1樓：kyoya江
睡覺時需要心靜，不要想太多，保持心情愉快。入睡時可泡個熱水腳，或者喝杯熱牛奶。 生氣，難過，恐慌，胡思亂想，都會引起失眠，想要擁有好質量的睡眠，就要在相對安靜的環境下。
早上可以適當運動，對失眠也會有補助作用，希望我的對您有益！
怎樣才能讓睡眠好一些？
2樓：jx大啥子
要改善睡眠就要去除引起睡眠障礙的原因。引起睡眠障礙的原因非常多，大體上可以分為兩大類，器質性病變和功能性病變。第一大類的原因在器質性的病變裡面，睡眠不好常是其他慢性病的症狀之一，有些病會引起身體不舒服，比如引起身體瘙癢、疼痛、麻木，還有容易憋喘、心慌等。
睡眠是乙個需要放鬆的過程，身體不舒服讓身體不放鬆肯定會導致睡眠不好，針對這一類病，主要是要**原發病，把原發病問題解決了睡眠也會跟著好轉。第二大類的原因比較常見的就是心因性因素，過去叫做神經衰弱或植物神經功能紊亂。這類病人除了睡眠不好以外還會有些情緒方面問題，比如情緒不太穩定，因為工作壓力大、學習緊張等造成的精神不放鬆，白天要處理的事情太多了，到晚上睡覺的時候腦子裡還沒有完全放空，白天的事情還在腦子裡盤旋揮之不去，所以肯定會影響到睡眠。
針對這種情況要做調節神經方面的**，養成良好睡眠習慣也非常重要，睡覺前要把白天的事情都放下，把腦子放空，睡覺之前不要幹也不要想任何與睡眠無關的事情，比如玩遊戲、追劇等，養成良好睡眠習慣對改善睡眠也是非常重要的。
3樓：寶豐樂樂
晚上少吃點喝點，早點休息，調整心態。
4樓：裝著快樂的寶爸
睡前保持心態平和，別想太多。
怎樣才能睡眠好？
5樓：網友
您好！要想睡眠***，首先要放鬆心情，不要被雜事紛擾。適當參加體育運動，睡前用熱水泡泡腳，再喝杯熱牛奶。這樣做能有效改善睡眠質量。還有，用酸棗仁熬水喝可以**失眠症。
6樓：網友
怎樣才能睡眠好？如果想睡眠好，就得經常泡腳。白天不要去睡。白天。多。勞動多鍛鍊身體。就會睡眠好的。
7樓：天意孔明
白天努力工作，中午休息半小時養生覺。
晚上大概10點多點就開始睡覺，睡之前不要玩手機，不要喝水，否則會起夜，睡覺時找到合適的睡姿便可一覺睡到天亮。
8樓：網友
睡眠好是保持良好體質的基礎，用以提高睡眠質量的方法有很多。日常有改善睡眠的方法，可以解除工作上的倦怠和精神上的困頓。保持睡眠環境的溫度適宜，尤其應避免處在光線的照射之下，會影響人體內的褪黑素分泌，已經要開始入睡之前，要消除電視影響和手機，膝上型電腦及其他電子產品對睡眠的影響，防止電子產品發出的藍光對人體褪黑素形成的干擾。
注意保持睡眠環境的舒適，保持床墊舒適和枕頭高矮合適，定時注意更換，防止過潮，防止由於床墊不合適造成的睡眠狀況不舒服、腰背疼痛，改善人體睡眠受力點。
有助於睡眠的小竅門
9樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
10樓：匿名使用者
只有良好的醫院環境才能有助於術後的恢復，尤其是對比一些美容診所，正規醫院這方面都有著無可比擬的條件。
11樓：茲爐汝擁聘
先熱一杯牛奶喝掉，牛奶能使人心情安靜下來。然後拿一本平時不愛看的書，強迫自己看，就這樣看一會，眼睛就睜不開了，就困了。
如果喜歡聽**的，千萬不要聽節奏快的，要聽些慢旋律的歌曲或者是純**類的。這樣會讓過度興奮的大腦能放鬆下來，從而達到讓人身心放鬆，就能睡著覺了。
注意：想要改善睡眠，睡得更好，建議睡前飲用眠夢香，能夠放鬆身體，減輕焦慮，幫助提高熟睡時間，提高睡眠質量。
12樓：匿名使用者
其實你們本地正規大點的醫院還是可以的，比如泉州神和。
怎樣才能讓睡眠好點啊?
13樓：那南蕾富啟
提高睡眠質量的十個方法。
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
14樓：智慧型躺瘦導師魚教瘦
想要好睡眠，一是要有個好習慣，按時作息，同時注意室內光線的問題，確保 人體分泌褪黑素正常。
有什麼方法讓睡眠更好
15樓：舒心還舒爽丶熊貓
做深呼吸，用5秒吸氣，然後屏住呼吸5秒，最後吐氣，能產生令人放鬆的內啡肽，讓大腦盡快平靜下來。
清理大腦。在床邊放好紙和筆，把焦慮隨時寫出來，這樣不再擔心，可以安然入睡了。
生活有規律。養成規律的作息時間有助於調節睡眠週期，週末時不要長時間賴床。
保持腳的溫度。保持腳部溫暖能夠提高睡眠質量。
每晚睡前最好喝一杯眠夢香，溫水衝食，堅持一段時間，調整生物鐘，能縮短睡前覺醒時間和入睡時間，提高睡眠質量。
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