1樓：陽映心間
可以嘗試著聽輕**來轉移注意力，和緩解精神壓力，並且把頭抬高一些讓頭部血液迴圈加快，這樣才能讓自己更快入睡。
2樓：鬥法呀
可以放鬆自己的身體保持平靜，然後開啟助眠**，比如雨聲還有風聲，讓自己逐漸進入冥想狀態，過一會你就會睡著了。
3樓：做個傻子哈哈哈
吃止疼藥或者是安眠藥，身體疼痛或精神壓力大光靠自己是無法快速睡著的，只能借用外力。
壓力大，失眠，如何能安然入睡？
4樓：墮落印記
晚飯後出去慢跑半個到乙個小時。
學習壓力大睡不著 如何快速入睡
5樓：養生純**
睡不著嗎？溫暖柴火伴你入眠 放鬆抒壓快速入睡。
6樓：最愛夢想就這樣
你要適當的調價自己的壓力的，可以睡覺前聽點輕**，也可以喝杯牛奶，睡前前半個小時內讓自己放鬆一下心情。
7樓：匿名使用者
調整心態最重要，學習只要盡力就行，壓力太大有時候會適得其反的。
如何才能安然入睡?(急)
8樓：扶明軒轅懋
1.保健**：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2.飲食**：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
3.藥粥**：取大棗，元肉，大公尺，砂糖適量。先取大公尺煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮。
一、二沸即成，每日1劑。
4.填臍**：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷溼止痛膏固定，1日1換。
5.敷足**：取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷溼止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。
6.足浴**：磁石，菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15－30分鐘，每晚1次。
9樓：網友
最好是在每天的10點的時候喝杯不加糖的熱奶，聽點慢節奏的歌曲，或者看點處境喜劇，不要幹其他的事。都完事了去下衛生間，然後再睡覺。
10樓：夢迴尋
在電視上聽說的。
1、閉目，上下牙齒輕磕，重複至入睡。
2、瑜伽法：閉目，從腳指依次至頭部冥想，病暗示自己完全放鬆3、把腳用熱水泡個舒舒服服的。
11樓：溥文侯樂
你好，希望下面的答案可以讓你帶來答案只要你按下面的去做也一定可以提高自己的睡眠質量的。
1、保持情緒樂觀。
2、消除矛盾衝突。
3、改變依賴思想。
建議你用茶療的方式來擺脫失眠的困擾！食療的方法我也試了不過這個方法好象不太管用之後我就用茶療養生法改善了我的睡眠問題的。
12樓：網友
睡前散散步，回來後喝杯熱牛奶，用熱水泡泡腳，對睡眠很有幫助！
13樓：介泰清
數羊。。。
或者數數。我一數就睡著。。
不止到你。。
14樓：網友
聽聽**，我以前就用這個方法。
15樓：融樂翠祖
不要過多的遐想，躺下靜靜的睡覺。
怎麼快速自我催眠入睡
16樓：夏日陽光暖心房
經常性的失眠，生活壓力比較大。其實很多人失眠，是因為生活的壓力比較大所導致的。所以，想要自己的不失眠，首先要讓自己的心理不要承受那麼大的精神壓力。
乙個人只要自己不承受什麼精神壓力，那麼就不會導致自己的失眠。
17樓：壹點靈心理服務網
面對生活中的煩惱，何嘗不想來一次自我催眠緩解一下壓力呢？
18樓：網友
還是應該從日常做起。
1、改善睡眠環境。
首先要學會改善睡眠環境，據科學研究表明，在舒服的睡眠環境之下會使人非常容易進入睡眠，如果自己枕頭太高、被子太硬這種外在原因，都是可以很容易解決的。
2、適當的運動。
如果屬於經歷比較亢奮的型別的話，那麼可以在白天通過適當的運動來釋放這些亢奮的經歷，而且在運動的過程當中，也可以幫助身體調節自身的機體免疫功能，這樣的情況下，在晚上的時候，就會感覺身體和精神都有些疲憊，進而讓人更加容易進入睡眠狀態。
物流挺快，還送了一小袋，希望真的能幫助睡眠吧！
3、助眠食品。
晚上難以快速入睡，可以沖泡一杯眠夢香，能夠很好的舒緩緊張神經，消除焦慮，堅持飲用一段時間，能夠改善失眠問題，幫助快速入睡。
19樓：匿名使用者
自我催眠法。資料絕對獨家。
1）、輕鬆的閉上眼睛，做10次深呼吸--注意呼吸的部位與比例用腹部呼吸，比例是1 4 2。比如說用1秒鐘吸入氣體，憋住4秒鐘，用2秒撥出。
2）、每次吸氣的時候暗示自己：「我越來越平靜……」注意意念的力量3）、每次吐氣的時候暗示自己：「我越來越放鬆……」注意暗示的語言4）、從腳到頭的肌肉放鬆--放鬆步驟與層次對自己暗示：
我的腳開始放鬆，腳上的**放鬆了，腳上的肌肉放鬆了，腳上的神經和血管放鬆了，腳上的骨頭放鬆了，再到大腿。到軀幹。到面部肌肉，乃至整個身體放鬆。
5）、不斷對自己說：我身體的肌肉放鬆舒適；我眼前一片黑暗朦朧；我的心情安靜自在；我的意識越來越模糊；我有點困了，我想睡了，我就要睡了。
20樓：永老師玄學解答
這個時候應該放鬆自己，進行深呼吸，然後告訴自己馬上就要睡著了。
21樓：sxx安穩
失眠時可以在心裡默默數數字，把大腦放空，假裝自己在天上遨遊，放鬆精神。
22樓：張眾泉說催眠
當客戶問我自我催眠的放時，我都會告訴他這個方法。
乙個特別簡單但又特別有效的自我催方法：
找乙個很舒服的地方坐著或躺著，首先做個3個深呼吸。
暗示語：現在，我會慢慢的從1數到 20，每5秒數一次，我每數乙個數字，我的身體就會更加放鬆，心靈更加寧靜，當我數到20，我就會進入非常好的催眠狀態，（數到20，告訴自己的內心）
我正在吸收大自然的無窮能量，我會很放鬆，並且精力充沛。（這句話你也可以改成其他的暗示）
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因為人抄在極度疲勞和精神大的壓力下，是bai 沒有什麼胃口的。因du為在那個zhi時候他的心理壓力非常的dao大，也不想吃什麼，總感覺自己活著是非常的累，感覺是什麼意思也沒有，就不會去吃飯。好好的睡一覺，以後人的精神就比較飽滿了，寶寶馬了以後就會感到非常的餓，因為一旦人恢復了精神頭，就會身體都需要補...