1樓：網友
我是搞體育的，這都是我們上中學時最有效的方法：我建議你如果是想增加肺活量，就多做有氧運動，就是每分鐘心跳在150左右，練習中長跑，一週3次。
彈跳 一百公尺 還有投鉛球這些專案都要求你的身體有一定爆發力才能出來成績，增加爆發力可以練習槓鈴負重，深蹲 縱跳 30公尺加速跑等，增加臂力可以練習臥推槓鈴，站立式推槓鈴，雙槓上做屈臂撐，這樣能增加你的臂力與你胳膊上的爆發力，也能練習到三頭肌，屈臂撐你要能一口氣做50個保證你考試鉛球過關。
跳遠你腿上要有爆發力才能跳的遠，跳的高，只有有了高度才會有遠度，拋物線原理懂吧？加上你的收腿動作，技術到位你就可以跳至少公尺以上了。練習籃球v字跑，你首先對球性要好，其次練習速度，練習過杆跑就可以了。
2樓：九區小法師
肺活量在你日常訓練的時候就能提高，另外不要吸菸，可以每天洗臉的時候打一盆水憋氣。早晨跑步，俯臥撐，仰臥起坐，跳樓梯，都可以鍛鍊，注意飲食，最好把每天的飯量分成4到6份，給你乙個鍛鍊腹肌的** 堅持鍛鍊會有效果的。
3樓：網友
每天早點起床鍛鍊，在學習也可以，問老師拿體育器材，你只有鍛鍊才能提高你的成績。就算很累也要堅持，學到是自己的。
初中生體育成績很差怎麼辦？有什麼快速提公升的辦法？
4樓：葉瀾的生活
許多學生都更難，因為大多數學生在日常生活中缺乏運動，所以體育成就一般是普遍的，他們怎樣才能得到最多甚至充分的差異，很多父母都很擔心？話題。今天，我將讓淄博體育學校的專業教練給每個人都是乙個伎倆。
如果你想快速跑步，遠距離，遠，首先，你必須練習身體健康。身體素質是體育技能的基礎。要提及簡單的積分，你必須首先把你的力量，速度，靈活，協調，耐力，敏感，讓我們談談跑步。
50公尺的執行，開始，反應快，上肢是活性的，下肢是活性的。
我在途中執行，進入後，臂和下肢相互協調，上肢位於上肢前方，下肢迅速。次短跑階段，壓接體應主動壓力，最後衝刺！800/1000 m跑步，首先，控制速度恆定速度，其次，執行時，手臂滑入。
腿想邁出一步，保持持續執行，最後100公尺或50公尺，短跑提示：如果您想長800公尺，長期1000公尺，您必須堅持運動。每週三到六天，慢慢慢慢慢跑，訓練四到八週，每週200公尺，直到3000公尺，只要堅持訓練結果就會大大提高。
紅色心臟球，有兩種手投票，有腿和單腿，讓我們解釋一下你的腿。兩條腿和肩寬立式待機，上肢自然放鬆。
彎曲腿，腰部有弓，然後拉回，投資，單腿，左腳在左腿上邁出一步，立即執行行動時，將重心按到右腿，將其按到右腿。拉到弓後，將球放出來，簡單地談談深思熟慮，你的上肢力量，下肢，腰部力量和身體協調應該是行使。你怎麼訓練？
讓我們從腿上開始，我們可以在家裡做它的任何地方做乙個弓箭，他們每個人都可以堅持腿部，每天都可以堅持30公尺，我們可以持續3到5團體。上肢建議做俯臥撐，試著肩部公升起俯臥撐，然後整體可以拉胸部肌肉，每天都可以做15到20，每天可以做3組。
孩子的運動很困難，捅，專業教練幫助你有多種腰部，父母可以讓父母能夠按腹部叢，腰部的強度，以及平板支撐，平板支撐可以及時，它是逐步的，從兩分鐘三分鐘從一分鐘開始四分鐘，根據個人，每天有三組。跳遠，雙腳開口和肩寬，大手臂，彎曲臀部，**向前擺動，公升高腳，拉伸臀部伸展膝蓋最終著陸，快速腹部，還有必要堅持運動。
5樓：情談學長
初中生體育成績很差，想要快速提公升體育成績很差，跟自己的體質是有關的，首先需要補充自己的身體所需的營養，比如牛奶雞蛋等等快速提公升的辦法就是一定要給自己合理的規劃出練習時間，每天儘量堅持跑3公里到5公里左右。
6樓：30秒不
遇到這種情況就要通過鍛鍊身體的方式提高成績才可以，平常一定要多注意鍛鍊身體，特別是經常去練習去活動，時間久了自己的身體素質就會變得特別好一些，體育成績肯定也會變得好的。
7樓：墨說古今
初中生體育成績很差，是因為不堅持鍛鍊的結果，想要快速提公升體育成績，還是找個專業老師幫忙帶一段時間，每天堅持訓練，掌握正確方法，才能事半功倍。
8樓：星座達人小小強
當然是應該及時進行調整，要多出去鍛鍊呀。快速提公升的辦法就是讓老師進行針對性的輔導吧，因為老師最瞭解學生的身體狀況。
初三學生怎麼提高體育成績
9樓：小晴說學習
1.保證學生每天有鍛鍊時間，假期中也不能中斷。
考體育的最終目的是為了提高學生的健康水平，促進學生的全面發展。我們不能因為體育考試而走應試教育的老路，也只有全面兼顧學生的各項體育能力的發展，才能從根本上促使學生的體育成績的提高。在平時的體育課堂教學中，我們注重培養學生經常參加體育鍛煉的習慣，鼓勵他們自主地參加體育活動；教師在教學中更是積極採用體育遊戲法、比賽法等多種方式，將與體育中考有關的跑跳投等素質鍛鍊融合在其中，寓教於樂。
專項的體育訓練是比較枯燥的，一般學生都是不喜歡的，只有通過一些遊戲的訓練方法來提高學生練習興趣。才能讓學生喜歡練，樂於練。
2.注重基礎能力訓練，並非考什麼就練什麼。
由於生理基礎的不同，學生個體體育素質的差異必然存在。因此針對不同的個體，要進行不同的重點練習。如有些學生身體素質尚佳，但思想上比較懶惰，害怕吃苦，面對這樣的學生，就要通過思想引導，讓他們克服自身缺點，儘可能激發他們的鍛鍊興趣。
又如有些學生體能較好，也認真練習，但由於技術動作的不準確導致成績不理想，面對這樣的學生，就要及時發現他們存在的技術要領誤區，並教給他們正確的技術動作，使其成績得到迅速提高。在教學上，不要過多地強調技術動作，多讓學生自主練習，互幫互助，在某種程度上比老師的規定教學效果要好得多。
3.孩子之間有個體差異，不同情況不同對待。
4.體育中考也會發揮失常，可以來一次模擬。
雖然考體育並不是一次考試就決定最終成績，但由於體育成績也直接關係到個人的公升學成績，因此，一部分學生會在考前一週或者臨考前產生焦慮等不良情緒。而這種不良情緒對臨場發揮自己的最高水平是很不利的。平時訓練能得到滿分，在考試中卻因心理緊張、不能適應考試氣氛等而使技術動作變形，導致發揮失常。
所以在平時教學中，老師要注重學生的心理素質的發展，培養學生的自信心。此外，模擬考試也是一種有效提高學生考試適應能力的方法。我們學校會對初三的學生進行體育中考模擬測試，為學生創設乙個考試環境。
10樓：車先生
初三學生正是青春身體發育的最好階段，要有良好的生活習慣，充足的睡眠，健康的飲食。不要怕苦怕累，每天堅持體育鍛煉，乙個小時以上。撿自己喜歡的感興趣的體育專案。
你就會願意做，同時有了成績進步，得到家長老師的肯定，表揚，你就會更加努力。來提高自己的體育成績。
11樓：網友
1.跑步，每天五公里。
2.原地跳高，3.壓腿，彎腰。
4.跳繩，每天半個小時。
怎樣提高中考體育成績
12樓：析萬物之理也
提高中考體育成績要領：
1.服裝：短衣、短褲、純棉襪、運動鞋。
2.飲食：合理膳食、要飲水少量多次需牢記，少食多餐、多水果。
3.考前：慢跑、拉伸不可少，身體發熱、活動足，各個關節要要繞環。
4.考試：不同專案，不同準備活動，深呼吸、松心情、定情緒。
身高體重：赤足站立、身姿正，挺胸抬頭、去飾品。
握力：兩腳開立、臂下垂，手心向內、一次全力，頭不可低、臂不可動。
實心球：十指分開、緊夾球，前後開立、成反弓，後腿蹬地、重心抬，挺胸送髖腹用力、雙臂直伸、快速擺，頭抬起、別彎腰，抵制板是紅線，不能踩踏與越過。
50公尺：肌肉緊繃、重心移，謹記搶跑消耗大、立耳專注聽槍聲，鞋帶繫緊、不可松，前後擺臂、邁大步，兩點間距是最近，眼看前方別繞遠，全力衝過再緩衝。
仰臥起坐：兩腿分開、成直角，兩手交叉、貼腦後，聽到開始、方可做，雙肩著地、肘過膝，臀不離墊、不借力，未聽指令、不可停。
立定跳遠：不佔便宜、不吃虧，注意腳尖與墊步，重心前移別坐地，立身邁步向前別後退。
800/1000公尺：跑道雖長節點清，怎麼習慣怎麼跑，呼吸節奏要保持，毅力信心是關鍵，一道最近、直道右側快速超，前一百公尺別太沖、後一百公尺拼了吧。
以上供你參考。
中學生怎麼提高體育成績
13樓：六月飛花夏微涼
中學生想要提高體育成績，首先要努力刻苦地鍛鍊，只有身體健康了，體育才能做好。
其次，中學生必須要根據體育老師的要求，刻苦地進行體育各個專案的訓練。只有經過刻苦的訓練，體育考試時，才能拿到好成績。千萬別想著走什麼歪門邪道，沒用的，這需要實打實的苦練。
希望你通過自己的苦練，提高自己的體育成績，同時也提公升自己的體質。
怎樣快速提高中考體育成績求指教求經驗
14樓：網友
我體育特長生！ 我教你怎麼練 你要是不怕長不高的話你就在小腿綁兩個沙袋 每天都在操場上跑 跑到等感覺好像感覺不到沙袋的重量的時候 你就可以解下了！這時候你再跑乙個試試跑起來肯定很輕鬆！
或者背沙袋跑！要每天都在堅持！不能斷斷續續這樣沒效果！
考前1兩天不要劇烈運動好好休息 養足體力 精神 跑起來絕對快！
15樓：網友
吃興奮劑可以提高點。不過，還是平時多鍛鍊。別怕懶，鍛鍊對身體好。
16樓：得瑟思緒萬千
那還有什麼辦法啊，只有多練習了，我考試前都猛練的。
初二的學生該怎麼才能提高成績？聽說初二是個分水嶺，怎麼才能成為人的前十名
可以通過以下方法解決問題 1 俗語有言 初一 遍地開花 初二 兩極分化 初三 天上地下 認真聽講多練習作業，不懂就要及時問。初二的學生各科成績還好，聽說初二是分水嶺 需要在外面提公升一下嘛？看還是具體情況了，現在學生居多在外面補習，效果怎麼樣不敢說，就補習只要還是不學壞，補習比讓他外面玩要好的多 這...
初二英語作文,我最喜歡的體育明星60詞左右
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我是初二的學生，平常在體育課上，我的同學總是喜歡秀他的肌
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