1樓：周若兔
將海帶香菇木耳洗淨西紅柿去皮放在一起加入溫水小火慢燉半小時即可。堅持喝就可以改善失眠。
2樓：心情驛站
想象這樣乙個場景：一條寬寬的河，你站在河的這邊，河的對岸有一棵枝繁葉茂的大樹，空氣中有徐徐的微風。在微風的吹拂下，大樹上面的一片樹葉，被輕柔地吹了下來。
樹葉緩緩地飄到了河面上，隨著河水的流動，飄遠了……當這個場景想完之後，就可以進入到第2步了。▍第2步capture住你當下腦中想著的那件事，把那件事情寫到一片樹葉上面。讓那片樹葉，被微風吹下來，飄到河面，最後，隨著河水流走……比如，你想的是「我是買包包呢，還是買大衣呢」？
那你就在一片樹葉上寫「我是買包包呢，還是買大衣呢」？然後讓風把這片樹葉吹下來，飄到河面，隨河水流走……這樣，就是用一種「意向」的方法來引導你自己。「把想法寫到樹葉上」，其實就是允許你自己繼續想這件事情。
並且隨著「樹葉隨河水流走」，其實就是用畫面的方法，來允許自己把這件事情忘掉。當第2步做完之後呢，有以下3種可能：a）你還在繼續想這件事情。
操作：繼續重複第2步，繼續把這件事情，寫到樹葉上，吹下來，飄走……b）你倒是不想這件事情了，但是，你又想起了別的事情。操作：
繼續重複第2步，把你想的」別的事情「寫到樹葉上。吹下來，飄走……c）你的大腦，已經被一片一片的「樹葉」清空了，你睡著了！最後提示一下，這個「河流上的落葉」的效果，也是乙個熟能生巧的過程。
我通常會給來找我做「催眠調節睡眠」的客戶，留這個作業，讓他們回去練習。通常，他們前幾次，需要10分鐘、15分鐘、甚至更長的時間，才能入睡。但是隨著每天的練習，有時候剛做完第1步，也就是想象完整個場景，然後就睡著了。
異地女朋友失眠該怎麼辦?
3樓：小宋愛生活
1、唱個小調。
假如你有一副非常好的歌喉，可以歌唱給她聽。很差也沒事兒，哼個小曲，特別是在是某些特點的，比如你故鄉的歌曲。
2、講溫暖的短故事/童話故事。
平常多積澱某些短故事、浪漫童話故事，留意是很溫暖的，最好帶動物那類，每天1個，會她很想聽。講童話故事的那時候，必須要誠心，不必隨意虛構，不要敷衍了事快速說完。要抑揚頓挫某些，把她帶到這一語境。
3、以健康的名義要求她。
如果你女朋友本身身體就不太好，她還長期性熬夜、不願睡，這時候要警醒了。你能哄她早餐睡，是美容覺，很關鍵，女生10點前睡很關鍵。假如她長期性熬夜、失眠症，人體也不太好，就應當規定她去看大夫了。
4樓：溫存迷醉丶恀
你好，失眠多因過度勞累，情志不暢等因素誘發的在**上建議使用安神補腦液或者七葉神安片進行**較好，要保持心情舒暢避免情緒暴躁不安，合理安排自己的作息時間，積極鍛鍊身體增加機體抵抗力，祝健康睡得好心情就好。
女朋友說失眠了怎麼安慰
5樓：錦玥小朋友
1、晚安！看著夜空中的月亮圓了一輪有一輪，希望你的夢境也想月亮一樣圓滿！
2、當你早上開機時，能見到我對你的祝福，一朵心中的玫瑰，為你帶來一天的好運。
3、早晨扣門的第一屢風兒是我對你的忠心問候；深夜不落的星星是我獻給你的晚安祝福。
4、將心情放開，將煩惱放走，將身體放鬆，將快樂放入，將睡眠放沉。睡個好覺，晚安，親愛的。
5、睡前大掃除用qq管家吧今日的所以煩惱垃圾頭痛清理掉，讓明天有乙個清潔的開始晚安吧親愛的。
6、如果你懂得珍惜，你會發現你獲得的越來越多，如果你一昧追求，你會發現你失去的越來越快。晚安。
7、天暗了，風停了，星好美，夜好沉，躺在床，聽著歌，想著你，睡不了，因為我。忘了跟你說晚安了！
8、我的夢中夜夜有你。我想，我也一定走進了你的夢裡。願我們在同一星空下編織思念！晚安，祝今晚好夢！
9、願我的祝福像高高低低的風鈴，給你帶去叮叮鐺鐺的快樂！如果你在夢中也會笑出聲來，那一定是我帶給你的！
10、願所有的幸福都陪伴著你，仰首是春，俯首是秋；願所有的歡樂都追隨著你，月圓是詩，月缺是畫！晚安baby！
11、要掙錢，也要休閒，要加班，也要聯歡，要熬夜，也要睡眠。在夜晚到來之際，輕輕地問候一聲：「親愛的晚安。」
12、人與人之間有距離，但心裡時刻掛念，生水與水之間有距離，但地心下一直相牽，發條簡訊道聲晚安，夢裡我們相見。
6樓：鄧建巨集老師
深夜，最適合說的話，就是甜言蜜語的情話。乙個人靠在床頭，另乙個人發來訊息時，會乙個字乙個字的分析，會認真的回覆。
一整天沒時間聊，好不容易閒下來，想多聊一會。不知道對方是否願意，就會假裝說一句「我失眠了」，答案就在對方回覆的這句話裡。
女人主動和男人聊天，男人應該熱情一點，女人說出的話，男人應該好好想一想，而不是直接回覆「嗯嗯。
7樓：昂思菱
男人追女人時，一定要表現出最大的誠意和熱心來，但是絕對不能天天聯絡她，天天聯絡她，會起到相反的作用。 跟女人聯絡的最高境界就是需要掌握好節奏，不是若即若離就是先熱後冷，讓女人時刻處於患得患失的狀態，無論女人是失而復得也好還是女人是得而復失也罷，女人都會就此學會珍惜你。乙個女人只有對你有意思的時候才會特別的關注你，對你的一切事情都表現得很傷心，尤其是有時候她看起來可能會多管閒事，但是真是因為她對你特別的認真，所以不管做什麼事都願意主動的幫你。
她可能不敢直接跟你的好朋友好兄弟一起討論你，但是再絕對別人談論你的時候，她一定很關心，甚至是主動的跟自己的閨蜜說起，但雖然是保密的，也還是從她跟閨密的談話中表現的特別的興奮。但唯獨是因為你，她才有這樣的關注度，如果是別人肯定沒有。
4. 讓別人誤會你們。
有時候明明你能看出來自己不想和她有任何的瓜葛，但是她主動的拉你，或者是往你身上靠近，別人就會能看出她的意思。但凡是有點眼睛的人自然而然的就選擇了給你們兩個創造獨居的機會，不願意再打擾你們兩個人就會讓別人誤會你們兩個是不是真的的在一起了事實上你們兩個可能還沒有任何的接觸，但是她給別人製造出來的一種假象就是你們兩個現在是情侶的樣子。這說明他對你已經有了特殊的想法，這只是想跟你在一起，就是讓別人能夠看到你已經是他的人，也讓別人不要再對你有非分之想。
8樓：語樂來
咱們打遊戲吧，正好我也不想睡。
我女朋友現在晚上經常失眠怎麼辦，她總
9樓：地緦羌聖手晌
現代醫學家證實，食療對於失眠來說是最好的**方法，優於安眠藥，無***。下面介紹數則以供試用：
1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。
2)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫公尺(粟公尺)熬粥，有令人入睡的療效。
3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋乙個食用，每日一次。
4)心虛、多汗、失眠者，用豬心乙個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。也可以喝怡郁安茶調理，對身體沒有危害。
5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
7)神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
8)臨睡前吃蘋果乙個。或在床頭櫃上放上乙個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。
10樓：譎譬耙葺蛔箔
失眠：1. 腎氣不足，水（腎）火（心）不交（爭鬥不休），自然無法入睡；
2. 肝氣鬱結、心火旺盛……總之乙個字「煩」，同樣想睡也睡不了。
物理**：沐浴（水溫不宜太高）或者泡腳（身體微微出汗為宜），可以有效緩解疲勞、
平和心境，後者更是能起到疏肝解鬱的功效，而稍稍公升高的體溫能讓人。
更加容易入睡，這邊建議可以使用中藥怡鬱按茶可以促進睡眠、補血氣。
飲食**：1. 少食辛辣油膩之物，宜清淡為主，晚餐最佳時段17~19時，不宜過飽，囫圇吞棗會增加腸胃負擔，也不好。
2. 睡前喝一杯牛奶，或者……
3. 紅棗桂圓（養血安神）， 蜂蜜（補充體力、消除疲勞、促進睡眠）；先將前者用開水沖泡，待水溫到。
三、四十度時加入1湯匙蜂蜜(加入溫開水內)，可以幫助盡快進入夢鄉（睡前半小時到一小時泡飲）
11樓：客服肖廣維
失眠分為原發性和繼發性兩種，確診型別對症進行**。
12樓：揚明小職員
由於植物神經紊亂所導致的失眠是很常見的，慢性病需要做好長期調理的準備。
13樓：來自撫順的抑鬱故事
每天可以保持半個小時或者是乙個小時的運動，運動不僅僅可以增加身體的靈活性，還可以增強體質有利於睡眠，有人想在睡前進行劇烈的運動，使得身體比較疲憊了就可以順利的入睡，其實這是錯誤的，因為運動可以使得身體興奮，劇烈運動後比較難以入睡。
14樓：匿名使用者
睡覺前可以聽一聽歌曲之類的呀。
15樓：後川和美
造成失眠的原因有很多，有心腎兩虛、氣血兩虛、肝鬱氣滯等，建議失眠患者諮詢中醫辨證使用中藥進行**。
在服藥的同時，建議患者要適量運動，多吃蔬果，注意勞逸結合，睡前要避免情緒激動，可以喝點牛奶，聽聽輕**，穿寬鬆衣物，以提高睡眠質量。
用藥期間，應注意忌煙、酒及辛辣、油膩食物；有高血壓、心臟病、肝病、腎病等慢性病嚴重者應在醫師指導下服用；如正在使用其他藥品，使用此藥前應諮詢藥師。
16樓：匿名使用者
失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命。但長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病，還會使人免疫力下降，使人的身體消耗較大，因為生長素的分泌主要在晚上睡著後，因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌，不利於身體的生長發育。
對於失眠可以採取以下方法來改善：
呼吸減慢法。
進行有節奏規律的呼吸，先快後慢，類似於催眠作用。逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身，一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。
書本電影助眠法—選擇自己認為枯燥的書或電影。
實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的書，或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就睏到不行了。
飲食**。臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
服用助眠飲品。
對於頑固性失眠患者，或許已經嘗試過以上很多辦法卻不見其效，建議服用幫助促進睡眠，提高睡眠質量的福熙舒御康膏，每日一次，睡前溫水沖服。期間最好禁忌菸酒，及過於油膩難以消化的食物，以免因腸胃不適影響睡眠質量。
女朋友失眠我該怎麼辦，女朋友總是失眠
失眠嗎?睡眠質量不好 你只問到果 你沒想到是如何造成 不想要那麼疲勞 想快速睡著,睡的香 睡眠質量提高 起床精神百倍 那就要找到原因,對症下手才有效哦 捉空擋 累了就去睡吧 睡眠是不能減少的 人體排毒功能一定要在睡眠靜止活動中才能正常進行運作.如果你每天少睡十分鐘,日子一久 你怎麼知道 少睡了多少?...
失眠怎麼辦，失眠怎麼辦？？！！
維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。心跳比平時快是植物神經紊亂，肯定是有原因造成的，找到失眠的原因，解決它，失眠主要是放鬆精神，不要想太多，我也失眠，主要是精神太緊張，老胡思亂想，只要精神不緊張，就可以睡好，鍛鍊身體很重要，身體強壯了，就能把失眠治好，就不會心...
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