1樓：籃球留影機
通常情況下，選擇在下午4點以後，也有說5點鐘左右的，主要是這個時間段，人體血糖、血壓等各項技能比較均衡，適合鍛鍊，次要時間就是，晚飯1個小時以後，但需要熱身充分。
關於怎麼鍛鍊，如果你是乙個新手，應該選擇傳統動作：
一、腹肌：1、仰臥起坐。不要抱頭，上身與地面成90度之前就停止，堅持1~2秒鐘，放下；2、元寶收縮。
仰臥於床面或其他，雙手輕包頭，兩膝併攏，膝蓋和肘在腹部上空接觸。注意，儘量讓肩膀離開床面。3、單槓提膝。
用略寬於肩寬的寬度懸於槓上，膝蓋併攏提膝至胸。
二、胸肌：最好能用器械，比如臥推架，如果不能就選擇俯臥撐。但要講究呼吸和停頓，發力時吸氣，還原時呼氣。
並且要在發力頂端（動作發力盡頭），停頓2秒左右，再緩緩放下，一般還原的速度要比法力時慢一倍。
還有乙個很重要，要想長肌肉，要回合理安排休息，肌肉只有在休息的時候才會長大。肌肉長大的過程就是，肌纖維在受力時（力量訓練），被撕裂，在休息時，肌纖維自我修復的過程。所以休息至關重要，同事要注意營養搭配。
多吃蛋白質含量高的食品，多喝水。
大肌肉群的恢復時間通常為48小時甚至60小時，小肌肉群恢復時間通常為24~36小時。
2樓：匿名使用者
什麼時候都可以的。
什麼時候練腹肌和胸肌比較好?
3樓：峰羲狂
最好的健身時間，是下午16:00---17:00不過，這時間段，你應該在上課。
選早上吧，早上起來，俯臥撐20個，啞鈴3kg的舉30下。
就去上學吧。
晚上，做完作業，如果有時間，就去跑步，200迷快跑週末有時間，可以爬山。
4樓：網友
下午的時候。每天有時間跑跑步吧，在做做仰臥起坐，你肥的話，做多點點，瘦得話吃多點練一般，就可以了，。
5樓：網友
要堅持做喲，每天下午三點到晚上九點是比較好的時間。
6樓：壬頎義慧捷
早上練肌肉和力量，晚上練耐力和力量。相對好一點而已，一般下午有時間也可。
怎樣鍛鍊身體練胸肌和腹肌？一般鍛鍊多長時間會有效果？
7樓：網友
俯臥撐和仰臥起坐、啞鈴之類的，一小時。
8樓：北帕狼人
堅持一週兩次以上， 一般在半年左右出效果。每次上量以及補充蛋白質很重要。
怎麼樣用最快的時間練出腹肌和胸肌？
9樓：壬淼淼
俯臥撐和仰臥起坐 不過腹肌是最難練的 一般1年左右可以把贅肉減掉。
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