1樓：匿名使用者
徒步行走的重心在上坡時，應在腳掌前部，身體稍向前傾，下坡時重心放在後腳掌，同時降。
低重心，身體稍微下垂，無論上坡下坡，對於坡度較大的坡跡，應走「之」字形，盡量避免直線上下，這是一種相對安全的走法，上下坡時，手部攀拉的石塊、樹。
枝、藤條，一定要用手試拉，看看是否能夠受力，才去做其他攀爬上下動作。經常有隊員因為拉的是枯萎腐爛樹枝、藤條，跌倒受傷，導致意外。
山地車上坡怎麼樣才省力。。。
2樓：巧公尺樂
上坡時省力的方法：
1、上坡前提前切換到輕一些的檔位上，千萬不要用重檔位蠻力踩踏，因為重檔位平路踩都會吃力，蠻力衝破很容易傷膝蓋。
2、根據自己的體能選擇乙個相對輕鬆的檔位，保持均勻有節奏的踩踏。新手上坡的踏頻控制在50-70左右，有經驗的騎手踏頻可以控制在80-100左右。
3、如果坡度很陡或者坡路很長，無法用乙個檔位完成整段坡路，在感到速度降低時應提前切換到更輕一些的檔位，以保持輕快的踏頻。千萬不到等到踩不動再換檔，那樣會對車輛造成損害。
沒有變速功能的自行車如果不考慮自身安全和妨礙其他行人車輛正常行駛的情況下可以採用「z」型或者「s」型路線行進。
3樓：匿名使用者
"呵呵，看了兄弟的說解，真為兄弟捏一把汗，為了讓兄弟早日也能輕鬆上下山頂，兄弟我也幫你出點點力，你看看試試行不行，行，兄弟開心我也開心！不行下次來過！
山地車上坡技巧的訓練是騎行訓練裡面非常重要的環節之一。有的騎友在上坡的時候前輪會抬起來，這是因為他沒有掌握上坡時重心和姿勢的控制。經過一段時間的山地車上坡技巧想訓練以後，你會發現上坡騎行也不是難事。
長上坡調整你的騎乘姿勢可以讓爬長坡變得更容易。
第一步：當坡度變陡時，彎曲你的手臂並且坐得更靠近座墊前端，這個姿勢能讓踩踏最易於出力，同時也能幫助平衡。
第二步：試著讓你的上半身盡可能的不要出力，避免在出力過程拉動把手。在爬坡時你的最佳姿勢應該是讓你的手臂不需出力，甚至可以只用你的指尖去操縱方向。 上坡技巧：陡上坡起步。
大家應該常常會在陡坡中間要上車時覺得很困難吧？你應該學會要怎麼在這樣的情況下開始騎乘。
第一：檔位要先設輕 (前小盤 – 後大飛輪，3x9/8/7)你可以站立在座墊前方或坐在上面，但車身的角度必須保持直立。
第二：你的習慣起步那端的踏板應設在10點鐘方向。
第三：身體向前傾，手臂彎曲且胸部下壓，防止車身在你起步時往上浮。
第四：第一步的力道必須能提供足夠的動量讓你能快速地踩上另乙隻腳，並且要準備好在前兩三次踩踏會略為失去平衡。
第五：視線向前看著要到達的點 – 只要你向前看且保持踩踏，你就會逐漸往視線方向前進。不要死盯著你的前輪，不然你就會往他的方向走，而不是往你要去的方向。
第六：加快踩踏速度以提供足夠的動量與平衡。
第七：保持你的踩踏頻率直到通過這個地形。
呵呵，怎麼樣，兄弟會有不會有點幫助呀，哎呀呀，兄弟，我說你怎麼上坡那麼吃力啊，原來是我在後面扯你呀，趕快捌下我自己上。。。
4樓：匿名使用者
上乙個坡要花的力是恆定的，在自己能力範圍內能堅持踩上去的檔就是最「省力」的檔！就像把一堆磚搬到山頂一樣，你一次搬乙個感覺很輕鬆，但是要走很多趟，一次性搬完又搬不起，所以你選擇了你能搬得起又盡量搬得多的量！
5樓：匿名使用者
搖車呀，站起來搖車可以省力。
有哪些長途徒步行走省力的方法?
6樓：匿名使用者
在戶外進行長途徒步行走，不要昂首闊步大步流星地趕路。那是一種錯誤的走法，大步幅是利用腿部肌肉的爆發力，這畢竟是有限的。長途徒步更需要持久力，凡事都不能一步登天。
所以步幅小一些並不會有很大的影響。充分利用我們腿部肌肉的韌性，它們對持久戰是相當有利的。
長途徒步要學會調節呼吸，努力讓自己的呼吸與運動呈有節奏的狀態。令肌肉持續緩慢而不休止地運動，再加上平穩均勻的呼吸。簡單的說就是幾乎每走一步呼吸一次。
馬拉松運動員在比賽中就能做到平均每兩至三步就換氣一次。
如果不習慣的話，也可以強迫自己呼吸，只要大口地吹氣就可以了。但要注意，不要太過強求，不然會拉傷肺部和肋間肌的。調勻呼吸是保持體內能源的好方法。
為了使走路變成有節奏的最自然的有氧運動，上下坡時，要隨著這種節奏盡量利用肌肉的運動，盡可能的減少骨骼和關節的負擔。尤其是在下坡時，特別是那些長程的下坡路，這是要善於利用雙腳，使其可發揮立刻停止的作用。因為與其在長程下坡後骨骼和關節有不良影響的話，倒不如讓肌肉承擔多一些會比較好。
在途中要合理安排休息時間，以及適時補充能源。每走上相當一段時間或路程後，要適當地休息片刻。休息時應攝取一些馬上能轉化成能源的醣類和水份，使身體及時得到補充，以求快些恢復體力。
並可鬆開鞋帶，但必須記住未到宿營地前，千萬不要脫下鞋子。因在長途行走中，雙腳會稍微發脹，中途休息脫鞋，下段路只會叫您苦不堪言。
山地車上坡怎麼樣才省力。。。
7樓：匿名使用者
這，變速啊，速比小點。
怎樣徒步走好
8樓：網友
1、當然是選有水有樹的地方走了，負離子含量高，對身體好；再說，心情也好啊。
2、掌握速度，勻速前進，不要快走-休息-快走。。。否則，起不到鍛鍊身體的作用。
3、喝水：小量喝水，過一會喝個一兩口即解渴，大量喝水會加重心臟負擔。
4、山路帶上登山杖。
5、下山不可快跑，否則會把膝蓋弄壞。
大體就是這些吧。。。
9樓：沉默亦是罪過
腳踏實地，闊步向前！！！
10樓：匿名使用者
早上趁空氣好的時候徒步走好。
11樓：3g時代到來
競走，訓練小腿肌肉 。散步的話到湖邊，野外。
12樓：匿名使用者
什麼意思？能詳細解釋一下問題嗎？
徒步具有重要的意義，徒步行走對身體有什麼好處
7.定時堅持徒步，會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。8.徒步可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。9.徒步能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。10.徒步能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。11.徒步能減少激素的產...