1樓：pluck火炎
樓主您好。。。我作為一名籃球教練，像你這種身高和體型適合打中鋒，身高好可以努力練籃板與勾手，雖然體重不怎麼樣，但是如果你多打些身體對抗的球賽，慢慢磨練，那麼體型也是可以敷衍過去的。。。中鋒不需要很快的速度和身體，當然，身體你已經符合了。。
你打了5年的籃球應該小有成就輪吧？基本功是每天都拍球練習球感，還要給自己侷限一定量的投籃，以及多多補充營養壯實身體。。。犯規的話首先要明白，防守的時候，站在三秒區，別人不跳，俄也不跳，當然，手不要亂伸，看準了再蓋帽。。。
其實不犯規也是要多多磨練才能打出來的。。。樓主還是多打野球，練習意識，到打比賽的時候才會很強。。。望樓主。
2樓：網友
打小前鋒和後衛可以，每天跑步1小時，要有速度，練習俯臥撐30-50次/組，一天5組和引體向上10下/組，一天5組。堅持鍛鍊、風雨無阻。多運球，每天摸籃球半蹲站在原地運球，讓球圍著自己的身體轉，上身不動，練手感，每天站在籃框下投籃，手舉到盡量直，盡量舉到最高點用手腕投籃，可以防止別人有效封蓋。
然後練習籃下連續跳投，籃球打籃板，連續不停的跳，鍛鍊連續彈跳能力和手感以及反應速度。
增強營養和鍛鍊，增加自己體重，但不要肥肉。如果和自己個子差不多的人或身高低於自己的人打籃下會有優勢，要鍛鍊自己的毅力和籃下強硬進攻的素質，多和體重略大於自己的人籃下對抗，增加自己的籃下經驗，以及鍛鍊籃下腳步靈活度，與比自己水平高的人一起打球，那樣才能進步。
鍛鍊中遠投原地投籃和跳投，每天至少500次，使自己具有中遠距離殺傷力，形成威脅後可以做假動作過人。 盡量鍛鍊高手投籃，保證空心進框，否則重投，又近及遠鍛鍊。
培養籃球意識，平時防守時手要平舉伸來，不要垂下來，相信我，舉起手來防守面積要大很多，對別人也會形成威懾力。
打籃球一定要鍛鍊力量，不然很吃虧的，建議你去健身房鍛鍊或自己給自己定計劃，使身體每塊肌肉得到鍛鍊。既要有力量又要靈活，運動後要伸展身上的筋，盡量拉長，做壓腿等動作。
3樓：網友
多些乙個人訓練 多看些nba** 看他們如何跑位 可以先不學個人技術 先學戰術 培養意識 該幹嘛時就幹嘛 這樣就不會像你說的那樣犯傻了。
4樓：網友
不得不說，打好籃球，除了後天的努力外，天分也是一方面，天分除了身體素質外，籃球智商也很重要，這個真的沒得學了，推薦你還是多練運球、傳球、投籃等基本功吧，另外把力量加強一些也是很重要的。
5樓：網友
我建議你應該先把身體吃胖，打中鋒沒體重是不行的，你抗不動別人你還怎麼搶籃板，怎麼籃下要位，籃下要不到位就很難低位得分；其次是多練習投籃，每天堅持投籃300次以上，現在投籃準的中鋒很吃香，可以拉出來投籃，為其他人突破拉出空間，你也可以接到他們的分球而投籃命中！
6樓：風之子
身體可以練，趁現在多跑跑步，俯臥撐，仰臥起坐，舉啞鈴都可以。（我就是用啞鈴練的)說實話我以前打的時候也沒準心，準心是靠無數次的投籃練習。我認為意識就是靠實戰積累的，位置不是一定的，你應當自己去衡量。
或許你把運球練好了，打後衛或小前，會虐爆同位置的人）
7樓：我是
基本功一定要練運球和上籃，每天左右手原地打200下（這樣比較快練成），等到你可以不看球球不會丟掉的時候，就可以嘗試胯下和背後運球，如果都會了，就可以練轉身了。至於上籃，每天練練腳步，千萬不要走步。你可以試著從半場快速運球到三分，在三分時開始上籃，每天這樣練，你一定會有所進步。
8樓：
樓主5年球齡了，居然沒練基本功。。。浪費了時間。
9樓：小神家
能摸到框那好啊，想打籃球不犯傻，要練反應能力，要不隊友給你機會，你沒反應過來，還要落埋怨的！先練運球跑，做到不掉球。在練接傳球，可以和朋友一塊練啊。
練三步上籃，你很高，慢慢練，就會灌籃了哦。最主要的還是打實戰，在實戰中進步，慢慢的就好了。等你練的差不多了，在實戰中教你乙個戰術：
在隊友上籃時，你要到籃筐下，一邊防人，如果隊友沒投進，你可以發揮你的身高優勢，搶籃板球。然後立即傳球！ 這樣隊友就不會輕視你，覺得你是累贅。
就會給你機會，這樣你就可以慢慢進步了！ 給你說了這麼多，希望你啊！！！
10樓：張滿月社長
我個人認為，打籃球如果是pg sg sf的話應該不停的練運球，把球運熟了再練投籃，投籃是很關鍵的，乙個好的手感可以成就乙個偉大的球員，象雷阿倫，雷吉 公尺勒。超級射手也是很吃香的。不過必須要勤奮。
運球一定要用手腕和手臂相互協調，上學放學，有時間就拍，至於身體就需要自己的努力鍛鍊了，投籃的時候用手腕的力量，手掌微微凹下，使掌心與球有空隙。。希望。
11樓：網友
推薦答案的籃球教練。。 真的不知道您是**的教練，請不要誤導廣大籃球愛好者。
184的身高 65kg的體重 身體素質比較低 但你的身高完全可以發揮在組織上。 想來lz在打球的時候也是比較喜歡籃下的。 野球也更多的注重內線的進攻 不過野球真的會正確鍛鍊出乙個球員？
教練請你三思而後。 雖然不需要多大程度的了解戰術技巧（畢竟業餘籃球沒有那麼高的要求） 但一定要有意識， 意識是怎麼來的？ 多實戰鍛鍊出來的。
不要找很多擔任進攻終端的朋友一起玩。 一定要打合理的籃球。 才能鍛鍊你的籃球智商。
真的變成奧特洛有什麼用？ 能贏嗎？ 當然 這些都要建立在你的籃球基本功之上。
不要覺得個子高就不需要運球功夫，這恰恰是很重要的。越來越多的後衛線球員知道大個子不會運球，所以在高位錯位防守問題都不大，如果你的運球技巧比較熟練，就可以避免打不了小個子球員，並且很大程度的避免失誤。當然還有中投，背身單打等等。
一些從基本功開始，lz的年齡斷非常好 ，雖然過了高中學習的**年齡段，不過對技術來講，還是自己努力多一些的。
12樓：古堡裡的螞蚱
想象你應該是「竹竿類」：身體對抗不行，估計基本功也比較差。大學有籃球選修課，建議你去報名，課上學習的多在平時去實踐練習，平時還可以加上一些器材的練習加強身體。
籃球為什麼練？
13樓：生活小助手楊
籃球，是青少年最愛的運動之一，有很多的小孩從小就開始練習籃球，不但鍛鍊了身體，塑造了乙個良好的身姿，還認識了不少朋友，實在是受益良多。
下面我們一起來盤點一下練習打籃球的好處！
身體健康 促進成長。
據調查，全國85%以上的中小學生都處於亞健康狀態，包括疾病多發、骨骼發育緩慢、體能缺乏、精神萎靡、恢復緩慢、過度肥胖瘦弱等不良狀態，籃球運動作為一項綜合球類專案，充分鍛鍊到學員各個身體部位，全面有效的提高綜合身體素質，促進骨骼發育成長，長期鍛鍊有增高的效果。
14樓：小林玫
練籃球需要堅韌的意志力和堅持的精神！不斷的重複枯燥的訓練，只為心中那個高手夢！
15樓：如意娃娃玖
如果不練沒有體力沒有技巧，沒有進步，只好輸了。
我是個籃球初學者，怎麼練好？
16樓：常老師
翻腕壓手方法：單手持球於頭上做投籃準備姿勢，另一手幫助向下壓球、壓手腕、手指。要求：五指張大分開，指根以上觸球。
1：運球。2：投籃。
3：上籃。擠球(雙手擠球)方法：雙手持球於胸前，兩手臂相對用力擠壓球。要求：五指盡量分開，用力適當。
雙手頭上拋接球練習方法：雙手持球於頭上，運用抖腕的力量將球垂直向上彈出，連續作。要求：只用抖腕的發力，前臂微有上伸動作。球要垂直彈出。
17樓：網友
如果你還達不到 校隊的水平的話 首先多看 不著急 上場 看周圍較好的人 怎麼打球 先搞明白 怎麼打球是對的 然後練基本功 首先練習接球 接球很多人不重視 但這才是 籃球的基礎 可以把球 大力扔到 牆上 單人練習 有人陪練更好 達到接球的時候沒有任何撞擊的聲音且接球後可以立即傳出球后 逐漸練習傳球 雙手胸前推球 練到可以沒有弧度的橫傳半場 準確的擊中籃架立柱後可以 練習運球左右手均可變速變向 然後練習上籃 同樣是左右手 低手挑籃 超手摸籃 左右腳 三步籃 兩步籃 一步籃 ··你兩個星期只練習一天的前提下 假設你天資甚好 大約3年可以基本掌握籃球基本功 ··真正喜歡籃球的會打兩個星期休息一天的···
18樓：元丶浩
先練運球，再練傳球，練好基本功之前不要和同學一起打比賽，影響動作熟練度。
19樓：晶晶我本人
籃球最重要的是基本功，無論你素質多麼優越，但是如果缺乏紮實的功底是沒有辦法真正發揮自己的潛質的。我覺得如果你只是希望可以跟大家一起玩的時候打好球，那麼一定是每次上場之前都要用基本功來熱身，平時課間也可以撥弄一下球，如果條件不允許哪怕就把球放在手上來回顛倒，這樣子以達到練習球感的目的。
怎麼才能把籃球練好
20樓：彭山槐友頎
好的進攻可以贏得勝利，好的防守可以贏得冠軍。防守是獲得進攻機會的開始，很多時候得分是在攻守轉換的過程中實現的，有進攻沒防守等於浪費了一次進攻，耗費了時間而沒有獲得優勢，因此，防守是比賽的關鍵。
21樓：趙哲妍冀淵
練你的下盤穩度，在打籃球是碰撞是不可避免的，還有就是一種霸道的氣勢，一種男人的唯我獨尊的味道，多練一些基本動作，控球，換球，傳球，我知道有一種比較有效的方法，就是你對著籃板，把球撞在籃板上，這樣連續的跳躍起來接住，不斷開，有助於你的搶籃板~~~
22樓：開文玉山綾
第一：心態要平和，不要想著如投不進會如何如何。
第二：如果你的姿勢不正確，一定要強迫自己適應教練說的姿勢，樓上各位說的要按自己的感覺舒服的姿勢去投其實是誤導。
第三：體力要保持，沒有好的體力是不可能投準的。腰腹肌肉是關鍵。
第四：勤學多練，會有感覺的。
補充一點：要在跳到最高點時出手，那時全身是最舒展的時候，命中率最高。
以上是我打球多年的體會，本人600度近視，但是命中率驚人。
23樓：鍾離興劉酉
籃球腳步動作技術。
籃球訓練和比賽的腳步動作技術，包括基本站位姿勢，起動，跑，跳，急停，轉身，滑步，攻擊步等動作技術規範。
籃球基本站位姿勢。
隊員在球場上要經常保持既穩定又機動的站位姿勢。兩腳前後（或左右）開立，與肩同寬，兩膝彎曲，重心落在兩腿之間。上體微向前傾，兩臂屈肘於體側。目視球場上的情況。
起動籃球場上，起動是從靜止狀態變為運動狀態，獲得移動初速度的一種方法。起動的姿勢，以後腳向前或另一次腳方向，前腳掌短促而有力地蹬地，同時上體迅速向前傾或側轉，手臂協調擺動，迅速向跑得方向邁出。起動的前兩三步要短促地連續蹬地。
跑跑時隊員在球場上的位置變化，提高速度的方法。有變向跑、側身跑和變速跑三種。
變向跑時隊員在跑動時突然改變方向的一種方法。如向左變向跑，用右腳蹬地後，右腳隨著向左側前方跨出，繼續加速前進。側身跑是隊員在跑動中為了接球或搶位的一種方法，隊員向前跑時，腳尖向前進方向，頭部和上體扭轉向球的方向，觀察場上的變化。
變速跑是隊員在跑動中利用速度變換爭取主動，加速時，上體前傾，用前腳掌短促有力地向後蹬地；減速時，上體直立，前腳掌抵地，緩解衝力，降低速度。
跳跳是隊員在場上爭取高度和遠度的一種技術動作。有單腳起跳和雙腳起跳。起跳時上肢迅速向上擺，下肢用力蹬地；落地時，前腳掌先落地，屈膝緩衝。
急停急停是隊員在場上突然制動的一種方法。常用的急停方法有跨步急停和跳步急停。
轉身轉身是利用跨步和身體的轉動來改變站立位置和方向的一種動作方法。
轉身分前轉身和後轉身。轉身前，兩膝微屈，上體稍向前傾，重心在兩腿之間。轉身時，重心轉向中樞腳，移動腳的前掌蹬地跨步，同時中樞腳以前掌為軸蹬地，上體隨移動腳轉動，向前或向後改變身體的方向。
滑步滑步是隊員防守時的主要移動方法，分側滑步、前滑步和後滑步三種。
向左側滑步，後腳前掌內側蹬地，左腳向左跨出落地，同時後腳緊隨左腳滑動。移動時，兩臂張開，保持屈膝低重心。移動中，身體上向平穩，不要起伏。其它方向的技術要點類似，只是方向相同。
美國籃球為啥那麼強，美國職業籃球為什麼這麼強？
這個跟全民投入有關。美國三大球類運動，棒球，橄欖球，籃球。由於從小學開始無論是學校還是家庭，都對參與這些運動的小孩提供了堅實的支援，所以有廣大的有興趣的運動員能從小就接受正規的訓練。當然了，不能忽視的是興趣才是最好的老師嘛 在美國，籃球運動員的待遇也是很好的，只要你認真努力打球，窮小子也可能成為大富...
我想打籃球,但是打得不好，為什麼我經常打籃球卻打的不好
15歲186cm 你很有天分 加入虎撲論壇吧 裡面有很多教程 還有自己多練習 建議你用科比的魔鬼式訓練 科比666魔鬼訓練法 每週6天，每天6個小時，每次6個階段的 魔鬼訓練以下是6個階段 投藍中距離 三分 共6000次！跳箱 6000次！100公尺衝刺訓練 6000次！舉槓鈴 600！600深蹲 ...
為什麼籃球鞋都那麼貴
1，由專利技術，保護性和舒適性都不錯2，名牌。3，美元兌換 民幣能不貴嗎！籃球鞋要做到保護踝關節又要保證腳的靈活性，鞋底要做得抓地力剛好，又要保證材料的輕便和彈性，一般還要加氣墊，使得籃球鞋用的材料就要比較好 研發金費，關稅，等等制約 的因素，決定了鞋子的 特別是外國進口的籃球鞋.還有一點最重要的就...