1樓：芯芯子課堂
1.練習前做好準備。在練習跆拳道之前，應該有足夠的準備活動。準備時間為20-30分鐘，包括跑步、關節鍛鍊、比賽、韌帶拉傷等；
2.遵循循序漸進的原則，不要急功近利。學習跆拳道最重要的原則之一是系統性。
只有正確、科學、合理地安排學習訓練計畫，才能更好地掌握跆拳道技術。不要貪得無厭，要快，否則如果你想快，就達不到；
3.能夠保護自己。跆拳道的學習必須經過實戰的過程。
如果你在實戰中沒有穿戴防護裝備，很容易受傷。因此，在實戰練習中穿戴防護裝備是一種更好的自我保護。1.
注意禮儀。4.敬禮，平行站立，上身向前彎曲30度，頭部向前彎曲45度，鞠躬敬禮。儀式結束後，上半身恢復正常姿勢。
其他如立正、休息、坐姿等與普通體育課不同。你應該及時向博物館的教練或老同學諮詢標準姿勢。跆拳道以儀式開始，以儀式結束。
5.練習跆拳道時，我們必須注意自己的行為。穿著不整潔的衣服進入大廳，或在大廳裡喧嘩、聊天、大笑是不禮貌的。
我們不應該玩各種器械和道家的衣服。大廳裡有靠墊的人不應該穿鞋子，也不應該踩上去。進出禮堂時，應在門口向道場（國旗、道旗）敬禮。
6.熱身，跆拳道準備活動也是為了讓身體達到一定的溫度和興奮。一般來說，天氣炎熱時，準備時間可以縮短，天氣寒冷時，準備時間也會相應延長，要注意多穿衣服保暖。
在激烈運動中，人體最脆弱的關節大多是幾個主要關節，如頸部的頸關節、手臂的肩關節和肘關節、腿部的髖關節、膝關節和踝關節，以及連線上下肢的腰椎。這些關節應作為防止受傷的關鍵點進行移動。
7.跆拳道訓練過程中的發聲不僅可以激發精神，還可以幫助我們提高訓練效果，借助發聲可以在一定程度上幫助我們減少體力消耗。哦，實戰中的發聲不僅可以提高個人的自信心，還可以威懾對手。
白帶新生在剛開始學習時可能不習慣，但他們應該養成良好的發聲習慣，以提高訓練效果。
2樓：邂逅浪漫
練習前需要準備活動要充分，遵循循序漸進的原則，不可急功近利，系統正確合理的學習過程非常重要，要學會自我保護能力，訓練之後要進行全面的放鬆。
3樓：小團團飼養員
充足的熱身動動必不可少。在投入到正式的跆拳道訓練之前，前面20分鐘左右一定要做好相關的熱身運動，把身體活動開，跑步、關節操、高抬腿、仰臥起坐等，以提高我們身機能的活躍性，讓它們做好後面強化訓練的準備。如果你忽略這一環節，在訓練當中很容易拉傷肌肉和韌帶，影響你正常的訓練，到時候你這疼那疼就不要怪別人了。
4樓：吳鑫學姐
要注意提前進行熱身運動，也要注意對手腕的保護，還要注意對腿部以及手部的保護，也要注意對頭部的保護，還要注意訓練強度。
跆拳道入門的五大注意事項
5樓：生活小常識
跆拳道是一項老幼皆宜的運動，也深受大家的喜愛。那麼初學跆拳道要注意的幾大事項什麼你知道嗎？下面各跟我一起來看看初學跆拳道的幾大注意事項！
1、注意禮節
行禮：併步直體站立，上體前屈30度，頭部前屈45度鞠躬行禮，禮畢，上體還原成立正姿勢。其他如立正、稍息、坐姿等都與平時體育課中動作有區別，應向館內教練或老生及時請教規範的姿勢。
跆拳道以禮始以禮終，練習跆拳道應注意自身行為舉止，穿過分不整的衣裝進館，或在道館內大聲喧嘩、聊天說笑都是很不禮貌的行為，不應拿各棗虛談種器具以及道服進行玩耍，道館有墊子的不要穿鞋踩在上面，進出道館時，在館門口處應向道館(國、道旗)行禮。
2、做好熱身
跆拳道的'準備活動也正是為了使身體達到一定體溫與興奮狀態。一般來講，天氣較熱時，準備活動時間可短些，天冷時則相應延長，並更要注意多穿些衣服保暖。人體在激烈運動中最易受傷的大多是幾個主要關節，如譽配脖子的頸關節，胳膊的肩、肘關節，腿的髖、膝、踝關節以及鏈結上下肢軀幹的腰椎等，應將這些關節作為重點加凳碰以活動，以防發生損傷。
3、聽從教練的安排
學習跆拳道應該有乙個循序漸進的過程，不能因為看到別人練習的架勢好看就盲目模仿。練習強度及練習量必須適當，依年齡大小、體格壯瘦、技術熟練、訓練期別、疲勞恢復等漸進實施。一定要聽從教練的安排，系統地練習跆拳道。
如在學習的過程中，盲目追求高階段的練習，不但不能進步，反而容易造成運動損傷，影響學習進度。
3、訓練發聲
跆拳道的訓練過程中發聲可以激勵精神，提高訓練效果，同時借助發聲可在一定程度上減少體力消耗，實戰中的發聲可以在提高個人自信的同時起到震懾對手的作用，白帶新生初學時可能會感到不習慣，但應該讓自己養成良好的發聲習慣，以提高訓練效果。
5、做好放鬆
訓練結束後要進行全面的放鬆，讓人體的各種生理機能慢慢調整到正常水平，有效地消除疲勞，緩解肌肉疼痛。劇烈運動後，不要立即坐下或躺著休息，應做些放鬆調整活動，如慢跑、再走幾步、揉揉腿、做幾下深呼吸等。這樣能使快速血液迴圈慢慢平穩下來，減輕心臟負荷。
運動後不宜立即大量飲水，冬天適合喝溫開水，不宜馬上洗澡、吹風，不宜立即進食。
跆拳道的注意事項？
6樓：體博網
1、練習前準備活動要充分。
練習跆拳道前應有充分的準備活動。準備活動的時間在20～30分鐘，內容包括跑步、關節操、遊戲、拉韌帶等。通過充分的準備活動，將各韌帶、關節充分活動開，提高神經與肌肉的興奮性，有效地克服內臟器官的生理惰性，使肌體各器官處於興奮及運動狀態。
切不可沒有做準備活動就進行劇烈的運動，從而造成關節、肌肉、韌帶的拉傷，影響正常的訓練。
2、遵循循序漸進塬則，不可急功近利。
學習跆拳道最重要的乙個塬則就是系統性。正確、科學、合理地安排學習訓練計畫才能夠較好地掌握跆拳道技術，切不要貪多、圖快，否則欲速則不達。如在學習的過程中，還沒有學習防守技術，就進行實戰練習，這樣不但不能進步，反而容易造成運動損傷，影響學習進度。
3、要具備自我保護能力。
跆拳道學習必須經歷的過程就是實戰，如果在沒有穿護具的情況下進行實戰是很容易受傷的。因此在實戰練習時穿戴護具是較好的自我保護措施。護具包括護胸、護腿、護襠、護頭等。
4、訓練結束後要進行全面的放鬆。
訓練結束後，人體的各種生理機能還維持在乙個較高的水平，需要有乙個由高到正常的調整過程。全面地進行放鬆整理，能有效地消除疲勞，消除代謝產生的乳酸，緩解肌肉疼痛。
7樓：楊松
是準備學跆拳道嗎？首先注意的是地方的選擇，先確認你準備學的地方是否正規。然後在學的時候，每節課開始做熱身活動的時候一點要充分的達到熱身的要求，這樣在壓腿和腿法練習的時候都會事半功倍。
在上課的時候切忌不要說髒話，不要擾亂秩序，這樣會妨礙教練和其他學員。注意基礎腿法的練習，切忌急功近利，吃多嚼不爛，一定要把基礎練好。平時在家的時候最好也做些簡單的力量練習比如俯臥撐，仰臥起坐，蹲起等等，在力量加強後，你做的動作就會很輕鬆。
在平時上課練習的時候，一定要注意保護好自己，不要逞能，搏擊類運動受傷後很不容易好的。這都是我原來練得時候得到的經驗，希望對你有所幫助。
8樓：雙子神武
課前注意做準備活動，服從教練管理，不頂撞教練，努力訓練，訓練時注意保護自己，儘量減少受傷次數。
練習跆拳道有哪三大禁忌？為什麼？
9樓：解生活百態
任何的事情都切記不要過急、過燥、過激！跆拳道我相信大家並不陌生，隨著越來越多元化的發展，家長對於孩子的培養也是多元化多方向的。作為家長，肯定是希望孩子能夠從德智體三方面全面發展的，於是乎跆拳道課程成為了他們鍾意的選擇。
在學習跆拳道的時候，雖然有專業的老師進行教學和指導。但是正所謂師傅領進門，修行在個人，能不能學到一些能夠為己所用的真才實學，還是得靠自己。在跆拳道的學習工程中，一定要多加注意以下幾點：
1、急於求成，忽略基本功。
不管是做什麼事情，最重要的就是要打好基礎，正所謂千里之行始於足下。跆拳道亦是如此，在日常的練習過程中，不管是壓腿、踢靶等等看起來微不足道的訓練，那都是為了能夠在日後能夠學有所成打下堅實的基礎。要記住：
任何事情沒有捷徑，唯有一步步的打好基礎慢慢靠近成功！
2、切記耐心不足、好高騖遠。
在跆拳道的練習過程中，很多人都會覺得總是做一些簡單的動作，時間久了就會枯燥乏味，失去耐心。然後再看到一些更實用的技巧的時候，就會跳過乙個階段直接奔向高一層，結果可想而知，最好的結果也只能是有外形無內在。
3、恃才傲交，凡事差不多就行。
中國有個故事叫做差不多先生。在跆拳道的練習中，差不多可要不得，要做就做到最好，這才是應該去做的！任何的乙個基本動作，一定要做到精益求精，這樣才能讓自己學習到更加厲害的招式。
學跆拳道要注意什麼，跆拳道的注意事項？
對於跆拳道初學者來說，剛到乙個新的環境，對訓練場地，跆拳道的認識等都不是很清楚，剛開始上第一節課的時候，教練會對學員講很多東西，跆拳道的起源歷史，跆拳道文化，跆拳道訓練的基本知識等，有哪些要注意，注意什麼？下面將要介紹 方法 步驟 行禮 併步直體站立，上體前屈30度，頭部前屈45度鞠躬行禮，禮畢，上...
我不知道我是個怎麼的人 不知道我的感情觀是怎麼樣了 呵呵
恐怖會員 呵呵！小妹妹，讓哥哥來回答你這個問題吧！首先我會為你倆人的分手而感到惋惜。我知道你們曾經是多摸的相愛，但是後來因為種種的事情而不歡而散，這是誰也不想看見的事情，但是這已經發生了，我想你倆都應該吸取教訓，為自己以後的幸福打基礎。妹妹，對於 於網路的一些感情，在人的心理始終是處於魔幻般的感覺。...
撿到乙隻鳥,不知道是什麼鳥,怎樣養,注意事項,謝謝啦
斑胸草雀 珍珠鳥 誰家裡逃出來的,逃逸的籠養鳥經常無法應付自然環境 喂小公尺和菜葉即可 圓錐形的抄嘴,首先能肯定的是文鳥科的一種鳥,食種型別的。你可以用帶殼的小公尺 稗或粟子試試,帶殼的小公尺 稗或粟子在鳥市有賣的。或者乾脆將鳥帶到鳥市去,說不定還能給它配個伴。如果現在手邊沒有這些鳥食,可以將大公尺...