1樓：匿名使用者
您好！心情經常鬱悶，要學會採取正視情緒、傾訴、轉移注意力、改變觀念等辦法。如果發展到較為嚴重的鬱悶狀態，嚴重影響工作和生活，臨床建議積極進行心理諮詢以及藥物**。
情緒起著較為重要的作用，而消極情緒，如心情經常鬱悶會降低活動能力，使反應時間延長，從而不同程度地影響工作和生活。
1、正視情緒：發現自身處於心情經常鬱悶的狀態時，如委屈、沮喪、悲傷，則應正視不良情緒，並花時間仔細思考，盡量地保持放鬆狀態，盡量避免因忽視而導致情緒逐漸變差；
2、傾訴：可以向朋友、長輩傾訴鬱悶情緒，盡量避免獨自消化，將心中鬱悶的事情說出後，事情便可能沒有想象的如此嚴重；
3、轉移注意力：避免深陷鬱悶情緒的深坑裡，應將注意力轉移到其他方面，包括看電影、聽**、看書、多參加各類體育運動等，如欣賞美妙的**、散步、慢跑等，可以使人心情平靜、放鬆，鬱悶情緒便可能得到緩解；
4、改變觀念：學會換乙個角度看問題，避免鑽牛角尖是當務之急，總是往糟糕的事情想，情緒便會逐漸變差。凡事皆有積極的一面，往事情的好處方面想，便可能有轉機；
5、心理諮詢：當思維長期陷入鬱悶，不能自拔時，可以積極就診於心理科。通常心理科醫生有心理學、醫學等方面的專業知識，在其解說、引導下，可能脫離困境，擺脫心裡的鬱悶、糾結；
6、藥物**：若通過以上方法仍不能緩解抑鬱心情，可以通過藥物**或者結合心理**，藥物**可以選擇比如艾司西酞普蘭、氟伏沙明、舍曲林、文拉法辛、度洛西汀等，平時注意多休息，保證有充足的睡眠時間。
希望對您有所幫助！
望，謝謝。
2樓：凝凌恆
生活從來不缺少精彩，也不缺少樂趣。
你要端正心態去看待。善於發現。
靜謐一下心靈。放寬態度看一切，以一種平和的心態去面對，使自己的心靈得以昇華和超脫，花落時忘卻，花開時快樂。有一片靜謐和寧靜的天空。
不能擁有，那麼就把手放開，靜下心來聽風吹，觀雲飄，心曠。
神怡。既然環境左右我們的心情，那麼我們就左右自己的心態吧。
你不能決定生命的長度，但你可以控制它的寬度；你不能左右天氣，但你可以改變心情；
你不能改變容貌，但你可以展現笑容；
你不能控制他人，但你可以掌握自己；
你不能預知明天，但你可以利用今天；
你不能樣樣順利，但你可以事事盡力。
多乙份舒暢，少乙份焦慮；
多乙份真實，少乙份虛假；
多乙份快樂，少乙份悲苦。昨天的事已經發生。
所以不要煩惱。
再煩惱也不可改變。
今天的事正在發生。
所以不要煩惱。
煩惱只能讓事糟糕。
明天的事還未發生。
所以不要煩惱。
用積極的心態對待。
我總是很鬱悶 為什麼啊
3樓：巨集渟鞠羲
我認為鬱悶了是你多想了。
總是想到一些將來會發生的事情，這對乙個人的心理就形成了壓力。
平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自己。
這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
4樓：費作首雪晴
因為你很想念你的以前好朋友。
5樓：前飲宿運鴻
用自己的眼睛去觀察，可以先從同桌談起，同學之間要相互了解相互信任。你不善於溝通，可以學可以問，如果一點信心都沒有，又如何讀好書呢。加油！
為什麼我總是鬱悶啊？
6樓：邱素琴盍婉
我的有些朋友多數都覺得很鬱悶，你可以去做一些你喜歡的事，或者去踏青，在空闊的大地上放聲大叫，或著泡一杯茶，慢慢品茗，這樣你會覺得心情開闊了許多。人之所以會鬱悶多半是因為心理壓力過重，只要放開懷抱，你會覺得生活依舊那麼的美好。
7樓：緱雅靜劉佳
天長地久的愛情就在你心中，就象很多人經常問這個世界上到底有沒有真愛一樣，其實真愛就在你心中，只要你真心的付出，執著的追求，勇敢的犧牲，真愛就在你的身上發生，天長地久的愛情就是你的愛情。
我們知道，愛是一種無私的付出和犧牲，愛的回報就是對方的永遠快樂。
和幸福，如果你愛對方，那麼你會因為對方快樂而快樂，因為對方幸福而幸福。無論是婚前的熱戀中還是婚後的平淡生活中，只要你是真的愛對方，只要你為了你們的幸福生活而努力付出，那麼天長地久的愛情就在你的身邊，不是你擁有了天長地久的愛情，而是你創造了天長地久的愛情。
相信自己~只要有愛，幸福就一定會存在~
如果我的答案能幫助你，請給個5星，謝謝。
祝你愉快！還有去我空間看看哦。
8樓：楚凝然良顏
別難過。既然緣盡了就讓它過去吧，伸開你的雙臂擁抱微風感受春夏秋冬。
振作精神迎接新的每一天，人生路上你只是跟她無緣，會有與你有緣的人與你一同走過人生路。相信吧。
休息一段時間。充分的利用這一段時間做一些你想做的事。認為是對的就去做。
要不就和知心的朋友說說話，心裡自然就會好受一些。平時要經常給自己解壓，有煩心事的時候不要鑽牛角尖，往好處想。慢慢的心裡的疙瘩就化開了。
怎樣從失戀中走出來？
笑對人生，還要培養樂觀豁達的健康心理。振奮精神，把眼光投向未來，不要死死盯住眼前的愛情挫折上。
別刻意的去忘記，既然你想忘了她，說明她曾經在你心裡留下的痕跡應該是比較深的，刻意去忘記，會記的更深，讓一切都趨於平淡，該做什麼做什麼，別讓自己常常獨處苦思，隨著時間的推移，就會慢慢的忘記。
9樓：顏白似悅
每個人不會只有煩惱的，我想你肯定是有什麼事，才使你煩的！可是如果你想想那些高興的事，就會好很多的！上帝不會給每個人太多，有快樂的時候，自然也有煩惱的時候！
好好享受生活吧！這就是生活。
10樓：漫奕琛寧媼
做自己喜歡的事，每天快樂多一點。
當我們情緒不好時，我們可以試著用以下三種方法調節自己的情緒。
方法一；當情緒不好時，用意識地轉移話題，或者做點別的事情，如聽**。看電視。打球。下棋散步等，來分散自己的注意力。這樣可以使情緒得到緩解。
方法二；把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場，或者是用摔枕頭，大沙袋等方式。把積壓在內心的煩惱宣洩出來，這樣也會有利於身心健康。但是要注意宣洩的物件，地點和場合方法也要適當，避免傷害別人。
方法三；當你想得到一件東西，或者是想做某件事而未能成功時，為了減少內心的失望，可以找乙個適當的理由安慰自己，這樣可以幫助你在挫折面前接受現實，保持較為樂觀的態度。
試一試這些方法，祝你天天擁有好心情。淚光。
11樓：相其英仍辛
想太多又怎麼樣呢？想與不想絕不是我們能控制的，這個正如瞌睡來了要睡覺一樣。但是這個問題又怎麼解決呢？
我想很多事情就在個觀念問題，但是這又不是能馬上改變的。就好比把所有名言用來激勵乙個人也不能是他成功一樣。那麼我還是建議你先想想你是在哪方面使你變得不開心的。
如果是與人有關的，你可以找他談談。也許你會覺得有些話不好說出口，但是你也要說。因為往往我們覺得說不出口。
的話不是別人不能接受的話。就好比家長罵你，你會感覺很不舒服，但是你站在家長的方面想想就會發現他們罵你的心態和你被罵時對他們的感受完全不一樣的。如果是什麼具體事情困擾你，你就要勇敢面對，煩惱只會消磨你的鬥志。
12樓：唐瑤仇琴
做自己喜歡做的事情，聽聽**，出去散散步，看看外面的天空，其實也滿愜意的。
和朋友們出去玩玩，談談心也很開心的。
人呢就是會想很多。其實沒什麼事情，也會被想出很多事情，所以呢，要多做做事情，讓自己忙碌起來，才不會亂想拉。要一直開心也是不可能的，人生嘛，總有酸甜苦辣的，這樣才有趣。
13樓：杭謹籍建
真正的愛不是用言語可以表達的，是發自內心的，愛上乙個人你的整顆心都會被你愛的人所吸引，為他(她)著迷，為他(她)牽掛，但願每一分鐘都可以見到他(她)，見不到的時候時時刻刻都會想著他(她)，見到的時候你會興奮，心跳加快，在一起的時候你會感覺很溫暖很安全，與他(她)相濡以沫，你會期待用你的全部愛心來帶給他(她)最大的幸福，而你也在這種過程中得到了另一種幸福！時常想到他(她)就開心，很介意他(她),很在乎他(她),有了他(她)就擁有了快樂。
相信自己~只要有愛，幸福就一定會存在~
為什麼老是鬱悶
14樓：戚潔卓春
關於「鬱悶」，我說不出太多深奧的道理來，因為它畢竟只是一種感覺。世界上的萬事萬物是好是壞，關鍵在於人們怎樣去認識理解它。這是不是有點唯心主義的味道呢？
不是的，事物是客觀的，好與壞都只是世人的評說而已。一件事物對於一部分人來說是好事，對。
另一部分人來說，就可能是壞事。有沒有社會標準？當然有，問題是「鬱悶」的人不承認社會標準，他就信服他那個自我，那份感覺。
生活中那麼多有意義的事情他感覺不到，或者感覺恰好相反，這能不「鬱悶」嗎？我想，感覺畢竟代替不了理智，我們應當學會理智地看待問題、分析問題。再說，感覺是由個人的價值觀念決定的，你的價值觀念是否正確？
光憑個人的意志不行，個人的價值觀念若脫離了社會的價值趨向，就會產生錯誤。因此，修正個人的價值觀念是擺脫「鬱悶」的理智選擇，與社會分庭對抗，怎麼能正確認識社會呢？
我想，「鬱悶」並不是什麼不治之症，只要你有心脫離「鬱悶」，於否定自我、超越自我，你將會發現乙個燦爛的新天地。……
為什麼我會鬱悶？
15樓：星素琴福鳥
首先，是各種壓力所產生的鬱悶。或者來自工作，或者來自家庭，或者來自生活中的林林種種。很多瑣事，皮毛一般，雖然不足掛齒，但是如果累計起來，就會像乙個無形的枷鎖把當事人鐐銬起來，時間憋得久了，當事人就會產生鬱悶的狀態，愁眉不展，辦事遲鈍，對周圍的人和事都沒有興趣。
其次，處事沒有達到自己的預想效果。或者沒有見到自己想見的人，或者在某件事情或者某個過程中沒有達到自己的目的。這時，當事人就會懷疑自己的能力，甚至對周邊的人產生不信任的心理。
時間久了，就會產生心理障礙，處事偏激，與人隔閡，出現人際交往危機。
再次，鬱悶可能與天氣有間接關係。晴朗的天，豔陽高照，一般情況下，人都會感覺溫暖，開心。而天氣如果陰沉，颳風下雨，下雪，會令人感覺寒冷，孤獨。
如果身邊有不順心的事，很容易產生鬱悶。
最後，估計鬱悶跟身體器質性病變也有一定的關係。人如果突患惡性疾病，加之**不暢，容易變得對人生悲觀，絕望，時間久了，也會變得鬱悶。
知道了鬱悶產生的原因，那麼就懂得怎樣去預防。平時要經常保持樂觀，開朗的心態，對於處理任何事情都要保持一顆平常心，敗而不綏，驕而不躁。對周邊的人要懷有理解，感恩的心態，多注意身體的健康迴圈，相信能夠很大程度上避免鬱悶的發生。
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