1樓：
適當的鍛鍊，健康規律的生活，保證充足的睡眠。長高是乙個過程，得慢慢來，還可以配合安高樂使、用哦。
男生如何有效長高？
2樓：機樂欣潘周
想要長高不要吃什麼長高藥。「是藥三分毒」！可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高：
一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在16-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像。享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響。
4.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
最後，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
補充：跳繩有好處。熬夜對身體不好。盡量多活動。具體能長多少，沒有乙個高科技機器能**。
1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。
2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
4）柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍，那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果，是非常好的。
5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等！！！
3樓：網友
首先人體的身高是由家族性的遺傳基因決定的，上下會有浮動但是有乙個極限值。就比如普通180cm的父母是不可能有姚明那種又壯又高的兒子。
科學的長高需要補充大量的高鈣和高蛋白質的食物，如奶製品、魚肉、禽類肉等。另外說一下運動幫助身體發育。通常可以幫助長高的運動類都是跳躍比較多的 例如跳高 打籃球等。
單純練習可以試試摸高訓練，和彈跳訓練。
說乙個nba的流傳，當年喬丹因為身高矮，就把自己每天掛在單槓上半個小時，後來到了大學漲到了198cm，之後效仿過得還有韋德 cj.麥科勒姆。 如果你對身高有執念的話，可以試一試。
4樓：長高高小課堂
如何快速長高，長高的方法適合男生的，長高的方法。
5樓：蟻元斐鹹淑
建議你晚上吃飽睡覺，晚上和牛奶睡覺。早上喝純牛奶加生雞蛋不介意混在一起喝，早上還要鍛鍊。本人身高公尺港15歲。也是這樣做起的。
6樓：邵智訾儀
平時多吃飯，注意運動，多跳跳，建議打籃球！還有可以做做引體向上等拉伸動作…
7樓：安雅萱難
提條件是31歲以內的年齡，因此，都對應一下下吧，我能演出此話，是因我29歲 的時候，花了一到十二月半，漲了7公分，不要一意孤行的定論，說什麼已過23不可以漲個的謬誤，我本人能長，是看完了這一雯，才意識到，原來 多鐘布同種類的伝動交織，才是蕞有幫助漲個的，我就是這樣按說 慢慢地長的。 想看的話，能夠度。
8樓：網友
多運動，據說多打籃球可以長高哦。
9樓：網友
好好吃飯，積極鍛鍊，多喝牛奶，可以適當多參加一些體育活動，保證營養的充足，不要偏食挑食。
男人怎麼樣才可以增高啊？
10樓：買瑤說春
要長高後天的營養及鍛鍊也是很重要的，在此介紹幾招增高的妙招給你，但願能幫到你：1、經常運動，自然拉伸脊柱，（建議不要用器械拉伸沒有科學依據，且有***）會比不打籃球自然增高2至5公分。適量運動可改善骨骼的血液**，增加骨密度。
才能使增高成為可能！
2、如果在發育期，可以吃鈣片補充運動後的鈣流失，使骨骼可以補充建築材料。但是，鈣是很難吸收的一種物質，首先，如果能買到檸檬酸鈣就可以避免被胃液破壞和稀釋大部分的鈣質，會很有利的。但是，要被小腸吸收鈣必須有維生素d，所以，必須同時或先服用維生素d，然後服用檸檬酸鈣，如果買不到就買乳酸鈣，再次是葡萄酸鈣，如果只能買到碳酸鈣效果就會被胃酸破壞嚴重。
3、不要認為吃牛骨湯等天然碳酸鈣食品會有效，因為，這些食物同時還含高磷，而人最佳的鈣磷比例是2：1，高磷反而會促使鈣的流失，所以，認為以形補形是沒有科學依據的。不幸的是你喝牛骨湯的時候不可能分開鈣磷，所以，喝了也沒用，如果磷過量可能還有反作用！
4、至今還沒有針劑或藥物能肯定增高的，所以，除非你的錢太多了，建議不要購買市場上的增高安慰劑。如果實在要增高，可以手術增高，但是***也很大，且必須到大醫院做手術。強烈建議不是萬不得以建議不要做此類手術！
5、「飲奶喝漿」，即飲牛奶喝豆漿。牛奶中含有豐富的食物性活性鈣，比其他型別食物中的鈣含量都高，是理想的人體鈣質**，既容易吸收利用又安全。除此之外，其中還含有豐富的蛋白質、微量元素及必需氨基酸等。
豆漿富含植物性蛋白質、微量元素等，還有乙個最重要的原因是它含有豐富的「大豆異黃酮」。大豆異黃酮是一種結構與雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。中老年人，尤其是絕經後婦女，雌激素水平快速下降，會使骨質持續丟失。
大豆異黃酮具有補充雌激素的作用。當然，豆漿與牛奶合用，其保健作用更勝一籌。補鈣最重要的是食補，藥物只能作為輔助。
多吃牛奶、海產品等含鈣、蛋白質的食物，多曬太陽可使**中維生素d合成增加，有利於鈣質吸收。
6、如果誰說他有絕對增高的秘方，他不是**就是手持金飯碗在要飯，這是乙個世界性難題，請不要弱智的認為有人有讓別人絕對增高的藥物，而他沒有因為這個秘方成為中國首富。
體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液迴圈，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。
11樓：利淑英尋嬋
-|汗。這些都是說說的吧。
多做運動吧。
彈跳之類的。
像打籃球啊什麼的。
還要睡足夠哦`
睡覺的時候是人長高長的最快的時候呢。
男生怎麼長高？
12樓：康振平國茗
1：不要相信吃什麼增高藥就能長高，那樣誰都吃。2：
打打籃球，但不要以為可以增高就猛打腳拐了更沒有好處。總而言之：不要因為想快速長高就不記後果，其實該長高就一定會長。
13樓：採久久
男生想長高首先飲食需要營養均衡。蛋類，奶製品，菠菜，水果，魚類等富含蛋白質，氨基酸，礦物質等的食物，在青春期合理食用，均衡搭配，以及合理運動。跳躍，跑步等運動都是幫助長高的良好運動方式。
14樓：閻蝶松釵
這是事實，如果你實歲16，基本上長不高了，方法是吃蝦、鈣片、高蛋白的東西，多打籃球，不過最多也只能只能長個厘公尺。而且父母沒有180以上的話，是不能長到185的。
15樓：剛梅花嬴冬
按照公式你的身高在180左右，你的睡眠時間有點不足，喝牛奶是好的平時多注意飲食和鍛鍊，在25歲前都有機會長高的。
16樓：網友
要保證睡眠充足，經常參加體育鍛煉，如長跑、跳繩等。營養必須跟得上。
17樓：網友
從出生開始，長高是自然規律。 身高與很多因素有關系，比如遺傳，營養，鍛鍊等！ 如果你沒有先天的遺傳優勢，那麼就得更加注意後天的認為參與。
你可以多進行一些像籃球這樣的跳躍運動，多喝牛奶，重要的一點是少熬夜！
18樓：匿名使用者
如果基因還可以的話 可以經常多鍛鍊多運動 如打籃球等 注重飲食健康 營養均衡。
19樓：勤奮的陌攻
身高增7厘公尺，也不是那麼難，，我做到了，你也可以。。市面上流行的增高器、增高藥效果究竟如何，眾說不一，。不過可以肯定的是，傳統的運動加營養的方。
法是最自然也最安全的，我之前也走了不少彎路，後來看了，胡遼研成長之錄一文，才明白，通過後天的鍛鍊是可以長高的，就這樣，按照裡面說的，身高從165漲到了172
男生怎麼長高
20樓：愛個性簽名吧
首先要早起早睡，最好在晚上10點至2點之間睡熟，因為那段時間是人分泌生長激素最旺盛的乙個時期，然後就是不挑食，準時吃飯，多運動，但也要適當運動，多吃蔬菜，水果，豆奶類，不要喝巧克力牛奶，因為巧克力和牛奶是不可以一起喝的，會阻止鈣的吸收，甚至缺鈣，也會頭發乾枯，一天不要吃太多鹽，少吃糖，糯公尺，因為這些也會阻止鈣的吸收，希望我的幫助對你有效。。
21樓：**哥哥
理論上是可以的。一般骨骼生長到25歲停。如果你是男孩，長高的幾率就更大了。但是，更重要的是加強這方面的鍛鍊。
身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70％，此外，取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。
所以你現在要做的就是游泳，懸垂擺動 利用單槓或門框，高度以身體懸垂在槓上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握槓，間距稍大於肩寬，兩腳併攏，隨即身體前後擺動，幅度不要過大，時間不宜過久。練習最好安排在每天早晨，身體盡量鬆弛下垂，保持20秒鐘，男青年應做10～15次，女青年應做2～6次。
2.?跳起摸高 跳起時用雙手去摸預先設定的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。
男生怎麼變高
22樓：帳號已登出
1、關於飲食。
吃的哲學在於營養均衡，營養充分很容易，難的是要保證重要元素的攝取可以達到最好配置。
所以關於飲食首先就是千萬別偏食，增高的重要秘訣就是要特別補充蛋白質、鈣質和維生素，其中魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。
牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，要多吃。
另外記得多曬太陽，鈣質才容易吸收。多吃蔬菜水果，補維生素，很多人沒有真正理解「維生素是維持生命的要素，是人體生長發育所必不可少的」。
另外關於零食，平時一定要少吃，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。這些一定要少吃。
鹽也是增高的一大天敵，日常生活中記得不要吃得太鹹。
2、生活方面。
充足的睡眠也是增高的重要保證。
長高的主要時間是晚11點到2點之間，如果錯過了這段時間，你讓身體怎麼長呢？
其次五月是增高的最好時間，一年中的5月到10月，每年抓住這段時間增加鈣質，多加運動，效果是顯著的。
另外要做到不抽菸不喝酒，保證自己能有充足的精力。而且早餐一定要吃，否則既難以長高，又容易得糖尿病和胃病。
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文庫精選 內容來自使用者 江勇 如何快速長高 我們經常聽到有家長無奈地抱怨 哎 都怪那時候沒好好幫孩子增高，現在個子矮，找個物件都這麼難 孩子的身高都是我耽誤了啊，那時候總考慮孩子還要長的，現在鬧得不夠1.6m，找了一個月的工作了，到處碰釘子 為了長高，很多人寧願花大把大把的錢買各種藥物，選擇那些投...
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