1樓：王
你是個小胖子？繼續練，肥肉太多，堅持鍛鍊，會轉化為肌肉。
2樓：教練
我是健身教練 因為你增加了肌肉含量 卻沒有減少脂肪含量 脂肪覆蓋住肌肉了 所以你的肌肉外表看起來很大 如果還有問題可以諮詢我
為什麼感覺練俯臥撐只是在練手臂，跟練胸肌沒太大關係呢？
3樓：譚細明
俯臥撐確實是抄練胸肌的，不用懷襲疑，但為什麼感覺手臂先沒力氣了，難道感覺有錯？
可以肯定的一點是感覺沒錯，尤其手臂力量和肌肉比較弱的時候，當然肌肉弱就是力量弱了，嚴謹的說兩者並非並列的。俯臥撐主要可訓練胸肌和肱三頭肌，肱三頭肌是手臂上較大的肌群，有三個頭，位於肱二頭肌背面。當然訓練俯臥撐也會練到手臂，這可以說是必然的。
很多健身新手通過俯臥撐的方式訓練胸肌，發現沒練幾個俯臥撐手臂就有點招架不住了。這其實是每個徒手健身者的必由之路，不論你的動作有多標準，俯臥撐總是會練到肱三頭肌。徒手動作基本都屬於復合動作，當然俯臥撐也不能倖免。
手臂太弱怎麼辦？那就加強手臂訓練，當然這需要乙個過程，經過一段時間的堅持訓練，手臂越來越強壯，練起來俯臥撐就不會顯得那麼費力。練起來也就越來越輕鬆，就會將俯臥撐的重點聚焦到胸肌上。
可以說這是每個俯臥撐訓練者的心路，能夠堅持住就可以看到成效，你需要的是一股蠻勁，不要懷疑有沒有問題，堅持下去胸肌慢慢就變得厚實了。
最後，俯臥撐練胸肌練到手臂，太正常了，你沒練到才奇怪呢，這個動作本來就會訓練到肱三頭肌！
練胸肌做俯臥撐科學嗎，做俯臥撐能鍛鍊胸肌嗎？
做俯臥撐 把腳墊高，讓身體呈45度，做的時候以慢 到位為標準 或者面向前方，雙手後撐在椅子或沙發上，雙腳平放在椅子上做臂彎伸 用啞鈴進行臥推 一定要重的，要不就用槓鈴 都可以有效地練胸大肌。每次分組做到極限。切記不要每日都做，可隔日進行，每次你做無氧運動是要盡可能地破壞你的肌肉組織，然後用充足的時間...
哪種俯臥撐最練胸肌跟手臂，哪種俯臥撐練胸肌
任何一種俯臥撐動作都可以鍛鍊到胸肌和手臂的肱三頭肌,對其他部位的效果較弱.簡單講,支撐手距離越小,越能鍛鍊到肱三頭肌和胸肌內側,距離越大,越能鍛鍊胸肌中部和外側,對肱三肉肌的效果就弱些 比如上 下斜俯臥撐 普通俯臥撐 窄距俯臥撐等都是鍛鍊胸肌的。俯臥撐鍛鍊胸肌的方法 俯臥撐鍛鍊數量 每組做10到15...
做俯臥撐可以練出胸肌嗎
這個不絕對，因個人體質而定。就像有的人胸脯上有很多脂肪，每天堅持練俯臥撐就能練的出。但是有的人胸脯沒有很多脂肪，甚至瘦的都是骨頭，那即使怎麼練，胸肌都出不來。可以，練俯臥撐的時候，最好穿著 來練。男女都可以穿 動作1 標準俯臥撐 20次 gif動作2 寬距俯臥撐 20次 gif動作3 跪姿俯臥撐 2...