1樓：風影動長竹
減少腿部和臀部脂肪的最簡單方法就是騎自行車 長距離運動....
2樓：麵包_於
跳繩其實是可以減腿的。如果你的腿上是有很多肥肉的話，那就很有用。
但如多肥肉並不是很多，或是你的腿是肌肉型的，那就不能。因為跳繩是鍛鍊，本身是會變成肌肉的。最好就是去游泳，肥肉會被減掉，鍛鍊成好看的線條。
肌肉就還是肌肉，不過線條會好看很多~而且會變很細。。。
3樓：森之佳
跳繩真的可以**哈,我就這樣減下來的,而且我的小腿也沒有變粗哦,我個人覺得**真的效果挺好，不過要記得堅持哦,因為前兩天跳下來,小腿會有點痠痛
4樓：匿名使用者
如果跳就要堅持
一懈怠不但不會**
還會增肥
不過確實可以減的
我姨媽就是跳繩瘦下來的！
5樓：
不要相信， 不要相信， 不要相信。
可以說我見到的大多數人小腿都是越跳越粗。。
當然， 這是一項不錯的**運動， 可是個人奉勸不要跳繩**。
6樓：匿名使用者
跳多了不好，而且看你是什麼型別的肥胖啊，有的適合有的不適合啊，不過真的會長小腿肌肉，小腿會像石頭一樣硬的，我的乙個朋友就是變成了這樣。
三思啊！
7樓：西窗v掛浪
跳蠅主要是煉小腿的，剛開始跳卻實會肌肉痠痛，多跳了就會好掉，而且可以減小腿哦···
8樓：_耂嘙
跳繩後要做拉伸小腿肌肉運動``不然小腿會粗
9樓：匿名使用者
不，晨運，體操，跳舞等。
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