1樓：匿名使用者
肯定長的慢了，又不是發饅頭
2樓：匿名使用者
不能心急的，這個更得慢慢的來呢
胸肌，是天天練長的快，還是隔天練快，為什麼？
3樓：duaxtu雌乩
個人感覺隔天練一次比較好，能讓肌肉有充分的休息時間， 又不影響第二次鍛鍊。 你可以選擇第二天練其他的部位，不會影響鍛鍊 。
4樓：快刀江風
樓上說的差不多了~ 補充一點 ：如果想快速增大胸肌 建議隔天練習 大肌肉恢復時間48小時 每次做的力竭 做6組，每組8-10次，每組組間休息1分鐘就好了 不要休息太長時間 做完可以適當補充蛋白粉 ~~ 祝你成功 ~
5樓：陌晨
胸肌隔天練習，或者每週練習兩次，關鍵要注意大重量少次數，做6組，每組8-10次，每組組間休息1-2分鐘。
6樓：裁決小沫懟
胸肌隔天練習,因為肌肉的生長和恢復要2到3天
練胸肌是天天練好 還是練一天隔一天好？
7樓：河南鴻德利汽車用品****
剛開始練健身建議每週鍛鍊3到5次；
可以採用隔天鍛鍊，也可以採用鍛鍊兩天或三天休息一天；
休息是為了讓鍛鍊的肌肉得到恢復，從而更好的增長，因此，不建議天天鍛鍊。
8樓：匿名使用者
練胸肌天天練好還是間隔一天練好
9樓：墨明棋妙好久
胸肌需要隔48小時的生長休息，所以天天練是隔24小時，隔天練才能練出健美的肌肉。胸肌一次需要練12組以上，一星期練一兩次就夠了。
首先要有一對可調重量的啞鈴的，不同的重量針對不同動作，每組數量在做8到12力竭最適合初練者健美增肌。每組做完休息不超過一分鐘，每個動作做完休息不超過2分鐘。
訓練力度：胸部：啞鈴臥推 4組。啞鈴飛鳥 4組。俯臥撐 4組(數量20到30個)。一週練2次左右。
10樓：手機使用者
隔一天一練，沒練兩次要稍加強度，記住不斷加強度才有效
11樓：匿名使用者
一天隔一天，但是別老是練胸，背也要練練 不然可能駝背！
12樓：流氓兔子
隔一天最好！肌肉能得到充分的休息和增長！
健身練胸肌可以天天練嗎
13樓：中力健身學院
不可以的。
以內胸肌是屬於人體的大肌肉群。
在訓練完之後，會對肌肉造成一定損傷和撕裂，肌肉是需要時間去恢復的。
如果要是每天去鍛鍊，就會降低胸肌的修復能力，導致胸肌長的比較緩慢。
而且還會造成訓練過多，身體容易生病和感冒。
所以胸肌不能每天鍛鍊。要休息48到72小時之後在進行第二次鍛鍊。
14樓：匿名使用者
不可以，身體肌肉按恢復時間大致可以分為幾類：大肌肉群恢復需要72小時以上，如腿部肌肉；72小時恢復肌肉有，胸肌、三角三角肌、背闊肌；48小時恢復肌肉有二頭肌、三頭肌；24小時恢復的有，腹肌。即使您是初練，訓練量及訓練強度可能還不能達到專業水平，即使是這樣，也最少需要隔天練習！
肌肉沒有修復增大的過程，就不可能進步！
15樓：匿名使用者
可以 我之前就是做健身的 每天都可以練的 逐漸加運動量就可以了
16樓：賽普力量
試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎?答案：當然不是。
從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，一個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，一個會員可能會因為這個事實試聽你的課，但是絕對不會長期的成為你的客戶。
想要成為一個合格健身教練需要的專業知識實在是太多了，倘若你真的能夠做到一個合格的健身教練水準，那麼能夠拿到一個高的收入就會變成一件很簡單的事情。在健身行業發展端先你需要有一個非常積極的學習態度，否則入行後你一定會走很多彎路。現在健身教練這個行業的門檻也是越來越高了，所以，只有不斷的提升自己，不斷的去學習，不斷的更新自己的知識面，才能發展的更好，走的更遠。
相信有很多人會抱著僥倖的心理，認為自己的外形好一點，銷售能力高一點，就可以發展的很好，這其實是不對的。健身教練這個行業比其他任何行業都需要專業知識去輔助銷售，只有自己花費精力、時間和財力，不停的去練，才能夠達到一個較高的水平，進而獲得更高的收入，在自己的崗位上發揮更大的價值，讓自己發光發熱。
專業的理論知識不僅可以幫助健身教練個人事半功倍地去保持完美的形體，也可以在與客戶溝通時，有更強的說服力，比較重要的是可以真正幫助到客戶有效地完成他們的健身目標，這樣才會有更多續單更多轉介紹，獲得更多的收入、得到長遠的良性的發展。
剛聽說胸肌不能天天練 否則越練越小 我震驚了！！！
17樓：匿名使用者
我從前天開始每天練，蹲起 100個 扶臥撐 50個 坐著舉椅子100下。
第2天開始胳膊疼，疼得 不得不減少20個俯臥撐，因為實在起不來。
不知道這樣連下去會不會對肌肉有損害。因為很痛阿！
18樓：匿名使用者
應該不會，這只是過度時期，因為你練完後肌肉會收縮
19樓：匿名使用者
不會的，肌肉天天練，不可能小的，這點你放心。
20樓：安徽小朋友
我不太清楚那東西，不過也沒聽過會越練越小。。。。。。。。。
21樓：匿名使用者
完美的肌肉
營養 休息 訓練
22樓：匿名使用者
聽說健身練胸會越練越小？不對，雪雪告訴你會變得越來越緊緻！
練胸肌強度不大能天天練嗎
23樓：匿名使用者
強度不大，我覺得是可以的。因為強度低的鍛鍊，主要目的應該不是為了長肉，否則沒什麼意義。純粹為了運動筋骨，做做運動，改善體質來說，每天都小強度練練，也沒什麼不可以。
天天練胸肌營養沒跟上會有什麼後果
24樓：
和營養沒關係 只要你現在還能推那重量就是肌肉沒變 需要加重練了。肌肉不會一下子長出來也不會一下子消失的。
25樓：匿名使用者
鍛鍊肌肉需要營養跟上，注重多餐，還有要持之以恆，沒有營養跟上會覺得累，練的時間長一點，不過我覺得時間長了，一定會有效果的，我也在練，可以相互交流一下，嘿嘿~
26樓：匿名使用者
55公斤這種量怎麼可能有胸肌呢？翻一倍還勉強，增加重量吧，多組數只會消耗你的肌肉
胸肌可以天天練嗎：胸肌可以天天練嗎
27樓：can小罐
肯定可以啊，不過營養要跟上。
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