怎麼能讓我的身體胖一點，怎樣才能讓自己胖一點？

1樓：匿名使用者

多吃醣類脂肪多的食物如巧克力蛋糕等。多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力。很多人吃巧克力和冰糖，不久就胖了很多。

多飲高蛋白質飲品多吃花生，花生對增肥是很有幫助的。, 1 吃點高熱量高油脂的食物：巧克力，乳酪，糧食，炸雞，速食麵，汽水，花生，啤酒，動物內臟，還有肉類。

2 吃點含糖（別過量）食物：冰激凌，奶油，奶糖，糕點，蛋糕， 3 吃基素食物（-_肯德基、麥當勞、畢勝客……（更容易增肥》_<4每頓飯必須吃撐為止。 5平時注意心情舒暢（沒聽說過心寬體胖嗎？

6盡量少活動少動腦（儲存熱量）。另外：提供你乙個增肥名方：

山藥粥成分：山藥、乳酪、白糖。其制法可分為兩種。

一種是將鮮山藥洗淨，搗泥，待大公尺粥熟時加入拌勻，而後調入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山藥曬乾研粉，每次取30克，加冷水調勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸後取下，調入乳酪、白糖即可食用。山藥性味甘平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。

兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故於虛瘦病人，效果甚佳。

怎樣才能讓自己胖一點？

2樓：增重達人

肌肉的圍度是由肌纖維多少決定的。肌纖維的成份包括肌凝蛋白和肌動蛋白，這些其實就是蛋白質。人體肌肉當中蛋白質含量約佔三成不到，其餘的均是水分。

因此補充蛋白質就是增肥最根本的基礎。一般，多吃富含優質蛋白的食物可以幫助肌肉快速增長。比如雞胸肉、牛羊肉、魚蝦等，再配合平時的力量訓練和規律的作息制度，能夠很好的達到增肥效果。

在這期間還需要配置自身量身定做一些體育鍛煉的專案，需要做到健身，才能夠增加肌肉的含量。如果健身不好的情況下，會容易導致體質虛胖，不會有肌肉的含量的增加。當然在健身的同時也是需要系統的營養介入，指定詳細的增重計畫也佔到了增重比例的70%，如果你是懶人可以去找專人定製或是增肥訓練營。

怎麼樣才能讓自己變胖一點

3樓：初音

增肥就要這樣吃。

第一：每天正常的三餐都能按時吃，一般吃蒸，燉，煮的肉類，盡量多吃麵食，睡覺前再加一餐麵食或者牛奶搭配餅乾。吃只能吃到十分飽，不要死撐了，死撐了會壞胃口的，能喝啤酒的話，就多喝啤酒。

零食吃點開胃口的東西，適當的吃點巧克力或冰淇淋。保證有好胃口才能吃的下東西，想增肥的人，這點必須記得。

第二：每天吃雞蛋二只，打在碗內，加生番茄汁一調羹和適量白糖，用等量開水衝成半熟食用，每日一次，早晨空服（也可吃稀黃荷包蛋）連吃一月，以後會逐漸增肥了。

第三：多吃點糖，嘗試吃自己不喜歡吃的東西，多喝點水，有時候胖是可以拿水來充當的，因為水喝多了會水腫，有些水果你吃了也可以讓你水腫，還有吃了就睡覺，少做點運動，沒有必要時盡量不要運動就算是走路這麼簡單的事也要少做。

怎麼樣才能讓自己胖一點？

4樓：單行站

以下方法可以讓你胖一點：

1.應改掉挑食和偏食現象不良習慣，增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。

2.平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。

3.每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美。

4.保持心情愉快，布置良好的進餐環境，集中精神用餐。

5.堅定信心持之以恆，少食多餐。

6.不能盲目追求胖，要知道最重要的還是身心健康。

5樓：狗子

有很多人都是怎麼養也養不胖的建議多吃高蛋白和糖分的食物，其實主要注意飲食規律，不規律的飲食會影響腸胃的吸收其次考慮中藥的調理另外穿衣服方面盡量使用顏色鮮豔，較多皺褶和花紋的衣物，有視覺膨脹的效果。

如何讓自己胖一點

6樓：自然卷的

多吃高蛋白高熱量的食物，多餐。喝蛋白粉也可以。

7樓：匿名使用者

多吃些卡路里大的食物，比如說煎炸類的，麵食，，吃了就睡。

8樓：匿名使用者

我覺得多吃點肉，牛奶，巧克力，總之是高脂肪的。

怎麼能讓我的身體胖一 點，怎樣才能讓自己胖一點？