今年十九歲女生，最近練舞蹈基本功，感覺腰太硬了，請問怎麼練舞蹈的腰腹，另外咋開腰呀

1樓：紫菀薄荷

我以前是學芭蕾的，老師是這麼教我們的：雙手扶把杆（不要太高也不要太低）回，雙腳分開與肩答同寬，離把杆一段距離（這個自己掌握吧，能彎下腰就行），手拉住杆盡量把腰部和背部往下壓，使手、背、腰、臀形成一條光滑的弧線，注意：腰一定要是往下塌的！

是弧線的最低點~如果自己控制不了可以抓著把杆讓別人幫你壓，手放在後腰往下壓，力氣不要太大就行~只要能堅持，慢慢會軟的~希望能幫到你吧~

2樓：匿名使用者

舞蹈是一條不歸路，要走專業路線勸你不要，愛好一下沒事。

還有，腰不要過分的開，小心腰肌勞損。

3樓：小清新的說

踢踢腿，甩甩腰，壓壓肩。之所以說得這麼簡單，是因為19歲晚了點，再加上你本身就比較硬。走專業應該是不可能了

4樓：赫敏·沃爾森

19歲晚了，下不去了。跪在地上，向後撐腰；扶助把杆，腰彎曲，身體向下

我在練舞蹈的基本功，可是腰太硬了，怎麼辦？

5樓：是我太任性

慢慢下腰，但是這個急不來，身體的柔韌性需要慢慢鍛鍊，強度太大會造成

舞蹈，腰硬怎麼辦學舞蹈腰太硬如何練軟

6樓：舞研藝考

你好，很高興為您解答。

練舞蹈腰硬，軟度差解決起來是比較難的，建議如下：

需要找專業的解決軟度的老師，舞研藝考的有專門的軟度專家。一般的老師是解決不好的，並且硬壓還可以壓傷；

軟度的訓練不是一朝一夕的，只要你是乙個舞者，盡可能每天壓壓腿，伸伸筋，才能保持良好的軟度。

學舞蹈，腰部沒有力量，腰太硬了怎麼練

7樓：森嶼是海的手心

吊腰啊，甩腰啊，撕腰啊。最好有老師在旁邊看著，不要傷到自己

學舞蹈的腰為什麼腰會越練越硬

8樓：三人婚

因為跳舞的時候用腰發力所以時間長了之後腰會長肌肉就是硬硬的望採納

身體硬怎麼才能練好舞蹈基本功

9樓：百度使用者

素質訓練是對初學舞蹈的學生身體各部位的作用。初學舞蹈的學生，對舞蹈的接觸情況不同，在理解與接受能力方面也不一樣，身體自然條件有很大的差異。素質訓練就是為了解決學生身體自然條件的差異，縮短學生身體素質和專業需要之間的距離。

素質訓練可分為腰和腿的「軟」「開」兩個部分。

舞蹈是用人的肢體語言表達的，要使學生盡快達到肢體所需要的素質條件，應從「軟」開始。

軟度訓練中可分為肩、胸、腰、腿、胯幾個部分分別加強訓練。