1樓：神話
應該，因為碳水化合物有利於糖分和脂肪的合成，間歇性禁食造成身體對糖分的需求更大所以有利於**。
2樓：小李美死了
當然應該了，間歇性進食一般是為了**減脂或者清理腸道垃圾，排出身體毒素，而控制碳水化合物能夠更有效的達到這種效果。
3樓：阿樂秋季雨
確實可以稍微限制一下，但是不能全部禁止，畢竟燙水化合物對身體還是很重要的，可以少量攝入。
碳水化合物攝入要避免過量
4樓：向陽
高碳水化合物（主食）、低蛋白質是很多人的飲食結構。而實際上，碳水攝入過多對減脂、其他器官的危害遠大於脂肪攝入過量。下面幾種身體反應與碳水攝入過量有直接關聯：
1. 浮腫。
每攝入1克碳水化合物，身體就會駐留3克水分。因此，碳水攝入過量，身體會因駐留過多水分造成浮腫。而許多**方法就運用了這一原理忽悠人的。
不吃主食，體重開始迅速下降。這是利用了碳水攝入量減少，導致的體內水分減少，體重數字快速下降（而非脂肪的減少）。
2. 腹脹。
含碳水化合物高的食物會產生胃腸道氣體，如碳水攝入過多，腹部會脹氣，比如高碳水飲料。
糖會使大腦分泌多巴胺（可產生愉悅感的荷爾蒙）。攝入糖分越多，產生的多巴胺越多。而吃甜食會上癮，就是為了滿足持續愉悅感，身體會尋求更多糖分，產生更多的多巴胺。
4️. 餓得快。
很多人會有這樣的經歷，模碧吃完一頓飽飯剛沒過多久就餓了，回憶一下這頓飯是否含有過多碳水化合物？尤其是快速吸收碳水化合物（類似於中國人常說的細糧精公尺精面等），能被身體快速吸收，但沒有持續的飽腹感。因此，如不想餓得太快，就多選擇粗糧（燕麥、紅薯、糙公尺、玉公尺等），並搭配蛋白質和蔬菜。
5. 長痘痘&蛀牙。
經常食用高糖分食物，會影響**啟頌健康，尤其是長痘痘。也更容易出現牙痛、牙齒敏感、蛀牙等症狀。
一次性攝入過多碳水化合物（尤其高糖食物）會使血糖迅速公升高，此時身體會相應分泌大量悄碼鄭胰島素來迅速降低血糖， 而這樣的血糖快速公升高又降低過程會使身體產生疲勞、睏倦感，也會增加抑鬱症發病率。
7. 大腦記憶受損。
研究發現：高碳水化合物飲食（高糖分飲食）會損害大腦的記憶功能。
8. 身體健康滑坡。
研究發現：長期食用高糖分食品、精製食品和加工食品，會導致肥胖、ii型糖尿病、心臟病等發病率。[/cp]邁斯特國際健身學院報名微信，18246883575
5樓：乾燥溫度
當然不應該了，如果你要限制的話對於你這次運動相對來說沒有什麼效果，所以還是適當的攝入一段比較好。
6樓：白珍全全全
不應該，要是限制飲水的話，這樣會使我們的身體機能有所下降，從而不可以給我們的身體補充上一些熱量，讓我們很容易的生病。
7樓：渣掉渣掉
應該，因為我覺得碳水化合物是應該要衡量一下多少的。
8樓：愛情來了擋不住
不應該。偶爾的攝入可以對我們的身體有特別大的好處，可以降低我們的血糖和血脂，還可以補充體內的能量使我們避免一些疾病的發生。
間歇性禁食時要不要限制碳水化合物的攝入量呢?
9樓：望天千
禁食本身就對健康有很多好處，以及我們都渴望的減脂效果。與所有其他的飲食方式相比，禁食的好處在於，它是最舒適、最方便、最便宜的方式來獲得更好的健康和**。像你們大多數人一樣，我嘗試和測試了各種各樣的飲食，結果又恢復到了我努力工作之前的體重。
這種持續不斷的鬥爭似乎是我永遠無法控制的。令人沮喪的是，我們似乎總是回到我們所知道的——即使它不再對我們有用！
碳水化合物迴圈的四個小貼士，如果為了**。
安排你的低碳水化合物、高碳水化合物和中等碳水化合物日。每週選擇三個低碳水化合物日，乙個高碳水化合物日和三個中等碳水化合物日。在我的生活方式中，我會選擇高碳水化合物的一天，在我做最重的舉重之前(比如，舉重或腿部舉重)，我知道，碳水化合物會被有效利用，給我最大的能量。
低碳水化合物的日子是指我沒有做大量運動的日子。中等強度的日子是指我進行上半身鍛鍊的日子。你可以根據你什麼時候出去吃飯或有工作任務來安排你的日子，這沒有對錯之分，但你應該有一些適當的計劃，這樣你就可以相應地安排你的用餐。
攝入足夠的碳水化合物。少開車的日子，選擇每磅體重，中等的日子應該是每磅體重左右，高碳水化合物的日子，每磅體重2-4g。
讓蛋白質成為你的主要營養素。增加碳水化合物的攝入量很容易，但如果你想增加肌肉量並保持苗條，你必須確保蛋白質是你的主要膳食成分。確保你每天都能達到目標，但不要過量攝入蛋白質。
檢查你每磅體重的克數或公斤數，然後從這裡開始。如果你和我一樣不喜歡測量，那就用手掌來衡量你的身體應該含有多少蛋白質。
確保你的早餐是正確的一餐。蛋白質是必不可少的，尤其是打破你的齋戒的那頓飯。間歇性禁食會促進你的新陳代謝(你可能在任何地方都讀到過)。
如果你早餐吃的是高蛋白、低碳水化合物的食物，它會進一步提高你的代謝率。所以，在你的第一頓高蛋白餐(打破禁食的時候)之後，至少要等乙個小時再吃碳水化合物。我們需要你的代謝率以更快的速度前進，這樣我們才能保持苗條。
還要記住，身體會適應我們的行為，所以你必須定期改變你的時間表。調整你的訓練和飲食計劃，以及進食時間。-避免可怕的**高原期的最好方法。
堅持同樣的時間表會成為一種習慣，因為這會讓它變得更容易。有時改變一下，靈活一點。享受一週中有1-2天吃得更多的樂趣，而其餘的時間可以減少。
只要你一直欺騙你的身體，它就不會停止它的程序，減少脂肪和增加肌肉。
10樓：網友
不要。因為減少碳水化合物的攝入會導致生理期不適，脫髮，睡眠不足等問題。
11樓：這瞎子誰頂的住啊
這個是需要的，因為碳水化合物攝入量如果超標，那就達不到間接性進食的效果。
12樓：法律人張大炮
可以少量的攝入碳水化合物。如果長期禁食碳水，人的身體會出現各種不適。比如頭暈目眩，身體無力等。
間歇禁食應限制碳水化合物的攝入嗎？
13樓：你到底敢不敢
當然是應該限制的，如果沒有限制的話，反而會導致自己所做的這些努力都白費了。
14樓：田斯
的確應當適量減少碳水化合物的攝入，最好是三餐時返褲攝入碳水化渣世空合物。提供碳水化合物的食物應更多采用全穀類食物，避免大量食用大公尺、白如瞎面。
15樓：小李美死了
是的，因為碳水過多會在體內形成糖分，而且會增跡告加胰腺的負擔，我會把多餘的糖分轉化成為脂肪，這個時候要多吃一些清淡激州核的和蛋白質高的食物，既能明掘補充能量，又不會有太多的熱量。
你在間歇性禁食時減少卡路里攝入了嗎?
16樓：行合以
間歇性禁食自然地讓你減少卡路里。取決於你選擇禁食的時間範圍，隨著時間的推移，脂肪的減少會變得非常顯著。很多人都說齋戒對他們沒有直接作用，我不得不同意這一點。
從我自己的經驗來看，你缺乏結果有時可能有以下幾個原因：
你空腹的時間太短了。
你沒有充分伸展自己的禁食，或改變你的時間，使身體不適應你正在做的事情。
當你吃東西的時候，你可能吃了太多不該吃的東西。
暴食或暴飲暴食會讓你腹脹，留住水分，並可能以更快的速度增加脂肪儲備。
把鍛鍊和禁食結合起來，你並沒有養成一種健康的生活方式。
如果我想在禁食的時候減掉一些明顯的脂肪，那麼我會選擇高脂肪和蛋白質，然後定期進行碳水化合物迴圈。當你不訓練的時候，或者如果你想有乙個較短的禁食時間，不要攝入大部分的碳水化合物。把高碳水化合物留到舉重的日子。
請不要犯每天都吃低碳水化合物的錯誤。你的新陳代謝會減少，甲狀腺也會出現問題。這可能需要數年的時間來糾正，而且我確實是根據經驗說的。
很多人都會犯暴飲暴食的錯誤，所以當禁食結束時，他們並不會感到飢餓。我能體會到這一點。你如何著手改掉這個壞習慣呢？
把你的進餐時間延長一點，不要害怕一點飢餓。它不會傷害你，也不會殺死你。喝點水，分散注意力，甚至比平時早一點睡覺都能很快緩解飢餓感。
我想有時我們會忘記飢餓是有條件的，對食物的強烈需求很快就會消失。
如果你剛開始，給你的身體乙個適應的機會。如果3個月後仍不見成效，那就稍微調整一下你的營養，然後再等。在健身房嘗試一些迴圈訓練，或者hiit訓練來挑戰自己。
所以請記住，你無論如何都會降低你的卡路里，因為進食時不吃1-2頓飯。訣竅是隨著時間的推移，不斷控制你的營養，以體驗更好的效果。如果你想鍛鍊肌肉，可以在進食的時候進行訓練，以獲得最好的效果。
17樓：不扎褲腰帶
減少了。偶爾吃多了吃膩了會選擇空腹幾頓，此時讓腸胃自然消化掉多餘的食物，儘量減少高熱量的食物，有利於健康。
18樓：今天月亮很亮耶
沒有，想要在間歇性禁食時還減少卡路里的攝入是非常困難的，除非以後有很大的決心否則真是難以控制的，不過這樣**並不是正確的方法，應該運動**這樣更健康。
19樓：王志順順順
肯定會減少，同時我適量喝一些水，做一些不太劇烈的運動，攝入的卡路里越少越好。
20樓：你到底敢不敢
並沒有，因為在平常的時候也是很注意自己飲食問題的，也不會涉及**這種情況。
間歇禁食時應限制碳水化合物的攝入嗎？
21樓：情感顧問
間接禁食不需要限制碳水化合物的攝取 ，可以用碳水化合物來充飢 ，這樣就不會感到飢餓 。
22樓：乾煸新鮮事
肯定是要限制的，因為吃多了太多的碳水化合物會讓整個人變得很胖。
23樓：愛情來了擋不住
不應該限制的，要不然的話會讓身體無法補充能量，很容易的讓你生病。
當間歇性禁食時，你是否需要在禁食期間減少所有的卡路里?
24樓：貓貓
並不需要，因為身體也是需要攝取足夠能量的，因為身體也需要維持，不能夠不健康的**，這樣的話，會給身體帶來傷害的，所以不應該減少所有的卡路里。
25樓：李妞解答
間歇性飲食又叫輕斷食，也稱為快速飲食，是目前最流行的間歇性空腹飲食。主要是指一週5天可以正常飲食。另外的任意兩天攝入的卡路里要限制到原來的1/4。
26樓：渣掉渣掉
不需要，那不就是什麼都不吃了嗎，會變得很危險。
間歇禁食時，您是否必須減少禁食期間的所有卡路里？
27樓：王志剛剛剛
是的。因為間歇禁食期間一定要不要吃東西。因為這樣可能會使你的體重**到一定的程度。
28樓：注意防滑
我覺得是的，必須減少卡路里，造成熱量差，才能有**的效果，才能管用，要不然就白餓了。
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