1樓：匿名使用者
解決失眠最佳的辦法，就是從日常的生活方式和服用藥物兩方面進行調理，這樣才能夠使失眠得到盡快的緩解。在**期間，可以酌情使用一些調節神經的藥物比如穀維素、腺苷b12、維生素b1等等，對於改善失眠有很好的效果。如果失眠的症狀持續不能改善，要酌情考慮使用一些鎮靜安眠藥，才能緩解病。
2樓：匿名使用者
一、睡前有氧運動。
每天下午五點到六點進行慢跑或者快走，慢跑和快走時要注意熱身，用正確的姿勢進行鍛鍊，注意運動時的呼吸方式和節奏，運動後，適當伸展四肢，讓身體得到徹底的放鬆。
二、合理膳食助睡眠。
生活中有很多些食物具有安心定神幫助睡眠的作用。比如說香蕉、牛奶、蜂蜜、土豆、杏仁兒等等，
3樓：匿名使用者
平時可以放鬆心情，睡前不玩手機不看電視劇集，不喝濃茶咖啡。如果身體允許，適當加強戶外鍛鍊和運動。睡前可聽舒緩**，泡泡腳。
平時飲食傷多吃蔬菜，補充維生素。如果實在不行，可以去當地醫院睡眠門診進行調整。不行可以再用西藥，選擇***少的，來暫時改善一下。
4樓：匿名使用者
建議別給自己太大壓力。
晚上盡量喝老品種的小公尺（有安神的功效）
可以敲打腳底下的穴位來緩解症狀：百敲穴（也叫失眠穴），位於腳後跟的中間位置，睡前一次，一次大概敲100下，可以鎮定亢奮的精神，讓你進入深度睡眠。
5樓：du大團
失眠改善方法：
1.可以在白天的時候多吃一些維生素c含量豐富的食物，可以很好的改善神經狀態，提高身體的免疫力，改善失眠的病情和狀態。
2.在睡覺的時候洗乙個熱水澡，可以使身體得到放鬆和緩解，可以很好的消除掉身體的疲憊，改善難以入睡的病情。
失眠 了怎麼辦！！！！
6樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
7樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
8樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
9樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
10樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
11樓：紫晴聊養生
乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
12樓：花粉
對付失眠，方法很簡單，只要利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最後再呼氣8秒，做3次迴圈後你就能感受到睡意。
一開始做可能不熟沒睡意，但只要堅持一天做2次，持續6-8周習慣之後，就能迅速的在60秒內安穩入睡啦！
這招主要是來自於古印度的呼吸調節方法，透過深深的吸氣吐氣讓更多的氧氣進入肺部並在裡面流動，使交感神經放鬆，有助於減輕壓力，讓人真正的平靜下來並放鬆身體好入眠。
求：失眠怎麼辦啊？！
13樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
14樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
15樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
16樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
17樓：劉鐸健身
頭暈失眠怎這樣解決可以試一下。
失眠怎麼辦！
18樓：匿名使用者
我是一名失眠患者 講一下我的想法吧 我認為睡眠是由長期精神緊張和壓力導致的精神狀態紊亂 醫生這麼說 其實我覺得就是糊里糊塗就的上了 可能很多潛在的壓力把 難以入睡 我個人的想法 我不是專業的醫生 但是我認為我能幫助到你 我記得我原來失眠的時候經常一宿一宿睡不著 或許睡著了自己也不知道 即使很累很睏也沒有辦法睡著 當時整個人都已經神經了 後來經過醫生的**現在入睡已經很好了 我的建議是1必須要處於乙個好的環境 你的環境如果很有壓力感 一定要避開他 最好是自己的家裡 讓自己有安全感 這個真的很重要 2不要擔心什麼越害怕睡不著就越睡不著 只要你有乙個良好的精神狀況 你有這種想法也一定能睡著 相信我 我現在已經不想了 不要怕改變不了 因為很輕鬆就該變了 只要你睡眠好了 3 最重要的一點 一定要去專業的醫院是最好的 他們是最專業的 不要有心理陰影 身體是最重要的 我當時吃的叫佐匹轉殖 配合草酸艾司西酞普蘭 挺好的感覺 這種病就是慢 不要非常相信吃一些維生素一類的 至少對我是沒用的 我原來就被害慘了 吃了好長時間 一點沒好 不過當作輔助藥物還是很好的 相信醫生 慢慢調理 要主要進行藥物** 我的想法是這樣 如果沒有藥物** 我現在一定還沒有好 相信我 祝你的病情快速好轉 相信自己 我當初是一名高中學生 雖然很難受把 但是我堅持下來了 那真的是一段度日如年的日子 在最後一百天的時候 我的病情好了很多 最終雖然成績不夠理想 但是我滿足 至少我足夠努力了 贏了自己 所以你也要加油 如果你現在精神很敏感 多疑 碰到一點事就多想 或者是別人覺得很正常 你原來覺得也挺正常的事 現在忽然害怕了 那是焦慮了 快放鬆把 持續一段時間就該去看醫生了 相信自己 一定能好。
19樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
20樓：劉鐸健身
頭暈失眠怎這樣解決可以試一下。
21樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
22樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
23樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
24樓：覺對好評
有心事吧！！我也一樣。
25樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
失眠了，怎麼辦？？？！！！
26樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
27樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
28樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
29樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
晚上失眠怎麼辦啊！！！！
30樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
31樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
簡單的防止失眠方法！！
32樓：匿名使用者
在枕頭下放幾個小磁鐵。
失眠求助！！！
33樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
34樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
35樓：寶寶媽鈣之緣
我之前是做夢睡不醒，用酸棗仁調過睡眠，中藥不能天天吃，不吃就還是失眠，後來聽說補鈣可以改善睡眠，首先保持愉快的心情，然後早晨喝牛奶或豆漿補鈣，最後晚睡前補充純淨的鈣之緣三片營養素一周能看到效果的，反正是營養素長時間吃也沒有什麼***，比中藥好多了。
36樓：匿名使用者
你幹什麼工作的。~天天半天幹累活。晚上一般睡的很好啊。我以前沒乾累活也是這樣的。~ 一出力。就睡的香了。哈哈。~
37樓：百姓過度
半夜醒來，正好起來做事，何樂而不為！
顴骨太寬怎麼辦，有什麼好辦法嗎
你好 一般情況下來顴骨太寬自，主要是因為臉bai部的咀嚼動作不正du確導致的，顴骨太寬一般是喜zhi歡吃比 dao較硬的東西，比如口香糖 檳榔等，這種咀嚼動作是很容易鍛鍊到咀嚼肌的，慢慢的也就導致顴骨變寬了，想要緩解的話這個習慣一定要改掉，然後多吃些含鉀的東西，鉀質是消除咬肌和顴骨的利器，佳顏果中就...
痔瘡手術後疼痛該怎麼辦？誰有好辦法
你好，在痔瘡的抄術後出現有襲 疼痛的情況，建議你可以在這段時間內用一些止痛的藥物來進行對症的 或者是也可以通過靜脈注射的方式來進行止痛。或者是也可以用一些止痛栓來塞入 緩解目前疼痛的症狀。另外建議你在手術之後，最好是能夠注意合理的休息。絕對臥床。那也要看你選的是什麼渠道，之前就進行了對比，覺得顧澤肛...
經常便秘怎麼辦，有沒有什麼好辦法
1 堅持參加鍛鍊 對60歲以上老年人的調查表明，因年老體弱極少行走者便秘的發生率佔15.4 而堅持鍛鍊者便秘的發生率為0.21 因此鼓勵患者參加力所能及的運動，如散步 走路或每日雙手按摩腹部肌肉數次，以增強胃腸蠕動能力。對長期臥床病人應勤翻身，並進行環形按摩腹部或熱敷。2 培養良好的排便習慣 進行健...