1樓：陽光趙大地
第一：補充維生素。每天補充身體所需的維生素c，可以提高身體的抵抗力，建議大家每天多吃一些富含維生素c的食物，包括檸檬，西紅柿等，這些食物不僅可以補充身體所需的營養元素，還可以提高自身的免疫力。
除此以外，每天補充身體所需的維生素e也可以提高自身的免疫力，並且還可以增加身體的抗氧化和抗衰老能力，長期服用能夠更好的改善身體的免疫反應。
第二：學會減壓。如果長期處於高壓狀態下，就會降低免疫系統的抗擊能力，長此以往還有可能降低吞噬細胞的活動能力，並且導致免疫反應減弱，所以大家在生活中一定要學會釋放壓力，避免長期處於極端壓力之下。
第三：避免濫用抗生素。如果想要提高自身的抵抗力，那麼在生活中一定不要濫用抗生素。
細菌引發的疾病可以服用抗生素來進行**，如果是病毒引發的疾病，那麼在服用抗生素後就不會達到一定的效果。所以大家在生病之後，最好在醫生的指導下服用藥物。
第四：嚴禁酗酒。如果想要提高免疫力，那麼就不能大量酗酒，因為酒精會抑制免疫細胞的數量，這樣就會增加病毒感染的幾率。雖然說葡萄酒可以降低膽固醇，但是也不要過量的飲用。
第五：堅持運動。堅持每天進行體育鍛煉，可以有效改善體質，還可以提高身體的免疫力。需要注意的是，晚上睡覺之前一定不要進行過於激烈的運動，以免影響睡眠質量。
2樓：楚玉健康坊
怎麼增強身體免疫力？
怎樣能快速增強人體免疫力？
3樓：大美薇學姐
免疫力是我們每個人的一道健康防護牆，這座「牆」是否堅固，這關乎到我們每個人的健康。免疫力低下的人比正常人容易感冒，在生病之後恢復的也會比正常人慢。所以我們應當如何增強我們的免疫力，從而保護我們的身體健康呢？
我認為以下幾點非常重要。
4樓：匿名使用者
就要合理加強飲食的營養，有幾種營養素對免疫系統來說是至關重要的；
1、蛋白質的重要作用是調節免疫功能。蛋白質參與構成體內各種免疫器官、免疫細胞和免疫分子；蛋白質能夠修復疾病損傷的器官和組織；蛋白質參與體內各種酶的構成和作用，幫助免疫系統發揮作用。
2、b族維生素的重要作用在於：是蛋白質在人體內發揮作用的重要物質；維生素b6是蛋白質代謝、免疫系統運作所必須的物質；緩解壓力，提高免疫功能。
3、維生素a能夠維護呼吸道黏膜的完整性，阻擋病原微生物的入侵，減少感染的機會；它還是抗氧化劑，保護免疫系統遭受自由基的傷害。
4、維生素c構成膠原蛋白，維護**、呼吸道黏膜的完整性和堅固性；充足的維生素c，能夠幫助體內的白細胞和抗體殺滅入侵的病原微生物。患病時體內對維生素c的需求量增加。
5、維生素e是抗氧化劑，保護維生素a、維生素c、避免它們受氧化作用的破壞；保護細胞膜上的不飽和脂肪酸，保護免疫系統遭受自由基的傷害；可增強肝臟的解毒作用，提高機體的免疫力。
6、礦物質有鈣，參與構成膠原蛋白，維護**、呼吸道黏膜的完整性和堅固性；另外乙個是鎂。參與體內蛋白質的合成；鋅的作用是保證免疫系統的完整性、促進維生素a的代謝作用和生理功能。
7、生物類黃酮是一組抗氧化劑物質，可以保護免疫系統遭受自由基的傷害。
8、原花色素（opc）是超強抗氧化劑，葡萄籽中含量最高，也存在於粉紅色植物的外皮。抗氧化作用是維生素c的20倍，是維生素e的50倍；
9、柑橘類生物素，可從柑橘、檸檬中提取；
10、多酚，存在於茶、橄欖油、紅酒中；
11、大豆異黃酮，存在於某些菇類、菌類植物中，具有抗病作用，保護心臟，能活化免疫細胞，平衡免疫系統，摧毀癌細胞和病毒。
12、適當參加一些體育鍛煉，增強身體的體質。
希望能對你有所幫助，祝你天天快樂！
5樓：王桂真營養師
到了冬天，很多人被感冒襲擊後渾身難受。這個時候就要提高自己的免疫力，如何提高免疫力？做到三點，增強免疫力，遠離病毒。
6樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法。
7樓：楚玉健康坊
怎麼增強身體免疫力？
8樓：健康從養生開始說
有些人經常很難避免季節性流感，感冒，這一般是免疫力低下。免疫系統是身體的防禦系統，保護身體免受疾病的影響，日常堅持5件事能提高免疫力！
如何提高免疫系統？
9樓：北九
健康並非天生，只要掌握十個秘訣，你也能增強免疫力，遠離疾病，你也可以擁有乙個健康的身體。
注意口腔關：認真刷牙、經常漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關是保證健康的第一步。
常洗手：洗手的道理不言自明，但多數人卻不以為然。在感冒流行的季節，每天要多用肥皂洗手。採用正確的洗手方法，能讓全球10 億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。
10樓：匿名使用者
一是全面、均衡、適量的營養，維生素a能夠促進醣蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是醣蛋白，免疫球蛋白也是醣蛋白。
現今許多人都不願意吃豬肝，他含有豐富的維生素，維生素a如果攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。維生素c缺乏時，白細胞內維生素c含量減少，白細胞的戰鬥力就會減弱，人體容易患病。
除此之外微量元素鋅、硒、維生素b1、b2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關係，所以全面均衡，適量營養非常的關鍵。
第二是要適度的勞逸，適度的勞逸人體健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘錯點便是亞健康的開始。第三是要經常鍛鍊，現在人熱衷於都市生活，忙於事業，身體鍛鍊的時間的越來越少，加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。
第四要培養多種興趣，保持精力旺盛，廣泛的興趣愛好會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助**一些心理疾病，同時要戒菸、限酒，心理健康非常的關鍵，學會適當的減壓，以保證健康良好的心境，還可以補硒，多食用一些香蕉等，這些方法都有助於增強免疫力。
如何保證人體的免疫力的增強？
11樓：互信互助互愛
可以通過均衡膳食營養、勞逸結合、增強體育鍛煉、戒斷不良習慣、注意情緒調節等方法增強免疫力，具體如下：
1.全面均衡營養：維生素a可以促進醣蛋白的合成，有益於免疫球蛋白的生成，因此可以提高免疫力；此外維生素c、維生素b族等元素，都與人體非特異性免疫功能有關，因此日常飲食要注意營養均衡，適當增加新鮮蔬菜水果及優質蛋白質的攝入。
2.勞逸結合：應保證人體生物鐘的健康運轉，學會勞逸結合，否則亞健康狀態會使免疫力降低。
3.增強體育鍛煉：可以增強體質，提高對疾病的抵抗能力。
4.戒斷不良習慣：吸菸會導致人體血管內皮細胞的損害，提高患病風險；嗜酒會損害胃黏膜、肝臟功能造成機體免疫力下降。因此，戒菸、戒酒對於提高免疫力十分有必要。
5.注意情緒調節：心理健康是提高免疫力的重要環節，精神因素對於機體內分泌系統與免疫防禦系統都有重要的影響，應學會自我開解，適度減壓。
12樓：帳號已登出
想要提高自身的免疫力的話，那麼要做到以下幾點：
一、堅持鍛鍊身體。
適當的體育鍛煉可以強身健體，增強身體的免疫力，還能使人保持年輕態，甚至能延長壽命。所以說，免疫力低下的人，應該要加強體育鍛煉，每週至少要鍛鍊三次以上，每次的鍛鍊要保證在半個小時以上。當然，也要選擇合適的鍛鍊方法，可以經常做一些有氧運動，如慢跑、瑜伽等。
二、要保證睡眠的質量。
人的睡眠***的話，體內會產生更多的睡眠因子，這些睡眠因子能夠使體內的白血球增加，並且增強肝臟的排毒能力，使體內的毒素能夠盡快的排出體外。所以免疫力低下的人應該要保證睡眠的質量，每天晚上睡夠6到7小時，中午也要休息半個小時左右。
三、多喝水。
想提高身體免疫力，一定要多喝水，這樣可以保證鼻子和口腔的粘膜濕潤，不容易被病毒侵襲。而且多喝一些白開水，可以加快人體的新陳代謝速度，使毒素能夠盡快的排出體外，從而達到提高免疫力的效果。
四、適當的曬太陽。
很多人都害怕被太陽曬，乙個是擔心**會被曬黑，再乙個就是擔心紫外線會對身體造成不良的影響。但是如果每天能夠適當的曬曬太陽，可以促進身體內鈣元素的吸收，從而提高身體免疫力。
五、多喝酸奶。
酸奶不僅有原產料的營養成分，而且還有它獨特的功效，非常適合腸胃不好、消化不良的人喝。酸奶當中所含的有益菌比較多，常喝一些可以加快腸胃蠕動，也能保護腸道免受細菌侵害，促進血液健康，提高身體免疫力。
六、多補充維生素。
人體當中要是缺乏了維生素，那麼就容易導致免疫力降低，所以平時應該要注意維生素的補充。尤其是要注意維生素c和維生素d的補充，可以多吃些魚肉、雞蛋，多喝牛奶，這都是補充維生素d的好途徑。而要補充維生素c ，則可以多吃些柑橘一類的水果。
13樓：網友
常見的方法***充足合理的營養、按時接種疫苗、堅持體育鍛煉，特殊人群可在醫生指導下選擇合適的藥物增強免疫力。
1.保證充足合理的營養：合理充足的營養是提高免疫力的關鍵，在生活中要保證醣類、蛋白質、脂肪及各種微量元素的攝入充足且全面。
2.按時接種疫苗：有計畫地進行疫苗接種可以達到提高人體免疫力的目的，尤其是兒童群體，接種疫苗可以幫助人體提高對如結核、百日咳、肝炎等傳染病的抵抗能力。
3.堅持體育鍛煉：體育鍛煉可以有效提高人體的免疫力，但是要注意戶外活動盡量選擇人少、空氣新鮮的地方，同時保證戶外活動的安全，冬季活動時要注意保暖。
4.特殊人群用藥：部分免疫力低下的特殊患者，可在醫生指導下使用特殊藥物（如免疫球蛋白等）。
14樓：桂林偉創電腦印表機
提高人體的免疫力還可通過食物補充，如多補充堅果，多補充植物蛋白和動物蛋白，補充維生素。第。
三、還可通過藥物補充人體的免疫力，如可服用胸腺五肽、人免疫球蛋白，中藥如冬蟲夏草、紅景天、人參都是提高人體免疫力的方式和方法。
15樓：書曉山
要提高人體的免疫力是通過多方面的。比如合理的飲食也就是營養均衡通過攝取營養，讓自己的身體各種元素都不缺，這樣的話免疫力也比較強。
還有就是通過運動通過運動，可以增強人體的代謝能力。還有讓身體的機能以及各方面的代謝都加快。這有利於增強人體的免疫力，讓人面對病毒和細菌的時候都有較強的免疫力，能夠迅速消滅他們。
通過打預防針也可以增強免疫力，因為打預防針可以針對某一些病毒，以及細菌真菌。相對來說，不亂吃藥，以及早睡早起，這些都是有利於增強人體免疫力的。免疫力的增強是多方面的而且要長期的堅持並不能一蹴而就。
16樓：稀稀罕見
提高人體免疫力，通常注意日常生活方式即可，具體以如下：
1、飲食：保證一日三餐按時、按點，營養成分均衡，建議按照我國膳食協會推薦的膳食寶塔，保證每日穀物、蛋白質、蔬菜、水果相應攝入，適當補充雜糧類，需要控制油和鹽攝入；
2、保證充足睡眠：長期比較勞累，機體免疫力會下降；
3、適當鍛鍊：通過鍛鍊可以增加機體抵抗力，提高抗病能力，提高機體免疫力；
4、保持心情愉悅：如果患者長期處在抑鬱或焦慮狀態，免疫力容易降低，而且容易患病，尤其是胃腸道疾病。如果長期心情不好，胃腸道通常會有所不適；
5、控制體重：良好的體重是對免疫力的保障。
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