1樓：鄰村二妮菜煎餅總部
微量元素鐵 糧食作物：精白公尺、小麥、黃豆粉
蔬果：黑木耳、菠菜、豌豆、髮菜、花生
肉蛋奶類：牛肉、雞肉、乾酪、酸奶、豬肝、豬血
水產類：蚌肉、蛤肉、鮑魚
微量元素銅 糧食作物：燕麥片、稻公尺、麵包
蔬果類：松蘑、紫菜、綠橄欖、黃豆、杏脯、蓮子
肉蛋類：牛肉、黃油
水產類：龍蝦、蟹肉、章魚、海參、生蠔、牡蠣
茶葉：紅茶、花茶、綠茶、磚茶
微量元素鋅 糧食作物：薏公尺、小公尺、蕎麥
蔬果類：蕨菜、香菇、佛手瓜、黑木耳、金針菜、山核桃、口蘑、松子、紅棗
肉蛋奶類：豬肝、牛肝、兔肉、牛肉、綿羊肉、鴨肝、火雞腿
水產類：牡蠣、扇貝、海蠣肉、蟹、魷魚
微量元素錳 糧食作物：小麥粉、大麥、高粱、大豆粉
蔬果類：藿香、香菇、竹筍、土豆、核桃、榛子、黑芝麻、黑木耳
肉蛋奶類：雞肝、牛肝、羊肝
水產類：蚌肉、黃鱔、蟶幹
茶葉：紅茶、花茶
微量元素鉻 糧食作物：麵粉、玉公尺粉、麵包
蔬果類：胡蘿蔔、青豆、菠菜、香蕉、蘋果皮、士多啤梨、柑橘
肉蛋奶類：牛肝、羊肝、雞肉、牛肉、牛奶、乾酪
其它：啤酒、植物油、糖
微量元素鈷 糧食作物：麵包、豆類、豆豉、豆腐
肉蛋奶類：瘦豬肉、瘦羊肉、瘦牛肉、牛肝、羊腎、牛腎、豬腎、火雞肝、雞肝、羊肝、乾酪、蛋類
水產類：蟹肉、蛤肉、沙丁魚
微量元素釩 糧食作物：紅薯、西公尺、木薯
蔬果類：土豆、山藥、芋頭、胡蘿蔔、竹筍、藕、花生、松子、栗子、絲瓜、南瓜、苦瓜、韭菜、百合、空心菜、慈姑
微量元素錫 糧食作物：小麥、燕麥、黑麥、麵包
蔬果類： 蘆筍、豌豆、土豆、山藥、菠菜、萵筍、甘藍、蘑菇、韭黃、甜菜、花生、芝麻、葵花籽
肉蛋奶類： 雞胸肉、牛胸肉、狗肉、羊排、羊肝、牛奶
水產類：烏賊、龍蝦、鱈魚
微量元素錫糧食作物：小麥、燕麥、黑麥、麵包
蔬果類：蘆筍、豌豆、土豆、山藥、菠菜、萵筍、甘藍、蘑菇、韭黃、甜菜、花生、芝麻、葵花籽
肉蛋奶類：雞胸肉、牛胸肉、狗肉、羊排、羊肝、牛奶
水產類：烏賊、龍蝦、鱈魚
微量元素鎳 糧食作物：大公尺、燕麥、裸麥
蔬果類：絲瓜、扁豆、蘑菇、洋蔥、竹筍、茄子、海帶、黃瓜、豌豆、核桃
肉蛋奶類：豬肉、羊肉、奶油
水產類：蜆肉、黃魚、蝦
其它：紅茶、綠茶、可可
微量元素鉬 糧食作物：高糧面、小麥面、玉公尺粉、小公尺、玉公尺
蔬果類：蘿蔔纓、扁豆、黃豆、大白菜、白蘿蔔、茄子、南瓜、菠菜、萵苣
肉蛋類：羊肝、雞肝、雞蛋、禽肉
微量元素碘 糧食作物： 小公尺、紅薯、玉公尺、燕麥、大麥、小麥、高粱
蔬果類：紫菜、海帶、髮菜、菠菜、山藥、白菜、柿子、棗、梨、芹菜根
肉類：牛肉、
水產類：海參、魚肚、鮐魚、蛤、蚶、大黃魚、帶魚
微量元素氟 糧食作物：全小麥、小麥芽
蔬果類：菠菜、芹菜、幹海藻
肉蛋奶類：牛肉、羊羔肉、豬肉、雞蛋、乳酪
水產類：沙丁魚、大馬哈魚、鯖魚、蟹、蝦
茶葉：紅茶、綠茶、花茶
微量元素硒 糧食作物：小麥、魔芋粉
蔬果類：蘑菇、紅蘿蔔、莧菜、金針菇、淡菜、橘汁、核桃
肉類：豬腎、豬肝、鴨肝、豬肉、羊肉
水產類：魷魚、海參、龍蝦、鮐魚、帶魚、鱔魚、小黃魚、蛤蜊、鮑魚
微量元素矽 糧食作物：小麥、玉公尺、大公尺、高粱、小公尺、大麥
肉蛋類：雞肝、鴨肝、牛肝、羊腦、豬腦、豬腎
2樓：科尼大人
最容易獲取的是 碳氫氧氮硫磷鉀鈣鎂 等元素，因為這些都是生物體內的大量元素（及大量存在的元素）
樓下回答是有毒嗎？vcvb是個鬼的元素
3樓：
答：蛋白質，脂肪和水吧
4樓：richard的雜文店鋪
最容易從食物中獲取的是碳元素，氫元素和氧元素。因為我們的主食是碳水化合物。
拓展資料：
碳水化合物（carbohydrate）是由碳、氫和氧三種元素組成，由於它所含的氫氧的比例為二比一，和水一樣，故稱為碳水化合物。它是為人體提供熱能的三種主要的營養素中最廉價的營養素。食物中的碳水化合物分成兩類：
人可以吸收利用的有效碳水化合物如單醣、雙醣、多醣和人不能消化的無效碳水化合物，如纖維素，是人體必須的物質。
5樓：
最容易從食物中獲取的是哪些元素啊維生素b族維生素維西？
狗狗可以從食物中獲取哪些微量元素？
人體每天所需哪些營養元素,,,能從哪些食物中獲取?
6樓：鐸瑩玉弘珏
20中必須氨基酸，微量元素，正常吃五穀雜糧、雞鴨魚肉、青菜水果就行
7樓：匿名使用者
營養元素 你指的是什麼呢 微量元素 還是 食物中廣泛含有的呢
人體從飲食中獲取的營養物質都有哪些？
各類維生素都可以從哪些食物獲取？
8樓：匿名使用者
維生素是維持正常生理功能需要從食物中獲取的一種微量元素維生素既不存在於身體之內，也不為人體提供能量，但是若人體缺少維生素又會引起相關的疾病。維生素最常見的獲取方法就是從食物中得來，只要保證每天食物的多樣化，基本上就足夠供給人體內維生素的需求了。常見的維生素有維生素a，維生素b，維生素c，維生素d和維生素e,，下面來看看哪些食物含有這些維生素最多。
維生素a，對維持視覺正常功能、促進生長生殖、**骨骼發育、維護**健康有著重要作用。它是脂溶性維生素，在人體內可以儲存，不可補充過量，過量會導致中毒。名號最響的富含維生素a的食物當然就是胡蘿蔔了，其實顏色為紅黃色的食物，比如柿子、紅薯、杏等都有豐富的胡蘿蔔素，另外魚的肝臟中也含有豐富的維生素a ，熟知的補充維生素a和d的魚肝油就是從魚的肝臟提取出來的。
維生素b，與a相反，是水溶性維生素，與在體內滯留的時間只有數小時，必須每天補充。它並不是一種維生素，它是維生素族群，包括b1，b2,b3,b5，b6，b12 ，富含維生素b族的食物很多，主要**為豆類、糙公尺、蛋黃，瘦肉，動物肝臟。
維生素c，最被大家熟知的就是美白功效。新鮮的瓜果蔬菜都含有大量的維生素c，其中最為知名的就是維c之王獼猴桃了和炒得火熱的美白聖品檸檬。
維生素d,促進鈣吸收，能防治佝僂病，小朋友就很有必要補充維生素d。主要**於動物性食物,含量較多的食物有魚肝油、含油脂的魚類最容易買到的就是三文魚了。
維生素e又稱生育酚最主要的抗氧化劑之一，能促進生殖，備孕的夫妻都可以適量補充維生素e，促進性激素分泌。在穀類、堅果類和綠葉蔬菜中都含有一定量的天然維生素e。平時多吃杏仁瓜子，玉公尺，各類植物油。
維生素雖然是人體必須不可少的，但是都不能過量，剛剛好就行了。保證飲食均衡不挑食，維生素是不會缺少的。
9樓：薄荷藍果汁
維生素呢，又叫維他命，是我們維持身體健康所必需的一類有機化合物，對於人體來說，必不可少。人們每天都會吃大量的食物，這些食物中哪些含有維生素呢？讓我帶著大家一起來看一看吧！
維生素a，又稱抗乾眼病，脂溶性。多存在於動物肝臟，如豬肝、羊肝、牛肝；深綠色或紅黃色的蔬菜水果，如胡蘿蔔、西蘭花、菠菜、南瓜、紅薯、芒果、橘子、枇杷等等；蛋奶製品，如奶粉、奶油、雞蛋；魚肝油。
維生素b的種類有很多，維生素b1能增進食慾，維持神經正常活動；維生素b2可以促生長，增強視力；維生素b3能夠維持消化系統和神經系統的健康；維生素b5可以抗寒冷和感染；維生素b6可以提高人免疫力。它們多存在於粗糧糙公尺、動物乾燥、瘦肉、綠葉蔬菜、蛋黃、豆類、牛奶之中。
維生素c又稱抗壞血酸，它易溶於水。主要存在於新鮮的水果和蔬菜裡，特別是檸檬、獼猴桃、橙子、番茄、甘藍、辣椒等。但是維c非常容易氧化，在加工烹飪的過程中被破壞。
維生素d，很多小孩子斷奶以後，醫生都會建議補充維生素d，可以促進人體對鈣的吸收。含有維生素d的食物主要是：魚肝油、蛋黃、牛奶、深海魚、動物肝臟、櫻桃等。
維生素e對女性有著至關重要的作用，可以延緩衰老，美白祛斑，甚至可以增強女性的生育能力。所以有很多女性常年服用維生素e膠囊。其實維e也可以從食物中獲得，特別是種子的胚芽中，例如玉公尺、芝麻、葵花籽、花生、大豆等等。
還有萵苣、捲心菜、紫甘藍、各類植物油當中也富含維e。
10樓：閒人閒中
維生素：大多數動物和一些植物的營養所必需的各種微量有機物質，，在調節代謝過程方面發揮作用，但它們不提供能量或用作構造單位。維生素存在於自然食品中，或有時在人體內生成。
我們了解到人體可以製造自有的維生素d，但通常情況下維生素必須通過食物供給。那麼我們來看看各類維生素都可以從哪些食物獲取吧。
1：維生素a。維生素a含量最豐富的就是動物的肝臟了，當然了，其中的魚肝油的維生素a含量最高，而動物體內的維生素a是靠常年累計的，所以年數大一些的動物會比剛出生的動物含有更多的維生素a。
蔬菜中也有含維生素a很高的，例如：菠菜、南瓜和山藥之類的。
2：維生素b。豬瘦肉算得上是肉製品中含維生素b最高的了。在蔬菜中含量最高的是綠葉類蔬菜。此外，豆製品和水果中的香蕉也是含有大量的維生素b的。
3：維生素c。維生素c主要是存在於蔬菜和水果中，尤其是新鮮的，維生素c會儲存的更好，不會大量流失，如果蔬菜水果不新鮮了流失的就會比較嚴重的。
4: 維生素d。魚類是含有維生素d量最高的，所以平時可以多補充一點哦，多吃魚有益健康。
其實每一種食物中包含的維生素都不只是一種，好的甚至會包含十幾種呢，所以平時我們不能挑食，每一種食物都要吃，這樣才能做到營養均衡。
怎麼從食物中獲取足夠的營養我們從食物中獲得各種各樣的營養物質，這些營養物質對人體究竟有什麼作用
營養是一門學問，了解基本的營養知識對自己和家人的健康都有很大幫助，惠爾寶的營養師聯盟願意和大家一起共同 為提高中國居民的健康水平而努力。許多食物都含有豐富的營養素，為每乙個生命提供了良好的物質基礎。由於各種各樣的原因，人們得到的營養素往往不盡相同，即使是同乙個體，每一天，每一餐也都不一樣。每一種營養...
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1 催熟水果 首先說植物性食物，一般不含過多的激素，但是有個別例子，就是被 催熟 的瓜果。例如有一些提前上市的水果，一些商家往往會使用催紅素對水果進行催熟，然而這些催紅素中就含有一定的激素，這些激素是可以促進果實發育 生長以及會致水果早熟，這裡比較典型的是 乙烯利 同時，這種催熟的水果會殘留有激素。...
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