1樓：匿名使用者
堆的，仰臥起，平躺舉腿
2樓：匿名使用者
我也想減，看來不付出代價是減不了了55555555
小肚子上贅肉多，是怎麼形成的？
3樓：遊子逸
1、上腹聚脂
身體的新陳代謝率下降,加之平時缺少運動,而且喜歡吃甜品和冷飲,肥肉就很等閒積聚在上腹部位。
2、下腹贅肉
日日駐紮防守辦公試冬吃飽就坐,有時候工作忙起來連水都來不及喝,所以好多人都有便秘困難,久而久之,"將軍肚"就不知不覺跑出來啦!
3、水桶粗腰
一條水桶腰足以令你身材一無線條可言,首要是怪你貪吃之故,從本日開始節制食量吧。
4樓：匿名使用者
應該是長期坐著 又不怎麼運動吧 每次吃完飯 至少過半小時再坐 會好很多
女人的小肚腩是怎麼形成的
5樓：青盈**
小肚腩最主要的兩點原因：一是長期久坐缺乏運動導致脂肪堆積，二是有些女性因為身體原因有宮寒的症狀，脂肪是人體的體溫調節器，宮寒的話小腹部就會堆積脂肪平衡體溫。
小肚子是怎麼形成的
6樓：飛翔明
主要是先天的遺傳和後天的暴飲暴吃所致。
7樓：
先天的遺傳和後天的暴飲暴吃所致 先天的那就沒有辦法了 後天的嘛 就要靠自己的不楔鍛鍊了
8樓：褚奕琛銀鶯
我也同意他們的說法，有的是喝酒形成的，有的是不太愛運動形成的。不管怎樣現在小肚子是形成了，不過不要擔心，只要你多鍛鍊，少喝點酒就行了，我相信你一定會減下來的。我很看好你啊
女生小肚子是怎麼產生的
9樓：匿名使用者
長期久坐也會有小肚子
10樓：鍕囩粨鉁屽悓閼
脂肪沉澱，多做有氧運動會保持好身材。
11樓：匿名使用者
生小孩過後都會有的！多穿收腰褲！會好起來的
12樓：匿名使用者
久坐，不運動，脂肪堆積
小肚子怎麼減掉
13樓：匿名使用者
我覺得人的下半身的肉是最難減的，尤其是腹部臀部和大腿上的贅肉超級難減。所以我從來不專門的去見這幾個地方的肉，總是通過一些調動全身的動作來達到同時減這三個部位的肉的目的。
第乙個動作就是平板支撐，一般都是我在睡覺之前大概乙個小時吧，就會做幾分鐘的平板支撐，剛開始的時候我只能堅持十幾秒，等到後來慢慢的堅持的時間就長了，能夠達到三四十秒了，然後我下鋪的對鋪特別的厲害，她每次都能做兩三分鐘，我覺得乙個女生能夠做兩三分鐘已經是很厲害的，平板支撐可以讓你全身的肌肉變得比很緊時，它是一項全身性的動作，做的時候，你會覺得從肩膀一直到小腿部位的肌肉都緊繃著。
第二個動作就是仰臥起坐，我知道現在有一種說法，就是做仰臥起坐對身體不好，還有好多報道就說，國內外的健身已經把仰臥起坐從建設專案中給剔除了，可是我覺得做仰臥起坐一點影響都沒有，每天睡覺之前做幾分鐘，一組一組的做，一組做60個，我覺得它可以有效的瘦小腹。不過我覺得靠仰臥起坐來瘦小腹的見效是非常慢，而且剛開始做的時候特別的痛苦，反正我是堅持不下來的，我剛開始做的時候一分鐘只能做20個。
第三個就是對小腹進行按摩，我一開始按摩小腹的原因倒不是為了減去小腹上的贅肉，而是為了通便，由上而下的對小腹進行按摩的話，可以讓你的腸道變得更順通，第二天早上就可以很順利的進行排便，但是如果你配合著精油按摩小腹的話，可以消除水腫，達到**的效果，不過這個方法得堅持，然而並不是每個人每天都可以堅持這些小小的運動的，所以，一定要堅持，不然這些運動都只是口頭上的罷了。
14樓：於熠磨璇珠
減小肚子傳統仰臥起坐不可行
很多人整天坐在椅子上或開車上下班，活動少了，脂肪往往就堆積在肚臍周圍和下腹部。小肚子不美觀，不管是男人，還是女人都害怕長小肚子，於是有些人就在家裡自己做仰臥起坐減小肚子。其實只作仰臥起坐並不是減少腹部脂肪的有效方法，如果傳統的仰臥起坐（下背部離開地面的動作）做多了，會增加腰椎和腰背部的肌肉的勞損，也可能會造成身體正常姿態的改變
仰臥起坐消耗的很少是腹部或身體的脂肪。做過仰臥起坐的人都知道，持續做兩分鐘就會感到很累，最多堅持不了5分鐘，像這種短時間大運動量的運動是在肌肉沒有氧氣參與的情況下進行的，屬於無氧運動，其主要效用在於訓練肌肉耐力，消耗的是肌肉中的糖原並不是脂肪。一般來說，只有當持續運動時間超過30分鐘，脂肪才被動員起來，隨著運動時間的延長，脂肪消耗的比例逐漸增加。
傳統的仰臥起坐身體捲曲時，背部離開墊子很高，對於一些腰背部有問題的人，就會導致腰背部的疼痛，加重病情。做仰臥起坐時雙手放在腦後，還可能造成頸部的損傷。如果想讓仰臥起坐發揮更好的效果，可以嘗試一下仰臥起坐改良版：
身體捲曲時，不要起得很高，上背部或者肩部離開墊子即可，雙手放在身體兩側或交叉放在胸前，去感受身體捲動的感覺，做的時候動作頻率不宜過快。可以一組做15－25次仰臥起坐，每組結束後休息2分鐘。
此外，利用健身球做仰臥起坐，也能有效地鍛鍊腹部的各塊肌肉，使小腹健美、有力。躺在健身球上，將健身球置於腰部，這樣做仰臥起坐時背部不會起得很高，不但保護了背部和腰部，還使腹部得到充分的鍛鍊。人躺在不穩定的健身球上，首先要保持身體平衡，然後才可能完成動作，所以在訓練腹肌的同時，也改善了身體軀幹部分的核心控制能力。
核心控制能力的提高可以避免身體在運動中受傷，提公升運動時身體的穩定性，所以非常重要。
脂肪燃燒往往是建立在全身性活動的基礎上的，在選擇運動專案的時候要兼顧全身運動和區域性運動，全身性運動就是有氧運動如跑步、踩腳踏車或有氧健身操等。區域性運動是指抗阻力訓練，它能提公升身體耐力的同時，提高身體消耗熱量的效率。將兩者交叉安排，合理搭配才是消除小肚子的科學方法。
15樓：鐘德文原凰
轉呼啦圈
呼啦圈;現在市面上有賣的呼啦圈都很重,你就選那重又粗又重的,一開始搖晃小肚皮會有點疼,但是你要堅持下來,你會覺得肚皮都燃燒起來了!
1.好處:燃燒脂肪的同時,你會更好的防止便秘,增加腸蠕動!
注意:每次你要堅持半小時,建議你每天晚上一邊看電視,一邊搖晃呼啦圈!
2.睡前用手揉小肚
用你整個手掌按住小肚子,左揉100下,右揉100下!
好處:一周後甚至連腰都可以瘦一點呢!
注意:一開始你別太用力,免得過後肚子疼,漸漸的加力!有時候胳膊回酸,但為了減肉,值得了!
3.穿收腹內衣
雖然商場品牌多多,建議你選婷美,我也穿婷美;
好處:能使穿衣更漂亮,甚至在你吃飯的時候吃一點都會撐,因為緊身內衣把你控制住了!但是,婷美不會讓你有上不來氣的感覺,相信我,我可不是推銷婷美的!呵呵
4.飲食控制也是減腹部贅肉過程中的乙個重要手段。過多的食物與不合理的飲食都將增加脂肪。所以，愛美的你，為了擁有令人羨慕的身材，停下手中的零食.
祝你早日成功!
怎麼減小肚子，女人的小肚腩怎麼減
減小肚子傳統仰臥起坐不可行 很多人整天坐在椅子上或開車上下班，活動少了，脂肪往往就堆積在肚臍周圍和下腹部。小肚子不美觀，不管是男人，還是女人都害怕長小肚子，於是有些人就在家裡自己做仰臥起坐減小肚子。其實只作仰臥起坐並不是減少腹部脂肪的有效方法，如果傳統的仰臥起坐 下背部離開地面的動作 做多了，會增加...
小肚子左邊脹痛是怎麼回事，小肚子脹痛是怎麼回事老是想大便
腹痛的原因bai有很多du種，要具體看是什zhi麼部位，時間 持續dao時間等。腹痛是臨內床上常見的一種症容狀。發生的主要原因是由於腹內臟器疾病所致。此外，腹腔外其他內臟系統的疾病及全身感染等也可能引起腹痛。而且可以是很嚴重的腹痛。因此，在對腹痛患者作診斷時，必需全面考慮。腹痛程度與原發疾病的嚴重程...
一笑小肚子就疼是怎麼回事，小肚子疼是怎麼回事
跑步和長時間大笑可引起側腹痛.這些運動至少有一個共同點,那就是都要用到橫膈膜.紐約貝斯以色列醫學中心運動專家和紐約尼克斯隊的前任整形外科名譽主管羅伯特 高特林解釋說 當你大笑時,肺部會吸入大量空氣,產生膨脹,向下推擠橫膈膜.與此同時,腹肌縮小,向上擠壓橫膈膜.當然,你在大喊大叫時也會出現這種情況.肺...