1樓：田歌養生
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七是找醫生對症**相關疾病。
用不了多久，你就會睡好的。
祝你開心、喜樂！
2樓：匿名使用者
主要還是調整心態，要有寬容的心態，別老困在煩心的事情上，多找朋友聊聊天，發掘些讓自己高興的事情。
3樓：匿名使用者
聽些舒緩的**，放鬆自己。不要想太多。
4樓：世界是什麼樣
建議你去買點k瞌睡蟲試下，我就是在網上看見後，然後給我弟弟了買了兩個月的用量，**比以前用其他的產品**也要適中些。
5樓：手機使用者
我朋友用過一種k瞌睡蟲的產品，效果還不錯，你可以試下哦。
失眠抑鬱怎麼辦？
6樓：活寶慕容皓
1、像你自己現在已經有一些心理方面不太好州灶的情況，還是要先通過心理的調節。
平常自己盡量保持好自己的心情的穩定，不要給自己有些太多的壓力。自己盡量也要去減少一些焦慮緊張，抑鬱的情況。平常多和朋友家人去進行一些心理方面的溝通。
把自己的心裡的想法都和他們進行一些聊天，讓他們幫助你調節好心理的情況，失眠也會容易得到敏閉很好的解決。自己也要學會心理方面的調節，要保持好自己的冷靜，放鬆了自己的心態。
2、平常像你已經有失眠的情況，平常可以增加身體鍛鍊改善睡眠。
自己每天盡量早點起來，去進行一些身體方面的跑步，包括晚上的時候，自己要學會少吃多餐，吃完了稍微坐下來休息一下，然後出去進行散步或者是慢跑之類的，通過運動可以改善了自己的情緒方面，很容易讓自己減少抑鬱的情況，同時對自己的睡眠也有很好的幫助，回來的時候再去用一些熱水泡腳，可以改善睡眠。
3、平常像你失眠和抑鬱的情況，自己還可以做一些飲食方面調理。
平常自己晚上的時候要盡量少去吃一些比較油膩或者辛辣的食物，要盡量多吃一些比較清淡的食物為主，自己也可以吃一些小公尺粥，麵條，蔬菜湯之類的。晚上睡覺之前也不要去吃一些食物，不要讓自己有些睡不著的情況。自己還可以吃一點蔬菜和水果之類的食物，可以幫忙改善自己的睡橋跡裂眠，
抑鬱引起的失眠怎麼**
7樓：李教授談健康
希望能幫到你；
**失眠最好的方法是放鬆。
睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠，就必須“訓練”自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。
當然、這種“訓練”絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。
由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。sa
例如：吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書，聽聽**，散散步什麼的，最好在晚上十點鐘前正常睡眼，晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間，這段時間睡眠質量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都“精神飽滿”。
得了失眠抑鬱症怎麼辦
8樓：網友
正確認識抑鬱心理問題，不可給自己太大的負擔。很多人都覺得抑鬱是一種很難診治的心理疾病，事實上，他只是一種悲觀的情緒。當你把這些壞情緒不斷轉移後，你的情緒就會豁然開朗了。
經常轉移注意力，給自己乙個良好的心態。平和的心態，就是說話時不會隨意發怒，更不會因為一件小事情而煩惱，給自己的穩定的心態，不因為外界的事情所受到干擾，走自己的路，讓別人去說吧，要學會向自己挑戰，不在乎他人看法。
抑鬱氣質，是一種肝氣鬱結的狀態，這種人很容易悲觀，有時候肝火上身，就會因為一點小事失眠，想得太多。不妨換一種生活方式，想要去想這件事情的時候，就要敢於去做它，慢慢的就會變得更加樂觀。避免給自己留下想的空間，還是多以一種做事情的態度與人相處。
抑鬱，經常表現為神經衰弱，有時候感覺到自己什麼事情都做不好。所有有抑鬱症傾向的朋友，不妨多給自己增加自信心，多去努力，向幸福出發，相信自己可以做得更好，只要有堅定的信念，也就會堅持下去。
有抑鬱傾向的朋友，最好不要整日封閉在房間裡，可以經常去戶外吸收新鮮的空氣，與快樂的朋友們一起聊天，讓自己更加開心，同時也要好好的工作，專注做事，這樣就不會想得太多。
抑鬱比較嚴重，可以去找找心理醫生，好好的說說自己心理想要說的話，醫生會主動的幫助你調節自己的心理疾病，讓自己很快的擺脫這種煩惱。
9樓：匿名使用者
聽點輕**，別想太多。
10樓：華興精神心理科
抑鬱症的**需要藥物**配合心理**效果最好。堅持**，定期複診，家人的理解關心與幫助最重要。
自己可以從以下幾個方面做起：
1、多參加集體性的活動，在活動中找到自我價值，2、找人聊聊天傾訴傾訴，可以是親朋好友，也可以是心理醫生，3、每天做做有氧運動，4、走進大自然，曬曬太陽，呼吸新鮮空氣。
11樓：熊錦林
第一，當情緒不好時，可以與朋友或家人做一番傾心交談，看看能否幫助出謀劃策解決目前的現實問題，給支援與鼓勵以及陪伴。
第二，通過自學心理學給自我正面的引導，因為只有情緒好了，才能由內而外地好起來；很多時候不會無緣無故不開心，除非經歷過去或者現在正經歷了創傷事件，所以學會修復創傷。
第三，下定決心接受專業心理諮詢輔導，開啟與心理諮詢師雙方信任的閥門；通過多次專業心理技術的輔導，使逐漸化解痛苦；解決心理問題的關鍵是本人要主動配合與努力，信任諮詢師。
第四，若是出現了嚴重的消極情緒或者控制不了的思維與負面想法，及時在朋友家人陪伴下去醫院心理機構做進一步檢查明確問題程度，進行專業系統**調節。
若出現心理困惑，不要錯失調節最佳機會，及時借助朋友，家人，心理專業人士一起面對，那也是對自己人生和心理健康負責任。
當在最痛苦的心理困境裡時，很難自我救贖；想要逃出心理牢籠，可以積極配合專業心理諮詢，提供更具體詳細的資料、根據原因分析、制定適合的諮詢方案進行調整。
12樓：狼軍
得過了以後就不會再得了，這個病是有免疫力的，如果你現在怕，然後以後可能又陷入到裡面，那麼很可能是沒有完全好 不要著急，不要上火，好了就是好了，要給自己信心，最重要的是，找個事情做，自己喜歡的事情，把注意力慢慢的轉向到那個事情上，基本上抑鬱症就會消失 因為抑鬱症往往都是跟強迫症在一起的，有抑鬱症可能往往都有強迫症，因為抑鬱了所以老是強迫得去想，哎呀，我又抑鬱了，我又抑鬱了，結果越想越抑鬱，越想越嚴重，結果就真的抑鬱了，我不知道你是怎麼樣，反正我是這樣的，所以說你現在還在想，還有可能多少還有一點，等到你真的完全好了，就不會想了，而且如果真的有不高興的時候（人活在世上，那有沒有心情不好的時候，有的時候心情稍微有點不好那都是很正常的，正常人心情不好的時候不會認為自己得了抑鬱症，只有真有抑鬱症的人得了才會以為，哎呀，我是不是又犯病了，就是這樣的），所以如果真的有不高興的時候，你也不會往抑鬱症上想，也不會陷進去 找點事做。
成都失眠抑鬱研究所，失眠抑鬱該怎麼辦呢
hyty歲月 這個問題簡單啊,去成都腦康醫院 tel 028一一一831一一一511一一一20 是很好的呢，求獎勵，求加分，多少都可以啊！思想如何波動，化學物質的活動就會與之呼應。將大腦與免疫系統和神經系統聯絡在一起的是一種被稱作神經肽的荷爾蒙，它就和信使一般，把情感傳到身體，再將身體的反應帶回來。...
失眠該怎麼治，失眠怎麼辦啊
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產後抑鬱，嚴重失眠，該怎麼治療
多一點理解和關愛 生產後的媽媽，其實面臨的不僅是身份上的轉變，還有其他來自現實中的沮喪。人家說，一孕傻三年 也許是句普通的玩笑話，但也側面反映了，經歷分娩之後，媽媽們的生活帶來很大的改變。雙十一的時候，沒有以前那麼想瘋狂買買買了，而是精打細算地考慮給孩子買什麼奶粉有營養，多囤一點寶寶用品 閨蜜約下午...