1樓：匿名使用者
根據體質還有有規律地就餐，注意營養的搭配。
怎麼吃飯最健康？
2樓：網友
每頓吃七分飽，每天整體上吃七分飽，七分飽就是吃完飯後沒有飽的感覺。晚飯要少吃，如果能忍住也可以不吃，或者吃些蔬菜水果，晚餐儘量不要吃得太豐富，因為晚上不需要那麼多的熱量。六分素四分葷，六分粗四分細，各種食物都吃，但各種食物都要少吃。
少吃高脂肪、高熱量食物，不抽菸、少喝酒，多吃水果蔬菜，多做有氧運動，一定能健康長壽。
3樓：營養師雷敏
怎麼吃早餐最健康？
4樓：智慧型躺瘦導師魚教瘦
健康飲食就是要做到蔬菜的量要大於肉的量，主食要在白公尺白麵中加上其它的五穀雜糧，每天吃到12種以上的食物才比較好！
5樓：匿名使用者
不要吃的十分飽，吃七成飽就可以，另外三成浪費，七分素三分葷，七分細三分粗，合理搭配。
我這樣吃飯健康嗎？怎麼比較健康？
6樓：網友
挺健康的，如果想**，那就早餐吃營養全面，但不要吃飽，可以吃主食、雞蛋、肉！中午可以吃多點，這樣晚上不會餓，下午吃乙個水果！晚上能忍住的話就不用吃了 、或者只吃水果，在和點點燕麥粥，活吃乙個小饅頭也可以的，只要不油膩！！
7樓：過目不忘
晚上吃的有點多 可以調解一下。
8樓：臺灣性**師
你以前的吃法就是比較健康的吃法，熱量不是很大，不容易發胖。
9樓：角落
挺好的，不要晚上只吃水果哦，
吃飯怎麼吃會比較健康
10樓：楊薇薇
均勻搭配，不偏食不挑食，多吃蔬菜，肉類的比例應比蔬菜低。飯前也克喝碗熱湯暖暖胃。
11樓：川田閣下
營養均衡唄，不能老是一樣，少吃肉。
怎樣吃飯才健康？
12樓：快樂的小雪絨花
每日三餐定時進食，尤其是早餐一定要豐富，吃一些耐燃燒4-5小時的食物。如果時間太倉促，可吃水果代替。如三餐仍有飢餓感，可吃一些低脂肪的食物，例如水果，切勿吃零食。
健康食物。多吃水果。
最好是吃水果和蔬菜沙拉。其次是蒸或微波爐煮的菜。而經過炸，煲的蔬果會大量流失營養，特別是維生素a和c.但注意在放沙拉的同時，會有一定的卡路里和脂肪的吸收。
多吃蔬菜。蔬菜最適宜選吃番茄，茄子，西蘭花，他們都有防止老化的作用。水果適宜選吃木瓜，榴蓮，西瓜，葡萄和橙子。木瓜可以去水腫，對關節有益，此外對美白也頗有功效；而西瓜和紅葡萄可以預防心臟病；凍豆腐則有利於排除脂肪。
多吃魚魚內含有大量的亞公尺加3,亞公尺加3包含大量dha,二十五碳烯酸及x亞麻酸。以上成分對眼，腦，心肌，胎盤都很有益。而且對高血壓，動脈硬化，心肌梗塞，腦血栓，腦出血都有抑制作用，能降低肝臟和血液中的膽固醇，肝臟中的中性脂肪含量。
dha在魚眼住的深處脂肪中含量最多，其次是肥肉部分。
多吃豆類。豆和豌豆含有豐富的纖維素和植物素，多吃可降低患心臟病，糖尿病的機會，而且豆類含有大量的蛋白質，可以取代肉類。常喝豆漿的女性荷爾蒙雌性激素和黃體素可降低。具有防癌作用，因此，每星期應喝兩杯豆漿類飲料。
每日一杯酸奶。
酸奶內含有大量活性乳酸菌，可增強人體抵抗能力。原味酸奶具有極佳的嫩膚功效，同時它也是具有鎮定效果的潔膚劑。因為它含有豐富的蛋白質，鈣質，維生素等，並且容易為**所吸收。
適量飲酒。適量吸取纖維素。
適量吸收膽固醇。
少吃甜食。少吃肉少吃含可可油等脂肪過高的食物。
戒飲含咖啡因食品和汽水。
切勿貪吃零食。
飯後不宜飲茶。
不宜吃得過飽。
13樓：雷天大壯
早飯吃飽，中飯吃好，晚飯吃少。
14樓：夏福州
一般吃清淡點比較好，讓肚子有種空腹感，對身體有好處。
15樓：藍色薄荷與澈
暈，是不是隨便做任務的啊。
那我也隨便答答。
人吃五穀雜糧，總會生病。
胡說說，你胡聽聽啊。
16樓：智慧型躺瘦導師魚教瘦
天天都要吃飯，但怎麼吃飯才能更健康？
怎樣吃飯更健康
17樓：瑞新壘
感謝大家支援！下飯小菜《涼拌生菜》下期更新菜品《你們。
如何吃飯有利健康？
18樓：網友
一天三餐要有規律，而且還要注重營養，最好不要吃太飽，八成飽就ok了。
19樓：網友
吃的次說可以多一點，每次少一點。
怎樣吃飯健康
20樓：智慧型躺瘦導師魚教瘦
天天都要吃飯，但怎麼吃飯才能更健康？
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