什麼是輕微運動，什麼是輕度運動障礙

1樓：永恆的自己

隨意運動興奮、抑制或不能由意志控制的現象，常見於神經系統疾病、精神障礙、外傷等。運動功能有隨意運動和不隨意運動兩類。隨意運動是有意識的，能隨自己的意志進行的運動，又稱自主運動。

不隨意運動指內臟運動神經和血管運動神經所支配的心肌、平滑肌的運動，是不經意識、不受自己意志控制的運動。一般所說運動指隨意運動而言。運動神經系統指錐體系統、錐體外系（紋狀體－蒼白球系統）和皮質－腦橋－小腦系統，而由周圍運動神經元發出衝動控制骨骼肌的活動。

什麼是輕度運動障礙

2樓：哎呦呀呦

輕度運動障礙是指：進食，大小便、洗漱、翻身和穿衣雖有一些困難，但基本可以自理。

肢體癱以肌力作為分級標準可以劃分為0至5級。 0級：肌肉完全癱瘓，無收縮。

1級：可看到或觸及肌肉輕微收縮，但不能產生動作。2級：

肌肉在不受重力影響下，可進行運動，即肢體能在床面上移動，但不能抬高。3級：在和地心引力相反的方向中尚能完成其動作，但不能對抗外加的阻力。

4級：能對抗一定的阻力，但較正常人為低。5級：

正常肌力。劃分的等級就是判斷輕度運動障礙的標準。

3樓：皮皮木心

協調性不好，同樣條件下動作學的慢不精準。

日常輕微鍛鍊**的方法，急求

4樓：厲害

鍛鍊身體**的確是乙個很好的方案，而且有效，不傷身體，但前提是：必須持之以恆，堅持不懈，下面本人將減肚子上的獒肉的動作告知筆者，要求每天三小時，供筆者參考：跨部壓腿，100下，左右腿輪換；正壓腿，左右腿輪換，各100下；俯臥撐次數越多越規範越有效。

加上其它輔助動作，加上吃喝飲食的調節，能在最短的時間內達到筆者想要的理想境界。

5樓：用武之地

最適合普通人的**方法，無論春夏秋冬，都能正常鍛鍊。

6樓：王潔夫

利用規律的運動來增加熱量的消耗，以達到**的目的，是最具**效果的方法。根據研究指出，每週三次慢跑，每次時間30至40分鐘，20週後的**效果較明顯。

就運動的方式而言，游泳、慢跑或騎腳踏車都能有效地**，以次數而言，每週只運動一次或二次，往往並不具任何效果；至少要每週三次以上的運動，**效果才會顯著。

以時間而言，每次達30至45分鐘的運動是最理想，更重要的是每次的運動量須消耗300大卡以上才會有效。300大卡的運動量約等於中度以上的運動強度持續20至30分鐘，一般最常見的方式是慢跑、騎腳踏車或游泳，若是散步的方式，則需持續40至60分鐘才夠。

單靠控制飲食來**，不是最理想的方法，唯有飲食控制加運動、雙管齊下，才能增加**成功的機會。

我就算輕微運動也會比一般人肌肉痠痛,為什麼啊?

7樓：網友

說明你缺乏運動，要堅持下去，多鍛鍊就好了。

8樓：網友

運動是經常的長期的。