1樓：歸人
香蕉是不錯的選擇。
2樓：川仔
個人覺得甜品是最好不過了。
3樓：司馬晟宇
化解傷心的食物主要有以下幾個。
一、魚類罐頭。
吃富含歐公尺茄-3的罐頭魚可以：預防癌症，對抗粉刺，現在改善你的心態。研究人員通過研究得出人可以通過ω-3脂肪酸影響大腦的「快樂」神經遞質和減輕可能損害腦細胞的炎症來改善情緒問題。
當患有輕度心理困擾症狀的中年女性每天服用克ω-3脂肪酸（約3盎司鮭魚的量），持續8周時，其症狀明顯改善。如果你喜歡沙丁魚，你可以獲得更多促進情緒的ω-3脂肪酸：沙丁魚油中含有3克盎司的沙丁魚含有克。
不幸的是，你不能指望一條魚會讓你陷入陽光般的心境。計劃每週吃幾次罐頭魚，特別是沙丁魚和鯡魚。如果您不是食魚者，請每日補充魚油。
二、亞麻籽。
歐公尺茄-3不僅存在於魚類中。其中亞麻籽（一種以植物為基礎的ω-3脂肪酸**），也可以為任何一餐增添快樂情緒。由於這些超級種子具有硬殼，因此首先在攪拌機或咖啡研磨機中研磨它們，以便營養物質可以被吸收到您的身體中。
三、幹蘑菇。
這種蔬菜是維生素b6的**，也被稱為吡哆醇，它有助於產生激素血清素。低水平的血清素與抑鬱症有關。但是你的情緒可能不是唯一受維生素b6缺乏影響的原因。
其他症狀包括疲勞和不適。多達50％的女性得不到足夠的補充； 大約15％的人得不到充足的b6需求。這種重要的營養素缺失可以使您的神經系統短路。
更重要的是，維生素b6的缺乏與抑鬱症有關。50歲以下的女性每天需要毫克； 50歲以上的女性需要毫克。50歲以下的男性需要毫克。
四、腰果。研究人員發現，鋅在我們的大腦和身體中起著重要作用。這種重要礦物質的缺乏會導致抑鬱，而且還會有學習和記憶障礙以及一定的攻擊性。
義大利研究人員發現抑鬱症患者的血液鋅含量較低。一盎司幹烤腰果含有毫克的每日攝入量（女性8毫克，男性11毫克），並且它們很容易在一天中新增到餐食或零食中。
五、黑巧克力。
在你下一次感覺心情有點難受的時候，可以吃幾片超黑巧克力。這種美味與大腦的化學信使相互作用，另外，巧克力可以給你帶來能量。
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