1樓：匿名使用者
跑步500公尺我想對大部分成年人來說都是太低的要求，這個時候之所以會很累，並不是因為你體力到了極限，而是因為你遇到了「極點期」，這時候體內迴圈系統的活性跟不上肌肉，造成一種虛假的極度疲勞的感覺。這時候你需要做的是稍微放慢速度，甚至改跑為走，但千萬不要停下來，堅持三道五分鐘，你就可以發現乙個新的天地。而在堅持一到三周以後，你會發現你的「極點」反應不再像以前那麼強烈，只會有稍微的不適而已。
而且在運動的時候，不要一開始就劇烈活動，要跑不完全可以先慢走半圈，再快走一圈，然後開始慢跑，那「極點」反應也可以稍微緩解了。
2樓：匿名使用者
其實跑五百公尺會感到累是因為你沒有目標，如果你確定乙個目標再朝著這個目標一步一步達到也許會有一定的幫助。
3樓：新春年錦繡文章
耐力是積累來的。
另一種原因就是。
現在這個運動量屬於你的耐力臨界點。
你可以在準備充分的情況下。
嘗試突破這個疲勞期。
之後可能反而感覺輕鬆了。
4樓：網友
讓人騎車你坐車後面。
讓人揹著你跑。
為什麼跑五公里,中途走了幾百公尺再跑比一直跑累
5樓：可靠的雷侯
沒有目標 如果我們跑5km的時候，沒有目標，不能循序漸進的進步，今天跑多一點，明天跑少一點隨便跑，隨心所欲的跑那，你進不一定會很慢，而且跑起來會非常的累！
姿勢不正確 跑步姿勢不正確不僅容易導致身體受傷，而且會耗費多餘的力量，導致你越跑越累，越跑越弱，跑到最後腰都快彎成弓字型了，腿都快抬不起來了！
肌肉力量不足 有的朋友肌肉力量不足，身體素質就特別差，我們的體力，耐力，爆發力就不如別人，跑5km就很難，跑到最後身體發軟，上氣不接下氣，總覺得身體非常虛弱！
熱身不足，呼吸方法不對 在跑步前，如果沒有做充分的熱身，那麼我們的身體就沒有準備好。
我走路10公里能扛得住，為什麼慢跑500公尺就覺得累，慢跑只比走路快一點兒
6樓：匿名使用者
1、跑步，尤其是長跑，是個循序漸進的過程。要制定訓練計畫，並嚴格地堅持執行，三分鐘熱度可是不行的！
2、鍛鍊核心肌群，核心肌群就是腰腹臀這些部位，最常見且簡單的鍛鍊方式：捲腹、平板支撐。
3、鍛鍊心肺機能和身體柔韌性等方面，最經典的且廣受女生喜愛的方式——瑜珈！（其實，lsd,即長距離慢跑，它本身，就是鍛鍊心肺最健康最有效的方式。）
下面是我憑自己這幾年的跑步經驗，制定的乙個十六周半馬計畫，我覺得還算保守的，只要執行下來，肯定不會傷身，其它的就看個人毅力了。
第一周，就從200公尺開始吧，每天跑，堅持一周；第二週，加量到500公尺，每天跑，再堅持一周，或者至多兩周；第四周，至少你可以單次跑到1000-2000公尺了，這時仍是每天跑，但不要每天都跑這麼長，而是長短交替，一周跑一兩次長的，其餘每天都跑500公尺，就可以了；第五周，重複第四周；第六周，把日常跑加量，但不必每天跑了，可以每週休息一兩天，這時可以按周跑量來計算，每週8-10km，配比就可以自己靈活掌握了，比如1k-0-2k-1k-1k-2k-2k，或1k-2k-0-1k-2k-0-3k；第七週同上，但可以把峰值提高，挑戰一下5k；第八周，日常2-3k，一周五天，週跑量15-20km；第九周，同理，分日常跑和挑戰跑，一般挑戰跑都放在週末，有時間，而且有助於休息；第十周，至少此時可以挑戰乙個10km，週跑量20km，自己配比；第十。
一、十二周，挑戰15km，一兩次就可以；第十。
三、十四周，提到18km，週跑量至少要到30km；第十。
五、十六周，保證週跑量30km，在最後乙個週末，你必能安全、成功地完成乙個半馬（了。
7樓：簡單認出洪雅縣
我和你的感覺恰恰相反，我慢跑十公里沒問題，完全可以繼續工作。而走路兩公里小腿肌肉都痠疼，疲憊不堪，只想躺下來。我一直糾結這個問題，我老婆走路就沒事，跑步她跑不起來。
8樓：幸福de甜麵醬
跑和走是完全不同的運動，運動的強度也不同，走的路再多，不如跑一小會的，這就是它們之間的差別。
9樓：匿名使用者
有氧運動就是如此，速度的提公升，不是成倍增長的，而是幾何式增長。
沒有一定運動基礎，突然的的加量，身體都會吃不消，氣不夠用。
10樓：能切絲兒的芥末
走路和跑步最本質的區別是跑步兩腳是會同時離地的，就是你跳了500公尺，走路是可以讓兩隻腳輪流休息的，所以會出現這樣的問題，我和你一樣，能走10公里，但是跑步頂多也就2公里超慢跑。
11樓：匿名使用者
慢跑過程是要克服重力的，比走路和騎自行車這種累多了去了。從單位時間消耗卡路里上，慢跑真不公平，那麼累，只比步行多2倍。
12樓：網友
你的心肺力量有待提高。也就是我們所說的心肺耐力。
13樓：來自湯山武藝高強的九里香
建議你去醫院做乙個平板測試（排查心臟病的一種測試）
14樓：匿名使用者
走路靠腿，跑步上躥下跳的當然會累，在跑個二三十分鐘疲勞感就會降低。
15樓：網友
堅持，你並不是累，只是缺乏耐心。
16樓：網友
慢跑和走路是不一樣的。
長跑四百公尺怎樣才能不那麼累？
17樓：本貞怡仇希
公尺屬於短跑範圍內，是半氧運動，所以不會輕鬆的下來（慢跑除外）
公尺這個距離不算長，但是在用全力的情況下，是所有運動中最難受的，除了需要爆發力還需要持久力，這就要求你的抗乳酸能力非常強、肺部也必須異常強韌。
3、既然說了是考試，當然是越快越好，但是快了以後會難受，所以我的建議是慢起跑、緩加速、定頻率、拉大步，簡單來說就是別一鼓勁的衝，起跑以後別使勁跑，當身體有乙個慣性以後，緩緩的把速度拉起來，然後開始邁大步，這樣可以節省體力，速度也不會很慢。
希望我的對你能有幫助。
慢跑八百公尺都覺得累怎麼辦？
18樓：閒看三國
我跑八百公尺也會覺得累，誰都會覺得累，只是累的程度不同而已。
慢跑的話，那說明你太缺乏鍛鍊了！想不累？那就堅持跑，每天都跑八百公尺，堅持半個月，估計就已經 能跑一千公尺了，然後繼續堅持，等你能一直跑個三四公里才會覺得特別累的時候，再跑八百公尺就是小菜一碟了。
八百公尺，莫非你參加的不是過是學生的乙個體能測試？如果是這樣，那麼，你做為乙個年輕紀輕輕的學生，連八百公尺都跑下來，那祖國的未來怎麼能放心的交給你！趕緊花點時間運動運動吧！
不然都對不起自己每天吃的那麼多飯。
如果是已經上班五六年往上的上班族來說，要是慢跑八百公尺會覺得累，那就很正常了，因為除非是那種天天在外面跑來跑去的工種，不然對於長期坐在辦公室的人來說，這其實已經是乙個很危險的訊號了，身體機能的退化在不知不覺中已經加速了，再不注意以後可就連八百公尺都跑不完了。
不過對於正常人來說，就算很久很久不運動，其實也不見得就已經弱不禁風了，只不過是長久的懶惰導致除了身體的退化外連自信都跟著消耗了，人其實都是有潛力的，八百公尺都跑了，再跑二百公尺其實也沒啥問題，只是心理上先敗下陣來了，覺得自己不行了，然後沒了這份意志，自然也就跑不動了。
意志往往能決定乙個人是否能夠成功，比如凡事在還沒有開始做的時候就告訴自己不能成功，那這件事多半就不用做了，除非傻子都能完成的任務，否則沒有成功意志的人幾乎是必然失敗的。
教給你個方法，可以嘗試一下，這是我自己發現的，而且偶爾也會用，比如我今天定的目標是要跑30分鐘，雖然結果不一定真能把30分鐘都堅持下來，但是至少不會在你只跑了分鐘的時候就放棄，因為你的目標還很遙遠，不大可能剛開始就放棄了，怎麼也會堅持個十分鐘往上的。
不知道你這八百公尺是一時性起跑著玩的，還是已經突然意識到了自己應該讓生命保持運動，如果是後者的話，那麼堅持一下吧，今天八百公尺，明天九百公尺，人的身體沒有你想像中那麼脆弱 ，生命在於折騰，就折騰吧，折騰更健康。
除非醫生告訴你千萬別去跑步，否則就跑去吧，大不了比慢跑再慢點！
19樓：藍落羽
我真的以前跟你有一樣的體驗。上體育課，體測跑八百公尺，每次我都是最後乙個跑完的，看著老師無奈的看著我，求老師很長時間才勉強給我及格。
但是你應該知道，你出現這種情況可能你的身體也不是很好，可能血壓低，很低。說我吧，我以前高壓70，正常的值是120，真的很嚇人。我建議你也去測測血壓啥的，提前有個預防。
平常注意多吃點有營養的東西，最重要的是要加強鍛鍊。可能你一開始是不太習慣，我一開始決定鍛鍊的時候，說出來真的很搞笑，我和別人去約著去跑步，結果剛走到操場，就岔氣了，那時候真的很苦惱，就決定了要去改變。我晚上出去跑步，一開始跑不了多少，一跑步就岔氣兒，特別難受，但是我堅持下來了，先去慢慢地走，然後加快速度，多走幾圈，慢慢的我就能跑了，飯量也長了，血壓也高了。
身體好了，學習也感覺容易了。
我們現在可能工作上學都很忙，也很懶，不願意去鍛鍊，但這是一種非常不好的習慣。無論如何，我們都還是要去積極的改正我們的身體狀況。畢竟，身體是革命的本錢。
現在人各種疾病的發病率都明顯增高，有乙個很重要的原因就是不積極的鍛鍊。總是覺得這沒有什麼，知道生病了才開始後悔。
鍛鍊不是一天兩天的事，不能一蹴而就。也不可能說一天兩天就能改善的狀況。要想真正的有所提高，就要堅持下去。
800公尺並不是什麼困難的事，但是你也不要太著急，先給自己定乙個小目標，比如每天先跑400公尺。等到覺得自己可以再增加一些的時候，就在多跑一些，一次慢慢的增加，直到接近自己的目標。相信你的身體狀況也會有所改善，會越來越健康。
20樓：匿名使用者
可以在平時沒事的時候跑跑圈，我也是這個樣子的，我在上的學期測試的時候跑八百公尺簡直就是要去了半條命，上個學期我們老師組織測試一下我們的體能，當時我們班分成了三組，我跑步的時候一開始起跑就很慢，但是跑了一圈以後就開始感覺氣喘不上來，胸口特別悶，腳都是拖著走的。
仰臥起坐也是不錯的選擇，都進行一些運動加強自己的體能，這樣身體也會好很多，仰臥起坐鍛鍊到的地方有很多，散步累有一大部分原因是因為喘氣的時候胸口疼，仰臥起坐就會鍛鍊到這一部分，不管怎麼說加強鍛鍊對身體也是好的。
加強身體的體能訓練不能急，如果一下運動過度那麼就會造成肌肉拉傷，第二天身上就會渾身痠痛，我就是通過這樣的方法慢慢的加強自己的體能，這個學期有開始了體能測試，我這次跑八百公尺的時候就明顯感覺到了沒有上次那麼累，而且所花的時間也變短了。
覺得自己跑八百公尺累的話就加強自己的體能訓練吧，一般都是因為體能跟不上才會覺得累，多鍛鍊不僅可以擺脫這種痛苦還可以強身健體。
21樓：賢婉
慢跑，不失為乙個很好鍛鍊身體的乙個好運動。慢跑呢其實就是一項有氧呼吸的運動。在你運動的運動的過程中，你可能會消耗比較多的能量。
如果說你慢跑了800公尺，你還覺得很累，你就應該改變一下策略。
逐漸加量法！比如今天我跑500公尺，你不覺得累吧？然後明天的話你再加一百公尺，後天再見，一直加。慢慢地你就會習慣了。
還有的話就是考慮另外乙個原因，800公尺你都覺得有點累的話，你應該考慮一下自己的身體素質問題，如果你好像說心臟有什麼不舒服啊，跑的時候是比較不舒服，或者肺部呼吸很困難的時候，你就應該停下來緩一下，畢竟我們以鍛鍊身體為主，而不要累垮了身體。每個人身體的素質都是不一樣的，所以你要根據自己情況，而進行適當的運動。
慢跑累了沒事，但你要堅持，哪怕你是跑500公尺200公尺。你堅持下去，你的身體素質可能會慢慢好起來。如果有其他方面有缺乏，像營養有缺乏的話，你可以適當的增加營養，再加上合理的運動，相信你的身體會越來越棒的！
剛才有些人覺得慢跑800公尺可能會累的話就放棄了這項運動，其實大可不必這樣，如果你按我上面所說的個人建議去試一下的話，可能你就不會放棄，而達到八百公尺甚至一千公尺都不會累，而是習慣。習慣很重要！800公尺不難，祝你身體棒棒的！
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