1樓：簡可
當然有好處，穿釘鞋可以極大的增加前腳掌的扒地能力，對於短跑的加速有很好的輔助作用。穿釘鞋可以提高的成績，非常明顯。
注意，在不同的跑道要用不同的釘子，塑膠跑道必須用短釘，其他跑道（煤渣，土道）要用長釘。
短釘長度一般在5mm以下（內徑小），長釘一般是8mm～10mm（內徑相對大一點），專業的跑鞋（比如耐克，美津濃，彪馬，銳步等），釘子的材質非常優異，高強度陶瓷釘，一般的跑鞋是鋁釘或鐵釘。
2樓：網友
你以前如果沒穿過而且感覺穿上很彆扭建議別穿。
因為這樣不會幫助你提公升成績反而你會很不適應場地。
如果你是高手。
我想這是不可能的。
高手不會問你這麼幼稚的問題。
所以你現在要弄明白的問題是。
你穿釘鞋舒服嗎？
舒服就穿~怎麼舒服怎麼來~運動就是要自己的身體最舒服的狀態下才能達到最好的狀態，so這樣才能跑出好成績。
so easy
3樓：匿名使用者
當然有作用了~!釘鞋可以加大腳和地面的抓地力~!就像賽車的輪胎一樣~!
4樓：網友
短跑，跳遠要釘鞋是很重要的~
當然有用，不過我建議用短釘。
5樓：匿名使用者
加大摩擦力，防止打劃。
不過不同的情況要不同的鞋子。
6樓：匿名使用者
當然用，啟動更省力。
國際級的高手，平均要節省秒的時間。
7樓：匿名使用者
我說下！釘鞋在長跑中可不用！800公尺之內的短跑用釘鞋是必要的！！！
短跑釘鞋幾個釘好
8樓：啥玩意兒
6-8枚。
常見的短跑釘子鞋是6到8枚釘子，腳尖的地方有1-2枚釘子、前腳掌的內外兩側各有1枚釘子（共2枚）、足弓的地方有3枚釘子。
6釘的跑鞋是偏向技術性的種類，抓地力沒有8釘跑鞋好，在進行200公尺度短跑的時候腳底是飄的，沒有腳踏實地的感覺，而8釘跑鞋是偏力量型的種類，抓地力比7釘和6釘都好一些，但是正由於良好的抓地力，在跑400公尺短跑的時候，腳踝會感覺到很累，很容易扭傷腳踝，反而穿6釘跑鞋更舒服一些。
選購釘鞋注意事項。
在釘鞋的功能上區分，常見的釘鞋也是分為跑鞋與跳鞋的。顧名思義跑鞋是更適合跑步運動的鞋子，而跳鞋則是更適合跳遠運動的鞋子。
對於中長跑運動員來講，最需要的是短釘的鞋子。因為中長跑運動員不需要那麼強的爆發力，反而更加注重耐力。短釘的釘鞋更加輕便，跑起來不會太費力，是不錯的選擇。
9樓：起個名好難
常見的短跑鞋鞋釘每只鞋為6-8枚。高手腳尖處1枚，一般選手腳尖處2枚，前掌處回內外答各1枚共2枚，足弓處3枚。根據自己的競技水平靈活地去使用釘鞋。
選購釘鞋時要從自己運動專案的特點出發。釘鞋主要分兩大類，即跑鞋和跳鞋。短跑運動員在跑的過程中，主要是前腳掌快速用力後蹬，為了能用上力和防止後滑，應選擇釘子較長而分布集中的釘。
10樓：網友
跑釘鞋後面沒有釘子的，全在前腳掌，後面有釘子的是跳高的。一百公尺的最好是五釘，二百公尺和四百公尺最好七釘，長跑通常是九釘。
11樓：祥哥
釘子鞋一般分為9釘和7釘 釘子有長釘子和短釘子 一般短跑用長釘子 長跑用短釘子。
而土道一般選用長釘子 土道鬆軟趴地困難所以選用長的對於多少釘子要看你的土道鬆軟程度 較鬆軟的就用9釘子的硬點就用7釘子的。
12樓：匿名使用者
你這個問題很專業，我說的不一定對，本人卻酷愛體育，我的釘鞋是7個釘的，但不是釘越多越好，釘少抓地力好，釘多要穩，看你要達到什麼效果。
13樓：湧端利
短跑釘鞋感覺三個釘彈一下。
長跑可以穿釘鞋跑嗎？
14樓：匿名使用者
長跑可以穿跑鞋，但不是跑100用的，跑鞋也是不同的。長跑的跑鞋是短釘，或是膠釘，短跑的跑鞋是長釘。將跑鞋前半部分平放在地面上，後半部分會翹起，翹的越高，對踝關節的力量要求越高，越適合短跑。
但是如果不經常穿跑鞋，突然穿跑鞋跑較長的距離，小腿會痠痛，一般穿輕便的慢跑鞋就行了，800,1500可以穿短釘的。
15樓：匿名使用者
1樓正解，釘鞋只是有利於短跑，由於短跑考驗的是爆發力，速度快，釘鞋是防滑的目的。
長跑速度慢的多，考驗的是耐力，適宜傳輕的舒適的運動鞋。
16樓：xiao_昔子
不太好吧。。。我記得 我們學校 也有男生 穿釘鞋。。跑步 跑的時候 沒人敢 靠近他 靠靜了 就穿釘鞋 踩別人。。。我很糾結的說。
17樓：網友
不行 釘鞋只是有利於短跑呀 用於長跑反而會影響速度的。
18樓：degenerate痕
可以，要換一種釘子，一般買正版的都有送一袋長釘子。
短跑為啥要穿釘鞋怎樣選購釘鞋
19樓：懂視生活
第。一、短跑運動員的鞋子上之所以有釘子，是因為跑步時需要前腳掌快速用力後蹬，為了能用上力和防止後滑，所以鞋子上會有較長而分布集中的釘。
第。二、了解了釘鞋的作用，接下來就教大家怎麼選購一雙釘鞋。因為是短跑所以運動員的力量比較大，我們應該選購7~8顆短釘鞋。
第。三、首先就是要確定鞋子的使用場景。
比如是日常訓練，我們最好選擇鋼製的七釘鞋。因為經久耐用；如果是比賽我們可以將鋼釘換成鐵釘，這樣會更加舒適。
第。四、鞋子的大小也是至關重要的一點。
釘鞋一定要穿的很緊，鞋身要包裹整個腳，不能留一點空隙。這樣就能充分的用上力量。所以買鞋子的時候一定要親自試鞋。
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