1樓：
素食比薩，素食壽司，素食紫菜卷，素食火鍋，素食滷味，越式素食咖哩湯，素食胡蘿蔔蛋糕，素食養生鍋，素食也養生·木耳炒白菜，素食咖哩，素鴨——美味素食，素食。
食譜一： 早餐 豆漿一杯、全麥麵包兩片、黃瓜1根中餐 腐乳空心菜、拌豆腐、醋烹綠豆芽，公尺飯1碗晚餐 素炒西胡蘆、番茄冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗食譜二： 早餐 紅豆大公尺粥一碗，爽口小菜一碟（黃瓜、胡羅蔔、芹菜加上煮五香花生公尺），桂圓或大棗1把。
中餐 豆腐蘑菇湯，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，公尺飯1碗晚餐 紅燒素雞，炒土豆絲，涼拌白菜心 公尺飯1碗食譜三： 早餐 醬豆腐、大公尺粥1碗、1個饅頭中餐 涼拌西蘭花、涼拌豆干、青椒冬筍丁，公尺飯1碗晚餐 涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小公尺粥一碗食譜四： 早餐 南瓜枸杞大公尺粥、什錦泡菜。
中餐 紅燒素鴨、涼拌菠菜，素炒芥蘭，1個饅頭晚餐 冬瓜番茄湯，胡蘿蔔青椒土豆絲、涼拌茄泥 公尺飯1碗**食譜五：
早餐 乙個蒸糯玉公尺，1個蘋果，一杯豆漿。
中餐 素菜面，涼拌海帶胡蘿蔔絲。
晚餐 豆苗豆腐湯，素炒絲瓜，烤甘薯1個。
食譜六： 早餐 豆漿一杯、煎餅1個。
中餐 豆皮炒青椒，黃瓜拌胡蘿蔔，香菇炒油菜晚餐 蒜泥茄子，辣椒炒苦瓜，油豆腐粉絲湯。
食譜七： 早餐 紅棗玉公尺糊糊一碗，素包子乙個中餐 素燜扁豆，番茄菜花，什錦豆腐，1碗公尺飯晚餐 麻辣燙，包括豆腐、蘑菇、青菜、海帶等一大碗。
2樓：匿名使用者
植物蛋白比動物蛋白對人來說更健康，您開始吃素，我很欣慰，我也是吃素，您可以多吃各種各樣的蔬菜，尤其是豆製品，比如豆腐，也是可以滿足人身體對蛋白質的需求的，可以加入素食聯盟qq群261362569，共同**營養健康方面的話題。
怎樣均衡食物中各種蛋白質的攝入
3樓：
因蛋白質的組成單位是氨基酸，根據所含必需氨基酸數量和種類的不同，可將蛋白質分為完全蛋白，不完全蛋白。富含必需氨基酸（8鐘），品質優良的蛋白質統稱完全蛋白質，如動物類蛋白中魚、肉、蛋、奶類等屬於完全蛋白質食物，植物中的大豆亦含有完全蛋白質。缺乏必需氨基酸或者含量很少的蛋白質稱不完全蛋白質，如穀、麥類、玉公尺所含的蛋白質和動物皮骨中的明膠等。
要想均衡攝入，則應根據氨基酸的“互補”原則。
4樓：匿名使用者
調配膳食時，遵循3個原則：1：食物的生物學種屬愈遠愈好，如動物性和植物性之間的混合比單純植物性食物之間的混合要好。
2：搭配的種類愈多愈好 3：食用的時間愈近愈好。
動物性食品蛋白質質量較高的畜、禽肉、魚類；植物性蛋白較多的是豆類。
根據蛋白質的食物**,如果你每天應補充蛋白質60g,設計一下一日三餐如何吃蛋？
5樓：憶往ew昔日
這個道理咋整的他得已經是三上如何營養那個方向那要明確目標。
從補充蛋白質角度出發,如何合理選擇食物?
6樓：本草世界
蛋白質是我們身體需要的六大營養物質之一。有的人認為，每天只要多喝牛奶，多吃雞蛋，就可以保證身體需要的蛋白質是足夠的，但是事實並非如此，那麼，怎樣才能夠有效地保證蛋白質被身體吸收呢？
**求指導：食物中蛋白質的含量。
7樓：小小生
1）豌豆數困虛最高，牛奶最低。薯燃尺掘10（倍）
2）1×千克）
哪些食物中含有蛋白質可以補充人體每天所需，如何不讓這些蛋白質在烹調中流失
8樓：匿名使用者
魚，肉，豆，蛋，奶這些都是完全蛋白。
還有建議少吃公尺麵，因為現在的大公尺，白面都是精製的，大部分蛋白營養都流失了，過多的吃公尺麵，需要身體分泌澱粉酶來消化公尺麵中的澱粉，而酶的製造又需要消耗蛋白質。
所以要養成吃菜當飯的習慣，菜的營養要比公尺麵多，不過重要的是要保證營養的均衡及時足量，飲食要多樣化，少吃油炸的東西。
現在安利出的皇后金鍋是可以保證在煮食物的過程中，營養的不流失。
9樓：匿名使用者
蛋白質 最好的永遠是母乳可以達到100%的吸收～～過了是牛奶～動物的瘦肉都是高蛋白 雖然大都的蛋白高但不宜吸收～～ 如何不讓蛋白流失，建議做飯用水煮，不要用炸，煎什麼的。
10樓：匿名使用者
魚，牛奶，瘦肉，雞蛋，動物內臟。這些東西都不要用油炸，而且做的時候也有過久，這樣可以保持營養。
王者榮耀，我想分別配一套通用的物肉銘文跟通用的法術銘文請問該怎麼配
姬覓晴 通用的物肉銘文要配宿命 虛空 長生 通用的法術銘文要配夢魘 憐憫 貪婪。一 物肉銘文效果如下 綜合效果 攻擊速度 10 最大生命 1462 物理防禦 23 冷卻縮減 6 因為主要的適用對像是坦克英雄，主要任務就是吸收傷害，這套搭配的銘文能讓英雄在一級就能比對面多出1462點的最大生命值，可以...
我彈吉他3年了，想換一套弦，達達里奧的，用EJ15的號好還是用EJ16的呢
首先ez是達達里奧生產的乙個型號，還有exp，ej之類的型號，型號代表製造工藝，材質不同 ez900是 010的 ez910是 011的 ez920是 012的 這裡人用ej16的比較多，ej16是012的 民謠吉他，之前用的是達達里奧ej15，剛剛換了ej16，發現弦距好高，彈起來容易碰到其他弦，...
我買的一套房，房產證想寫兒子的名字，但兒子不滿18歲，可以寫上母親的名字和兒子的名字嗎
婚後購買的房產，為夫妻雙方的法定共有財產，作為房產的共有人，辦理房產證時可以申請增加另一方的名字，但不能直接新增孩子的名字，因為孩子不是法定上的共有人，如果要加其名字，就要通過協商更改已簽訂的合同。在開發商同意的基礎上辦理更名手續，即重新簽訂合同，否則只能等到辦理房產證後，再通過贈與或買賣的形式進行...