1樓：情叔話情書
最好抻抻腿，這樣可以防止肌肉拉傷和撕裂，可以增強柔韌性緩解肌肉痠痛。
2樓：小
跑步前可以做做熱身運動，伸個腿，運動需要休息好。
3樓：幸運的蝸想
跑完步之後一定要做抻腿，這可以保護我們的關節。
4樓：阿瑤說遊戲
跑完步盡量活動一下身體，在一定狀態下，容易對身體造成損傷。
5樓：落
跑完步最好伸伸腿，拉一下韌帶，以免造成韌帶損傷，也可以防止抽筋。
6樓：天才人物我無敵
跑完步是有必要伸腿的，可以有效地拉伸韌帶，防止抽筋。
7樓：網友
是一定需要的，這樣可以拉伸自己的筋骨。疏通了自己的穴位。
跑完步之後壓腿有什麼好處?
8樓：大師賈伯斯
跑完步之後壓腿的好處是能拉伸韌帶，活動關節，使全身韌帶放鬆和肌肉放鬆，另外可以還緩解跑完步勞累狀態。
9樓：匿名使用者
跑完步並適當的做一些擴充套件運動後壓腿比較好，因為這樣更有利於肌肉和回韌帶的伸展。
答因為在跑步之後，腿上的韌帶和肌肉都活動開了，這樣在壓腿的時候壓的開，不會損傷韌帶。能避免肌肉緊張度高，導致肌肉腫脹僵硬。
壓腿時注意規範動作，分步進行 。初練時，不宜做強度很大的練習。
經常跑步可以痩腿嗎？
10樓：亥瑜
這是不會的鍛練使腿肌肉發達。
11樓：sky某人如你
如果經常長跑的話，腿會便粗。
跑完步應該第一時間幹嘛怎樣才能瘦腿呢跑完步求大神回覆。快快
拉筋 壓腿。跑步時要慢跑，時間40分鐘左右。跑後一定要拉筋 壓腿。跑步時補充水分，多喝水。回家後用冷熱水交替洗澡。完了之後可以泡泡腳，按摩一下腿部 隨便揉捏就可以了 第一時間捶打大腿小腿 防止肌肉腿 持續站著，或者是做一些放鬆腿部的動作，不能坐，蹲等 最好的辦法就是裹腿，學共產黨打仗那會兒那樣裹起來...
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