1樓：梓昱
失眠是很正常的是，嚴重的話就去醫院檢查下如何**。
2樓：植物神經紊亂小知識
可以先去檢查一下失眠的原因。
3樓：獅子果
失眠的原因：
1、生理因素：經常的出差或者是旅行，或者晚上經常的加班，則就會導致體內的生物鐘不能很快的去適應，這時候就會出現失眠的現象。
2、環境因素：睡眠環境不好，經常的會出現一些噪音，或者是光照，溫度較高，或者是比較冷，這時候都會嚴重的影響睡眠的。
3、一些疾病：如果健康出現了問題，則也會導致失眠的現象，當然這種情況屬於極少數。
建議：第一，養成良好的休息習慣，緩解壓力，保持愉快的心情。
第二，創造舒適的睡眠環境，舒適的床、保持室溫微涼。
第三，最關鍵的是口服眠夢香，天然助眠食品，堅持服用，睡眠就會有所改善，徹底擺脫失眠的問題，天天都是好睡眠。
4樓：客服肖廣維
二十多歲很容易患上植物神經功能紊亂噢。
5樓：網友
這個情況多久了？目前有沒有**？
我才20歲每天失眠怎麼辦
6樓：匿名使用者
1、生活規律：
最好是10點鐘以前就要睡覺，早上6點起床。這是最合乎自然規律的睡眠時間，中午有可能的話再睡一刻鐘到半小時左右，就更好。
2、適度鍛鍊：
運動對人們來說都是很有益處的，它可強生健體，也是可以幫助人們夜間的睡眠。體力活動以及腦力活動相互適應，二者不能偏廢，才能保持人的體格健壯及精神健康。
3、食用**：
食醋：勞累難眠時，團取食醋1湯匙，放入溫開水之內慢服。飲用時靜心閉目，片刻之後即可安然入睡。核桃味甘性溫，常吃核桃能夠**神經衰弱、健忘、失眠。
4、根本**：
失眠最重要的是通過作用中樞神經來達到入睡目的，每晚睡前喝一袋眠夢香，堅持一段時間就能改善失眠，提公升睡眠質量，促進深度睡眠。
7樓：私人營養師佳潤
經常失眠睡不著怎麼辦？
8樓：超級浜上育恵
20歲就失眠，可能還是因為生活或者學業壓力大吧，不然這個年紀的孩子，一般都是活力滿滿，失眠的狀態很少；要不就是你經常玩手機導致的。所以呢，為了好好睡覺，睡覺前就不要玩手機了，然後再喝點眠夢香，讓你的身體放鬆，促進進入熟睡狀態，堅持一段時間，會有效果的。
9樓：河山如畫
一，白天適當戶外活動、運動、散心。
白天有消耗，晚上睡得好。）
二，晚上避免過度、激烈的腦力勞動。
三，有煩惱的話，建議向親友傾訴，或者學會擱置法，明天再說。
四，有時候，晚上洗個熱水澡，放鬆一下，也有助於良好睡眠。
不過，要等頭髮幹了再睡。）
五，要有耐心、平常心。偶爾失眠很正常，不要過於糾結。
六，嚴重的話，看看精神心理科醫生！
10樓：匿名使用者
可以試著這樣調節：
1、舒適的枕頭 ——有乙個香香軟軟的大枕頭，躺下去的感覺都會有睡意了 。
2、泡個熱水澡 ——在睡覺之前，泡個熱水澡不僅睡眠效果會更好，就連心情也會變得更好。
3、做一套瑜伽動作 ——舒緩一下身體，也放慢自己的心靈，讓夜晚的夢更加香甜。
4、天然助眠食品 ——睡前喝杯眠夢香，堅持一段時間能夠有效改善睡眠質量，提高身體免疫，從而快速入睡。
11樓：瀋陽腦康精神科
失眠是睡眠障礙中最常見的，主要原因是由於現在的壓力過大，長時間的熬夜，導致睡不著，面對這些情況，我們要積極的鍛鍊身體，避免熬夜，規律作息，睡前適當喝些牛奶，如果失眠已經嚴重的影響了第二天的學習，生活，應該及時到醫院就診，找到讓你失眠的真正原因，更好的告別失眠。
12樓：忻聽芹
健康知識就這些：
失眠是最為常見的一類睡眠障礙，是以不能獲得正常睡眠，不能消除疲勞為特徵的一種症狀或疾病。
我時常失眠，入睡困難，睡而易醒，醒後難以再睡，嚴重時整夜不能入睡。由於睡眠時間及深度不夠，致使醒後不能消除疲勞，頭暈、頭痛、倦怠乏力。老中醫給我乙個偏方，我用了一段時間後，失眠症狀明顯改善，現在介紹給朋友們：
找來鮮花生莖尖，每天當茶飲用。
大約一次用30克左右，放入茶具內，和泡茶一樣，每晚睡前1小時喝一杯。幾天後，失眠明顯好轉，朋友問我怎麼治的，我說：我把失眠泡進了水裡，這叫失眠水**。
13樓：匿名使用者
模擬睡眠呼吸法，徹底解決失眠問題，絕佳的失眠自我療癒。
原創： 老特家的修行人 信仰為你保駕護航今天。
很多朋友都會經歷痛苦的失眠。從人體健康來說，由於失眠使人無法正常休息，導致的後果通常比較嚴重，特別是失眠程度很深，時間跨度很長的朋友。而且，失眠如果尋求醫院**，費錢還不一定有效。
我根據老中醫的方法，總結了一套自我療癒失眠的方法，這個方法很容易做，每個失眠的人都可以試試。如果覺得好，請傳播出去，幫助更多的人。
方法很簡單。在失眠的時候，首先不要緊張，不要焦慮，要讓大腦放鬆，越緊張越不容易入睡。所以，第一，在精神上不要緊張。
然後，掌握自己的睡眠時候的呼吸深度和頻率。這個需要家人幫忙，在你熟睡的時候，稍微記錄一下每分鐘呼吸的節律，掌握每次呼吸的耗時。這個目的，就是，盡量準確地掌握你自己的呼吸頻率，因為每個人有一定的差異。
這樣，就能夠讓你做到準確地模擬你在睡眠狀態下的呼吸。然後，你要在平時做一些訓練。可以是在坐著的時候，看電視的時候，總之，任何方便的時候，都可以試著去模擬睡眠時候的呼吸。
這樣，你在失眠的時候才可能運用這個方法，讓自己身體得到睡眠時候一樣的休息。
因為，大腦是最聰明的。你在睡眠時候的呼吸，會反過來讓大腦調整全身的肌肉和神經，進入休息的狀態。所以，這個方法其實很簡單。
經常地練習，睡眠的時候，就能快速進入狀態。即使睡不著，因為大腦得到休息了，也不會覺得特別累，不會因為失眠而特別疲倦。
希望失眠的朋友們能夠實踐，**。
老特家的修行人。
稀罕作者。閱讀 1贊。
我今年才20歲長期失眠，怎麼辦怎麼調
14樓：秘耍
一，晚飯後可以打太copy極拳、做氣功、做瑜伽等放鬆辦法，都有助於催眠。
二，白天最好不午睡，否則可能影響夜間睡眠。
三，晚飯後不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料。
四，除了做到以上幾點，最重要的是每天堅持服用眠夢香，能夠提高晚上睡眠質量，最關鍵的是，失眠問題會逐漸消失。
15樓：腦康守護心靈
一般我們一天的時間，有三分之一的時間是在睡眠中度過，但是有好多人都一直被失眠困擾，首先要養成良好的作息時間，避免熬夜，放鬆心情，如果失眠已經嚴重的影響了第二天的工作生活，應該及時到專科醫院就診。
之前經常失眠，現在整天想睡，正常嗎？
16樓：蔡文姬本菜
一段時間失眠以後，又出現嗜睡的症狀，考慮為睡眠功能障礙所致的可能性大，是神經衰弱，植物神經功能紊亂所致。
建議服用參芪五味子片、復合維生素b兩種藥物。
必要時做頭部磁共振檢查、腦電圖檢查，詳細了解頭部的情況，根據檢查結果調整藥物。可以配合做頭部針灸、推拿等傳統**。
在日常生活中，要改掉不良的生活習慣，勞逸結合，作息規律，注意休息，晚上少用手機、電腦，少熬夜。
白天應該抽時間午休一會，這樣疲憊的身體就容易得到恢復。要保持平和的心態，少生悶氣、少發火、少抽菸、少喝酒、少喝咖啡、少喝茶水。
出現失眠又嗜睡的症狀，臨床症狀還是有點複雜的，要及時檢查、**，以免延誤病情，導致身體疾病的出現，要有清醒的認識。
17樓：健康的兔兔
如果是長期頻繁發生，或是對生活影響較大，較好進行檢查。
18樓：科技導師小芳
你說的失眠變成了嗜睡，現在不喜歡動腦子，這是神經官能症的典型表現。
我有時就搞不懂為啥睡不著覺 我才20就失眠了 ？
19樓：匿名使用者
很多時候導致自己晚上出現睡不好的現象是因為一些壞習慣導致的，比如說睡覺的姿勢。睡覺的姿勢不對的話，都是會直接影響乙個人的睡眠的。所以改變壞習慣也是可以改善睡眠的。
1、改掉仰臥的習慣 仰臥是最常見的睡覺姿勢。採用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。 在腹腔內壓力增高時，仰臥容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。
仰臥還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。打鼾和有呼吸道疾病的人，最好不要採用這種睡法。 俯臥睡覺時，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負荷。
俯臥還會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節受壓。 2、採取雙腿彎屈朝右側臥吧 最佳睡眠姿勢：右側臥。
正確的睡覺姿勢應該是雙腿彎屈朝右側臥。這是因為心臟偏左側，右側臥時心臟受壓小，有助於血液自由迴圈，能更好地新陳代謝。 而且胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。
但側臥要注意睡的枕頭不宜太低，否則會使頸部感到不適。
20樓：匿名使用者
可能是由於神經性紊亂，供血不足所致的。
建議平時宜多選擇一些活血養脾的食物或藥膳來食用，每天堅持做適量的有氧運動和可以在睡前喝安神補腦液來促進睡眠。
21樓：網友
這是神經衰弱的表現，建議你到三甲醫院精神心理科檢查一下對症**。
22樓：網友
你有些時候搞不懂，為什麼睡不著覺？你才20歲，那是不是你經常熬夜呢？或者是經常有抽，那是不是你經常熬夜呢？或者是經常喝酒抽菸。
23樓：窮是誰的錯
失眠和多大沒關係，年輕人經常玩手機玩到後半夜或者玩遊戲直接通宵，時間長就有個習慣睡覺晚，或者就睡不著。
一直失眠，我才25歲怎麼辦
24樓：笑笑_施施
一：臥房內的溫度適中，房內使用一些溫和的色彩搭配，這樣可以使心情放鬆，適宜睡眠。
二：精神放鬆舒解壓力：緩解自身的壓力，如通過睡前的適量運動，聽**，頭部按摩來舒解壓力。
三：在固定的時間點起床和入睡，尤其是在週末和假期，也要保持下去。
四：注意：用眠夢香來調理睡眠問題，淡淡果香味配合著溫水，堅持一段時間，從根本處就解決了失眠的問題。
25樓：悉宜然
主要是心情的問題，白天加強煅煉對晚上睡眠會有幫助。
26樓：一輩子吠纖
怎樣改善睡眠。
1、注意調節飲食。失眠患者飲食中要富含蛋白質、維生素，不油膩、不要高熱量。平時不應該多喝茶和咖啡，尤其是在晚上。
睡覺前，最好可以喝一杯眠夢香，每天堅持，可以幫助減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡。
2、釋放壓力。想要改善睡眠質量就需要釋放壓力，不管你用什麼方法釋放壓力，只要不損害別人的利益就可以了，壓力釋放出來了身體也就可以放鬆了，睡眠質量也就***了。
3、按摩腳底提高睡眠質量。要提高睡眠質量，那麼按摩腳底是乙個非常好的選擇。同時，按摩腳底也能夠很好的排除體內多餘的毒素，特別是在按摩腳底之後服用一杯冷開水。
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