1樓：醉煙看人間
平時的時候要少吃多餐，少吃一些垃圾食品，我覺得可以嘗試著練練瑜伽或者跳舞之類的，當然基本上的人都是有小肚子的，一點沒有基本上都不太可能。
2樓：每日話題心說
你需要控制的飲食，因為你只有少吃公尺飯，身體才會攝入很低的熱量，才能讓肚子變得平坦。
3樓：王志剛剛剛
每天堅持運動，不要長時間坐在乙個地方，吃飯不要吃的特別多，要多吃一些幫助消化的食物，這樣可以讓肚子越來越小。
讓肚子平坦的辦法是什麼呢?
4樓：愛貓咪的葉子
平時可以做一些有氧運動，比如說俯臥撐和宴散仰臥晌搏氏起坐，這樣能夠很快的消耗肚子上的脂肪，就能夠讓肚子銀知更加的平坦。
5樓：勝利村寧
我們可以做一叢橘神些關於這方面的運動，例如平板支伍歲撐，仰臥起坐，轉呼啦圈等等，都會有著很好的幫助，而且也是滲虧效果很明顯的，對我們的身體也是非常好的。
6樓：小李美死了
平時少吃一些，每天吃7~8分飽就行，而且儘量吃清鎮消淡點兒態旅困，只帆念吃蔬菜水果；多做仰臥起坐，平板支撐，跑步把脂肪消耗掉，也可以穿乙個塑身衣把它勒住。
7樓：夏見冬
首先就是不要暴飲暴食，不然很容易把我們的胃撐大，然後每頓飯不要吃得太飽，6成就可以，多餐少食。多做做仰臥起坐，並且在平時走路的時候要塌塌盡模悉量的旦衫乎吸氣。
怎麼能讓肚腩恢復平坦？
8樓：湘江流浪知知音
在人體各個部位當中，最先判決的應該就是腹部，其實腹部平時很難鍛鍊到，再加上消化與吸收，全部都處於腹部這個位置，一旦熱量無法消耗，完全就會儲備在腰部間，從而導致肚子越來越大。
怎麼能讓肚腩恢復平坦？堅持4個方法能讓你瘦下來！
1、拒絕高熱量食物：
在我們生活當中有很多高熱量的食物，就比方說飲料，炸雞蛋糕等等，雖然說非常的美味，但其中所含的熱量非常的高，進入人體之後無法及時消耗掉，就會轉化成為脂肪堆積在腹部。
如果想要讓肚腩變小的話，需要從根本控制熱量的攝入，遠離這些高熱量的食物，儘量選擇低油低脂的食物，才能夠減少不必要的熱量攝入。
2、食材搭配均勻，吃飯七分飽：
並不是每天都要吃**餐才能夠起到**的效果，如果一直吃**餐的話，那麼很有可能會出現營養不良的情況，一旦出現營養不良的話，整體的代謝水平就會下降，染指的效率就會變得很慢。
對人體而言，只要控制好碳水化合物，脂肪還有蛋白質，那麼代謝就能夠一直處在乙個高水平的狀態，與此同時每餐不要吃得太飽，這樣的話不利於腸胃消化，只要吃到七分飽就可以了。
3、拒絕久坐：
現在的人是越來越懶了，能躺著絕對不會坐著能坐著，絕對不會站著，能站著絕對不會走路。然而如果長時間處在乙個靜態的狀態，就會導致血液迴流速度減慢。從而給脂肪造就絕佳的儲存機會。
尤其是吃完飯之後一直久坐不動的話，消化過程就會變得格外緩慢，剩餘的熱量則是會儲存在腹部，所以說坐上乙個小時就起來活動10分鐘左右，吃完飯之後最好是能夠散步，又或者是站立半小時。
雖然從飲食方面控制了熱量的攝入，但是想要快速**的話還是遠遠不夠的，因為之前儲存在腹部的脂肪需要通過外力干預來進行消耗，從而起到燃脂的效果。
所以平時最好愛上一項運動，就比方說慢跑，跳繩，騎自行車，跳舞等等。每週進行4~5次，每次半個小時以上。
9樓：數碼專家小行星
我建議每天堅持做平板支撐，因為這個動作可以鍛鍊到腹部肌肉，堅持做下去可以減肚子。
10樓：e時光再燃
可以每天做仰臥起坐半個小時，然後堅持兩個月就可以達到這種自己想要的效果。
11樓：護鑫頭
做仰臥起坐，仰臥起坐可以讓肚子裡面的脂肪消耗掉。
我怎麼能平腹？
12樓：朝暉的熱情
做仰臥起坐。肚子鼓起來堆積了太多的脂肪，可以通過仰臥起坐消耗脂肪，鍛鍊肌肉，來達到平復小腹的目的。
13樓：活寶就是不上班
我個人認為在飲食上要注意一些，飲食要均衡，不可以暴飲暴食，平常的生活中要多進行一些鍛鍊，多做一些仰臥起坐。
14樓：每日話題心說
建議你不要吃主食，多吃紅薯和蔬菜，飯後不要久坐，每天八杯水，堅持腹部運動。
15樓：愛情來了擋不住
多做一些腹部肌肉的鍛鍊，比如仰臥起坐，平板支撐等運動，並且吃飯的時候吃到七分飽就可以了，在平時的行動中也可以刻意地收緊腹部，這樣可以很好地鍛鍊腹部的肌肉。
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唉！暗戀有啥用，是男人就勇敢點，攤開說！雖然有可能被拒絕，但也有可能被接受嘛！不說的話就連這種可能都沒有了，勇敢的付出你的真心，也許她就被你打動了！怎麼樣才能讓乙個女孩子真正的愛上我?當然bai，性 桅也有死亡的 藥 du 那一天，或者zhi 特殊 是在經一番殊 藥 dao死的拼搏回 後被 性 答風...