1樓：匿名使用者
我覺得還是要看原因吧，如果是因為一些事情而睡不著就要放鬆自己，我以前也是這樣，因為工作中的一些事而長期睡不著，後來我就想開了，該吃吃，該喝喝，有事別往心裡擱，晚上9點出去跑1個小時，跑到累的不行，回來歇歇喝熱牛奶，手機扔一旁，電腦關機，愛咋咋地，睡得很踏實，主要還是心情吧，讓自己身體上累點會好很多。
2樓：我為師洋狂
我一般都是睡前喝一杯純牛奶，或許用熱水泡腳15分鐘有助於改進睡覺，睡前按摩太陽穴，雙臂有助於緩解壓力，進步睡覺質量。
3樓：奇諾和路
每週進行適量的運動能夠協助進步睡覺質量，男的引薦籃球，女的引薦羽毛球，也能夠快走45分鐘，或許慢跑30分鐘一下，最佳運動時刻的下午四點到七點，也能夠晚飯後散步一小時左右。
4樓：仙驍線愛梅婉秋
有條件的能夠去爬山，或許旅遊爬山，看海，感觸壯麗風景，擁抱天然，融入天然，既能夠發洩，又能夠放鬆，並享受天然美景，有助於放鬆緊繃的神經，然後更快進入眠覺狀態，假如有壓力，或許煩心事能夠向家人和知心朋友吐露丟失和苦楚，讓溫馨的親情和友情分管心中的煩惱和丟失，這樣對睡覺也非常有協助。
5樓：匿名使用者
我也是這樣，每年暑假經常看**熬到凌晨，白天睡得下午，到了學校就一直倒不過來，然後我就開學前幾天就算晚睡，早上逼著自己起來，然後白天幾乎安排的滿滿的，晚上也避開玩手機，困了就睡，第二天起的早了繼續找事做，讓自己累一點，然後就改過來了，個人建議，可能每個人都不一樣。
哪一種是失眠最好的**方法可以調理？
6樓：匿名使用者
具體方法：一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**，每天飲用怡郁安茶，對失。眠的調理是非常好的。
四是養成較規律的生活習慣，有安心，養肝，健脾，和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；同時點揉三陰交和神門穴。
只要堅持這幾條，必有好轉。輕者，用不了多久，就會睡好的；重者，貴在堅持，也必有改善。
7樓：匿名使用者
我失眠了將近一年，我治好的方法就是，不要有亮光，找人一起睡有安全感，不要碰手機，不要讓自己有什麼玩的，白天多運動，實在不行就關上燈看手機，燈光強眼睛受不了就想睡了，時間長就調整過來了。
有哪些治療高血壓的好辦法值得推薦？
首先呢，對於高血壓這種慢性病，是不建議用西醫的方法吃西藥的，因為有太多的一些抗生素。平時的話可以用一些藥食同源的方法。比如說可以多吃一些芹菜，菠菜類的，還有多喝一些茶，也能起到一些降壓降脂的效果。通過控制飲食和結合藥物的方式來 高血壓，吃一些降壓的食物，可以從側面輔助控制降壓，配合降壓藥我一起可以，...
失眠有什麼辦法呀，失眠有什麼好辦法啊
有哪些解決失眠的小竅門？失眠多半都是心裡壓力造成的。建議您睡前找本笑話書，靜下心來認真的看，注意認真哦！我曾經試過，都笑醒了呢！結果第二天什麼煩惱都沒了，效果不錯的，試試吧 祝你好運！晚飯不能太飽，不能喝濃茶。思想豐富是失眠的主要原因，沒有任何人可以強行控制思想，只有加強與朋友的互動，和運動量可以減...
有哪些提高口才 情商的好辦法值得
想要提高口才和情商很有很多方法，比如你想提高口才，你可以多參加一些演講 辯論等活動，這些活動可以有效地鍛鍊你的口才，想要提高情商你可以多看一些書。不讓那些如何提高情商的書還有其他的文學作品，當你的知識底蘊豐厚了之後，你的情商也會隨之提高。想要提高自己的口才，你可以多參加一些活動，多交一些朋友，多與他...