，因此朋友們，也可到度裡看它。
24樓：要乖不鬧吶
營養一定要均衡，特別要不錯蛋白哦，營養睡前可以多喝牛奶，不要讓身體太疲勞，才是好的，袁樂回憶法高七八厘公尺，希望大，保持心情愉快，心情是身高的有益，在就勞逸結合，多籃球排球，女生可以跳繩的。
25樓：越老越深情
"28那年長了5厘公尺。用了不到一年的時間。我心中豁然開朗，事 實證明，可以實現採用運+動的方式長 高。
人+體的脊柱是由33個彼此分開的骨頭組成的，這些椎骨中的24個是永 遠不會並合在一起，它留出空間是為了生長。即使乙個人過了青+春+期只要我麼們把握時機，做一些有 利生長的運+動的，就可以實現長 高，萬事開頭難我是看了（賀站羽魁梧路）讓我邁出了再次長 高的一步"
26樓：閣樓上的安格蘿娜
最好側著睡，但是不要壓著心臟。
27樓：奇星紅
平躺著睡覺，不要趴著
28樓：笑笑小子呢
女孩子較男孩子影響大，後天影響很重要jq5208899
正常人怎樣的睡姿才是正確的呢？
29樓：匿名使用者
「半側臥」是最好的一種睡覺姿勢。良好的睡眠姿勢，可以消除疲勞，滋養精神。睡姿是一成不變的，無論哪乙個姿勢睡都可以，相互調節，搭配，對於脊柱各兩側肌肉，都是乙個很好的睡眠。
所以要根據個人身體來決定睡姿的好壞。
睡姿:1、仰臥。絕大部分人是比較喜歡仰臥睡姿。因為這種睡姿不會壓住身體上的任何一乙個內臟器官，但是這種睡姿容易導致舌根下墜使得呼吸不暢，很容易打呼嚕。
2、俯臥。俯臥就是趴著睡覺，這種睡姿會給人帶來安全感，也有利於口腔口腔裡異物排出，並且對腰椎壓力較小，更加適合有腰椎毛病的人。但是俯臥的缺點比靠左睡還要多，壓迫心臟和肺部，嚴重影響呼吸，不適合患有心臟疾病和高血壓的人，而且還會導致**出口水弄髒被褥，久而久之就會形成一種習慣，會增加疾病的產生。
3、左側臥。靠左睡覺的優點比較少，不推薦大家用這種姿勢睡覺。睡覺是人體放鬆的時間，雖然說要根據自己的身體狀況來決定睡姿。
30樓：匿名使用者
側臥，不管哪種方式的側臥都好，不要仰睡，更不要養成習慣。
31樓：匿名使用者
現在可以多使用昂首床墊，經常如下圖這樣仰臥，一般三個小時左右。
然後再放上它的定製的枕頭，平躺
這樣是比較好的睡姿，請參考！
怎樣才是對人好，怎樣才是對乙個人好
如果你愛上了這個人，主要是看你怎麼去對待它了，平平淡淡的愛才是真，在愛上乙個人的時候，就不要去計較愛情的浪漫和很多種的愛情方式，每個人的去愛的方式不同，不要不知足。太貪心了，會失去難得的真愛，有人說愛情是不會長久的，我認為是錯誤的，愛情有長久的時候，因為你沒有做到保護真愛，才會導致愛情是短暫的，會認...
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我覺得從你每天一睜眼開始起，你就要對自己說今天是美好的一天，不管昨天發生了什麼事，畢竟昨天，成為過去，無法改變，不要讓昨天的煩惱影響到今天的好心情，一切從現在開始！當你工作的時候，不管任務有多繁忙，壓力有多大，都不要抱怨你的工作，要喜歡上你的工作，不要帶著怨氣去開始一天的生活，一步步去完成你的工作你...