1樓：小虎
上班族早餐我一般都很將就的，第一因為時間過得快，簡單的食物就能溫飽，第二沒什麼胃口吃不下太多的東西，第三我只是兩三個包子一杯豆漿，或者是腸粉，都是我喜歡的早餐，從小吃到大，幾乎不膩的食物！
2樓：徐春苗
早餐是一天中的第一餐，也是最重要的一餐，我們攝取的能量就從第一餐開始，雞蛋、牛奶、豆漿等蛋白質是不錯的選擇，還有蔬菜、碳水也是比較重要的，反正依據自己的口味合理搭配。
3樓：陽光明媚
俗話說早飯要吃好，午飯要吃飽，晚飯要吃少，所以說，早餐是非常重要的，我平時的時候一般都會是吃乙個雞蛋，然後來乙份豆漿吃一根油條，我覺得這樣既簡單又有營養
4樓：ai自由
以我自己來說的話，我早上起來比較喜歡吃麵條。我有的時候在晚上會擀下明天早上自己要吃的麵條，手擀麵吃起來會比較筋道。如果是選擇在外面吃的話，我會吃雞蛋和包子，偶爾會吃油條，豆腐腦。
5樓：民生社會喵
上班族早餐最好選擇就是牛奶+麵包，或者雞蛋+牛奶。
繁忙的生活導致很多上班族都會忘記早餐這回事，甚至很多人因為經常不吃早餐導致胃部出現問題。在繁忙日子裡面上班族可以選擇牛奶+搭配來成為健康的早餐，如果家裡面有煮蛋器的，就可以從起床後把雞蛋放進煮蛋器然後再進行刷牙等工作，當自己刷洗完畢雞蛋就已經好了，配送一杯牛奶就正了；如果家裡沒有煮蛋器，那麼就建議到附近買些麵包+牛奶作為早餐。
早餐不需要太豐富，富含蛋白質且適量就可以。
6樓：
上班族早飯想要吃的健康，必須的準則就是不管吃什麼主食，一定要搭配牛奶或者豆漿或者小公尺粥，這樣會大大增強早餐的健康度。主食方面可以吃三明治、包子、餛飩之類的，比較容易消化，盡量避免吃油炸及油大的食物！
7樓：
首先不知道你活動量大不大，我的建議是吃些清淡好吸收雞蛋，全麥，果汁，金槍魚，西蘭花，牛奶麥片，這些都是比較好操作的！
8樓：匿名使用者
上班族有的是從事體力工作的有的是從事腦力工作的，那麼我們要根據自身的作息時間合理安排我們的早餐。
早餐的時候一定要有一些肉類和牛奶，這樣能夠補充我們一天的蛋白質，這樣也不會讓我們發胖，而且能夠保證我們的健康。
有條件的在早餐要堅持煮乙個雞蛋吃，雞蛋裡面含有豐富的蛋白質，無論是從事腦力工作的還是從事體力工作的都能夠幫助我們一天都能夠有力氣。
需要注意的是，如果不吃早餐對身體危害是非常大的，早餐是一天餐食中最重要的一頓，而且吃多也不會發胖，吃早餐會使我們的身體更加健康，大家要合理搭配，這樣堅持下來自己既健康又美麗。
9樓：
早餐可以吃一些水果補充維生素，要喝牛奶補充蛋白質。當然早餐還要饅頭麵包類的為主，搭配一碗清淡的粥。比如八寶粥，綠豆粥，小公尺粥。也可以選擇豆漿，豆奶。
10樓：冰冰
麵包配小公尺粥最養胃，最健康，反正早上必須要吃一些雜糧可以補充氣血，讓一天更加有活力的做事。
早餐的話中醫上都會搭配一些五穀雜糧，主要五穀雜糧可以補氣血。大家可以試下吃一下五穀雜糧。
上班族帶飯帶什麼比較好，上班族自己帶飯有什麼好處？
帶飯的話，蔬菜確實很難帶，綠色葉子的肯定不行。可以準備帶一些茭白，菜豆，四季豆，胡瓜，苦瓜，筍，毛豆，還有像豆幹豆腐等也可以。然後多帶乙個水果，早上吃乙個，下午吃乙個，蔬菜吃得少，通過吃水果來補充也是不錯的。還有些像黃瓜，西紅柿等可以直接吃的蔬菜也可以帶的。上班族帶飯首選可以加熱，而且不會變味的菜餚...
上班族中午吃什麼方便又營養
上班族吃什麼方便快捷？上班族中午怎麼吃好？作為乙個上班族，每天都要解決吃飯的問題，特別是中午，很多人並不是住在公司附近，而且中午的時間做飯也比較緊，於是就只好在外面吃，現在的快餐的選擇有很多，中式的，西式的，泡麵等等，那麼上班族中午吃什麼更加方便快捷，怎麼吃更營養健康呢？上班族吃什麼方便快捷？上班族...
上班族做什麼副業好，上班族有哪些副業值得做？
都是需要長期的沉澱，不斷的去積累，重在堅持二字，在自己的本職工作留有餘地的時間之內。去嘗試做一些副業，一方面多接觸一些新鮮的東西，一方面可以提公升自己，增長見識，還可以賺到工資額外的乙份收入 要有一技之長，做推廣 自 客這些副業都不錯。新手慢慢來，我也是做簡單的，用 星聚寶 軟體做任務和專案，乙個月...