1樓:匿名使用者
練得少抄,軟度不夠。襲不知你練了哪個動作,像豎bai叉,慢跑du800公尺,不是zhi太硬的人就能下的dao去,但很明顯不長久,等身上也沒汗了,也不累了,其實筋又緊繃了,自然下不去了。基本功要天天練,練柔術的姑娘夠軟吧,然而每次表演都要練軟功,一會兒不練筋就開始收縮了,練得多的更軟一點,一時半會縮不到原位置。
不過練過的人一般幾年下去了,早就做不來各種基本功,但是比從未練過的人還要練得快的。肌肉啥的是有記憶的。
練習舞蹈基本功時會感覺很痛苦甚至難熬,應該怎麼緩解並堅持下去?
2樓:你好呀樂
3.榜樣的力量教育者(教師、父母)的意志力在培養孩子的意志力方面起著重要作用。俗話說,「榜樣的力量是無限的」為孩子建立乙個意志堅強的模型是孩子鍛鍊意志的好方法,這是可以接受和有效的。
3樓:夢璃
如果在練習的過程中感覺到痛苦甚至是煎熬的話,可以在堅持一下啊。
4樓:淺題
首先練習舞蹈一定要培養興趣,有了興趣才能堅持下去。
5樓:夢漓
痛苦和煎熬是肯定會有的,多想想自己學成之後有多風光就好了。
6樓:幸運的
任何事物的基本功都是比較難的只要有一顆恆心能堅持下去。
7樓:giao波
應該去想痛苦和煎熬都是不會少的,堅持就是勝利。
8樓:和藹的哦
又要父母的陪伴與鼓勵,加上正確的鍛鍊方法,以及自己的毅力與支援。
9樓:夢阿
練習的時候需要多忍耐,畢竟台上一分鐘台下十年功。
10樓:以後的秒沉
這種枯燥與痛苦,很快就會過去,掌聲和鮮花就在前面,咬緊牙關再回
堅持一下,就會過答去。如果選擇退卻,以往所受到的枯燥和痛苦就會白白耽誤了自己的大好青春。
堅持就是勝利!自己給自己打氣。自己不氣餒。別人照樣會痛苦、會枯燥,誰堅持下去,誰就是勝者
11樓:折月煮酒君醉否
任何基本功都是比較難的,要有堅強的意志,並且要有信心堅持到
學舞蹈的,每天都必須堅持練哪些基本功?
12樓:秀我
1、站行家一出手就知有沒有,基本功不紮實你不用出手,往那裡一站明眼人早就知道你沒戲了。
「站」不好,不要談其他基本功和動作,所以站為第一要素。
提高方式:開腳、直膝、包臀、立腰、立背、展肩、立項、沉氣、拔頭頂此曰站。
2、立立是站的延伸,在立的過程中在保留站的所有要領同時,還需穩定身體的重心。
立得好則姿態準、腳下穩、旋轉穩、舞步輕
提高方式:把杆半腳尖、單腳半腳尖;把下半腳尖、單腳半腳尖。
3、韌「韌」是指身體的柔韌能力,也就是大家所說的軟開度,包括腳背、腿、胯、腰、肩等,韌帶及關節的柔韌及拓展。
「韌」解決得好身體的空間表現力就強,完成動作的阻力就小。
提高方式:壓、踢、耗、甩。
4、快「快」是指動作的速度快,快而不緊、快而不懈。
「快」練得好,靈巧度就高,快速變換舞姿的能力隨之提高。
提高方式:把杆的小踢腿、彈腿、大踢腿,甩腰,把下的小跳、打擊都是解決「快」的有效方式。
5、輕「輕」指動作完成要輕鬆,騰空要輕飄、落地要輕緩。
「輕」解決得好,動作飄逸流暢、空中輕盈灑脫、落地無聲。
提高方式:蹲組合、控制組合、跳躍組合都可直接提高輕的質感。
6、穩「穩」是指動作平穩、舞姿準確。
穩練得好,動作行雲流水、舞姿轉換精確
提高方式:移重心組合、氣息控制組合和舞姿靜立均可有效提高穩的品質。
堅持每天練習基本功很重要,一日練一日功,一日不練百日空。舞蹈基本功是需要長期鍛鍊的,如果很長一段時間不去練習,之後回功,那你就需要再痛一次。
參考資料:鳳凰網-提高舞蹈基本功的8字決!零基礎的學員收好了!!
13樓:大太陽花水瓶
每天必須堅持練的基本功
1、建議每天練早功:
壓腿(前旁後)每腿5分鐘
踢腿(前旁後)每腿50~200下(可分組做)耗腿每腿10分鐘,再踢腿每腿50下。
2、腰的訓練
腰活動開了以後,先甩腰30次,再下腰15次(每下5次耗一會)如果軟度很差的話
建議每天每條腿耗腿時間在15分鐘以上,踢腿數量在每腿200腿以上。
注意點:
記得訓練之前先做熱身活動,腰和膝蓋很脆弱,要保護好了,特別是冬天要注意保暖,女孩子身體屬陰性,很容易受寒,訓練完了等汗沒了再出去,不然以後會得風濕、關節病。
擴充套件資料堅持每天練習基本功很重要,一日練一日功,一日不練百日空。舞蹈基本功是需要長期鍛鍊的,如果很長一段時間不去練習,之後回功,那你就需要再痛一次!腿部的韌帶是有一定韌性的,如橡皮巾一樣、你壓時會鬆開,不壓會收回去。
堅持每天練習、你的韌帶會完全被拉開、練功貴在堅持!
14樓:匿名使用者
我也是學中國舞蹈的
基本功都是我們學舞蹈的人的必修課
只有練好了基本功才能跳好舞蹈
開始練的時候一定是有點疼的
但是 只要努力 就有回報
最好每天有空的時候就多練練
比如每天早上起床的時候提幾下腿 下幾個腰
向這樣 我相信你一頂回更好的
加油!如果有事情 **我 842869992 答案1234567
15樓:匿名使用者
舞蹈基本功:一般分為把上和把下兩部分。
把上動作分:擦地、蹲、劃圈、小踢腿、跨掖蹲(單腿蹲)、腰、控制、壓腿(朝天蹬)、下叉、大踢腿等;
把下動作分為:大踢腿、擦地、蹲或控制、轉、腰或翻身、跳(小、中、大)、手位或身段、步或圓場步等。
力量——舞蹈者所需要的力量就是肌肉的「速度力量」、控制力和彈跳力等。
柔韌性——就人體關節活動幅度的大小而言。柔韌性好的人身段不僵不板,優雅美觀。
控制力與穩定性——控制力是指舞蹈中肌肉拉緊保持平衡的控制力和保證舞姿形成的固定的力;穩定性是指在表演中調整、控制、恢復人體平衡和穩定的能力。
協調性與靈活性——協調性指全身各肌肉群都能相互協調配合;靈活性是指能夠迅速改變身體或肢體某些環節的位置和方向的能力。
16樓:fyq雲盤
最基本的,比如說下腰劈叉一字馬這些還有鍛鍊柔韌性,比如說瑜伽的動作
為什麼舞蹈要練早功舞蹈基本功什麼時間練最好啊？？？
舞蹈早功是舞蹈基本功的根本，它決定著練習者和演員的技術素養。早功對許多專業院校的練習者來講，是乙個提高專業水平 提公升專業能力最佳的時間段。戲曲需要練早功，聲樂要練聲，影視表演要練台詞，樂器專業要練琴等，都利用版早晨這個 時段來練習，從而提高專業水平。舞蹈基本功 1 踢腿 壓腿雖然很痛苦，但達不到什...
練舞蹈基本功時，大腿跟撕裂一樣，怎麼恢復腿傷啊
以上的說法都是有效果的.受傷的部位儘量別在去做猛烈的動作.但是千萬別停下來.因為這樣會在心理上留下陰影.你每天在家堅持塗上藥水.做一些按摩.在練習之前的一段時間 動作可以柔和一些.熱身和按摩運動是很關鍵的.慢慢的做下去.感到痛了就縮點回來 在慢慢的做.一定要這樣.千萬別因為痛就不在練了.早點 吧 v...
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學舞蹈拉韌帶的原因和意義 柔韌性訓練可促進身體健康和體形完美 柔韌性訓練可減少受傷的危險性 當與其他型別的訓練相結合時，柔韌性訓練就是一種很好的熱身或放鬆運動 柔韌性訓練可提高你的競技水平。學基本功的作用 業餘和專業的區別，就在於舞者對基本功的掌握。每一位舞蹈老師都會再三強調舞蹈的基本功，正是基本功...