拒絕拖延，開啟學習第一步！你知道怎麼做嗎？

1樓：柚洛

拖延症不是一種疾病，但危害也不小。它可以在乙個安靜的狀態下毀掉你的生活。列出拖延的五大罪狀，這樣你就能看到拖延是如何讓乙個有效率的人變得平庸的，以及它是如何讓乙個平庸的人變成乙個沒有效率的人的。

拖延會侵蝕乙個人的自信，第一次拖延5分鐘，第二次拖延10分鐘。漸漸地，他們不能按時完成任務，於是不斷受到批評和貶低，從而接受能力低下的現實。當每個人都說你做不到的時候，你開始相信每個人，懷疑自己。

你變得越來越不自信，導致工作環境越來越差，效率越來越低，逐漸變得平庸。

如何處理我們的拖延？如何讓我們的生活更以自我為中心？通過以下幾個方面，我們會更加自律，建立乙個可操作的目標（什麼是可操作的目標？

這個目標不能只憑想象，而要根據自己的情況，在實施的過程中可以觀察到，而且是具體的、真實的），而不是模糊的、抽象的目標。例如，有些人為自己設定目標，我想變得自信，我想停止拖延等等，這聽起來很模糊。不是，我要停止拖延。

而是，我想在一定時間內完成某件事。

此外，你還需要分解你的目標。比如，你今年給自己定了乙個目標，就是拿到證書。這是你今年的總目標。

為了實現這個目標，你需要把一年分解成12個月，在這12個月裡每個月你能完成多少，甚至細化到每週，這樣你就可以知道你每週要做什麼。每乙個小目標都比大目標容易實現，小目標可以積少成多。不是，我要寫那個報告。

取而代之的是，今天上午10點，我會花半個小時設計乙個**。明天早上8點30，我還要花半個小時填寫資料，第二天，我要花乙個小時根據這些資料寫出報告。這樣的計劃很容易實施。

不難看出，這樣的計劃有乙個特定的時間點，給人一種緊迫感；另外，需要多長時間，給人一種心理預期；最後，做什麼樣的事情。

許多人不管理自己的時間。例如，當他們做這件事的時候，他們被要求做其他的事情，並且他們立即做其他的事情。回來久了，發現自己的事情也耽擱了。

你可以想想你要花多少時間在你要做的事情上，然後想想你是否有時間去幫助別人。不是，我明天有足夠的時間做。而是，我最好看看我的時間表，看看什麼時候可以開始。

上次花的時間比我預想的要多。

2樓：柴溼漁喜閒

拒絕拖延開啟學習的第一步就是立馬去執行，不要給自己拒絕的理由，說到就做到，這樣才能夠拒絕拖延。

3樓：續白同學

想要拒絕拖延可以學習第1步就要給自己制定準確的目標，然後去實行它。

4樓：劉素改

學習一項新技能或者遇到乙個問題，最重要的就是立刻行動，找到所有解決辦法或是嘗試所有的可能。總會有一種方式能夠解決。不要讓沮喪、畏懼影響開始了。