什麼是高強度運動鍛鍊，什麼是運動強度？

1樓：成長不設防

運動強度bai，指身體練習對du人體生理刺zhi激的程度。是dao構成運動量的因素回之一。常

用生理指標表示答其量值。如以心率衡量學校體育課運動量的大小，一般認為，120次/分以下的運動量為小；120～150次/分的運動量為中等；150～180次/分或超過180次/分的運動量為大。

一般來說，超強運動無益於身體健康。生理學家曾進行了兩項研究，一是比較低強度和高強度運動對人體心血管系統的影響；二是測定連續運動和間斷運動時，血壓與心率變化情況。結果表明，低強度和間斷運動，均能對健康產生良好影響。

因此，專家們提示，每天進行低強度運動，不僅有益於健康，而且可以減少心臟病發作的危險性。

2樓：簡慕丶

你好，本人是玩自由散打加衝刺的，也算是小型極限吧，我給你簡單講講什麼版

是高強度鍛鍊吧，強度鍛權煉說白了就是超負荷運動，經常超負荷運動可以將自己的體能達到極限，負面影響就是太傷身，如果年齡未滿18周歲建議別玩，身體受影響是一輩子的事，我前幾天跟byd f6車，來一下起步衝刺，我速度達到50公里，然後腿就閃筋了，都5天了還沒好，適當鍛鍊有益健康，望採納。

3樓：球風有點飄逸

5分鐘高強度身體鍛鍊動作

什麼是運動強度？

4樓：宇宙外的三道題

運動強度分兩種：

一種是力量訓練時的力度，以負重的程度或者動作的難度定義強度。如果乙個動作只能做幾次那麼就是該動作的強度大或者說是這個負重強度大。

一種強度指身體活動的做功速率或進行某項活動或鍛鍊時所用力量的大小。可以認為是「完成活動的用力程度」。

比如：中等強度身體活動（約3-6 mets*），需要中等程度的努力並可明顯加快心律。高強度身體活動（約》6 mets），需要大量努力並造成呼吸急促和心律顯著加快。

ps：通常用代謝當量（mets）表示身體活動的強度。met是乙個人工作時的代謝率與休息時代謝率之間的比率。

乙個met係指靜坐時的能耗，相當於消耗1千卡/千克/小時的卡路里。據估計，與靜坐相比，乙個人消耗的卡路里在進行中等強度活動時可達3至6倍（3-6 mets），在進行高強度活動時可達6倍以上(>6 mets)。

5樓：匿名使用者

是指單位時間內從事的運動所消耗能量的大小。

6樓：匿名使用者

運動強度，指身體練習對人體生理刺激的程度。是構成運動量的因素之一。常用生理指標表示其量值。

如以心率衡量學校體育課運動量的大小，一般認為，120次/分以下的運動量為小；120～150次/分的運動量為中等；150～180次/分或超過180