1樓：網友
當然是啞鈴 我練了5個月 現在肱二頭肌和胸大肌練得挺有型了已經 所以建議你練啞鈴 挺方便的 買20kg的啞鈴就夠 網上有啞鈴的訓練方法 你自己看看哪個適合你 腹肌就練仰臥起坐就行 加油兄弟 ！
2樓：網友
我想跑步是最好的了，再加上俯臥撐、仰臥起坐、引體向上等，應該就可以了。根本不用去健身館，不僅浪費錢，還不一定有效果。
對剛開始健身的人有哪些小建議
3樓：
走上的健身這條路，不論是身材上還是健康上都希望自己可以更好，但是多數的健身這都是從小白開始成長的，沒有什麼經驗，那麼對於新手來說以下的4點建議非常的重要，值得你一看！
1. 學習健身理論知識。
在入門的時候，不要不好意思，多多問問別人，不懂的就問，有充足的理論知識的支撐對你的判蘆訓了是沒有壞處的。如果你只是認為健身就是光鍛鍊，那你抱有這種心態，你的健身也是堅持不了多久，最終會失敗。你不知道如何和這些動作「溝通」。
在做這項動作的時候「溝通」不到位，那你受傷的幾率也很大。學習知識也可以讓你避免少走彎路。
2. 不要急躁，要循序漸滾戚進。
新手訓練中，務必要有這個意識，有些人剛開始鍛鍊不到兩週，就開始頻繁更換訓練的動作，並且提公升鍛鍊的強度。這對於健身訓練來說是非常不好的，打好動作的基礎，從輕到重有個適應的狀態，而且要讓身體有個循序漸進的狀態，切記不要心急，好身材不是一天就可以塑造出來的。你基礎打造好了，你在後期的訓練效率提公升是非常快的。
3. 不要盲目的去學習別人的計劃。
健身計劃是根據個人的身體情況大沖陵來制定的，每個人的身體素質不同，出來的計劃自然也就不同，別人的訓練計劃不一定適合你，他的強度訓練的習慣與你的身體相符還好說，要是不符合那你在鍛鍊中是收穫不到自己想要的效果的，如果你要硬上還會增加受傷的可能性。
根據自己的身體情況去制定合適自己的訓練計劃，這樣你在訓練中才可以收到更好的反饋。
4. 不要輕言放棄。
健身這件事情是可以作為終身來做的一件事情，新手可能很難堅持下來，但是這裡還是說一句不要輕言放棄，你堅持下代表你自律，對於自己有個很好的掌控，你光靠一時的興起去鍛鍊對於自己沒有什麼好處，還浪費自己的時間，你不如堅持一段時間嘗試一下，你會發現健身這件事情很有趣。
4樓：匿名使用者
對於瘦子健身，要多餐少食(總體攝入能量要比平常高)。多做抗阻型態訓練，例如引體向上，深卜念源蹲，臥推等等無氧大重量訓練，不要想著做有氧運動(慢跑）等等。
訓練前要熱身，不然容易練傷了，新手從低重量開始適應。
如果你會交朋友，多認識一些健身房裡的大肌霸，一般人很好很熱情，對訓練動作很熟練。頭乙個月主要是學會規範動作，多向大肌霸（沒有教練或者有健身經驗的朋友，不要害羞，既然選擇了鍛鍊，大高蔽家就是朋友，勇敢地開口）請教。
5樓：拐崽崽
無論做什麼事情貴在堅持，健身並亮慧沒有棗宴看起來的那麼風光，可能你剛去的時候，感覺比較有新鮮感，可能看著器械都比較好奇，每乙個都想嘗試下。而且健身房現在敬巖答也變得多元化了，除了傳統的器械健身區之外，還有跑步區，單車區，操課區，瑜伽區，八角籠，汗蒸等等，很多區域的開放，新的元素的加入，使得不少人都覺得可以找到屬於自己的一部分，然後就前赴後繼的去辦卡。結果熱乎勁一過，就覺得無聊，就堅持不下去了。
送給健身新手的幾點建議
6樓：子彈老師的
訓練胸肌的「**動作」沒有之一，給新手的幾點建議。
7樓：asfa亞體協教練培訓
健身新手，可以到我們學院進行詳細的諮詢，專業的老師會幫你解答，可以為你量身定製健身方案的。
想紋身，朋友們給點建議，想紋身，朋友們給點建議
紋身是有講究的，不要瞎紋，否則會惹禍上身！我朋友家那有個人紋了個老鷹抓地球，一天去公側時讓人殺了，把他整個後背上的皮扒了 如果是道上混的，但不是很牛b，或者只是紋來玩玩的話最好跟紋身店裡的師傅諮詢一下，別瞎紋 紋乙個圖騰吧！辟邪！關公被 不過你不混事就別文那了.可以文些吉祥的圖案,鯉魚什麼的都不錯,...
本人想年底買車10萬左右，給點建議，油耗 安全性 外觀 介紹詳細點。謝謝
福克斯確實不錯 不過10萬買得到？可以考慮低一級別的嘉年華 可以買高配 307那老舊的發動機和變速箱油耗怎麼可能低 起碼同級別中上了 不過車子倒是皮實耐用 雪鐵龍世嘉也可以考慮 朗逸 寶來 10萬搞不定 凱越還可以考慮 就是油耗偏高一些 這級別國產的帝豪ec7也不錯 安全配置高 不過油耗同樣偏高日系...
想轉行學軟體開發，擔心學不好，給點建議
軟體開發很多人都認為會很難其實並不難，不過在平時學習時你還是要專心聽，個人筆記要做好，課後多看今天學的內容，慢慢的試著自己寫。我想給的建議是,你適不適合轉行做乙個程式設計師,結合自身 的條件大概預期一下自己的定位和競爭力,回頭再來做決定要不要入這個坑 自學也好,培訓班也好 首先,個人能力很重要,這在...