1樓：網友
我上班每天都基本上走4萬5—5萬步，腳底板疼死了。
一天走3萬步什麼概念
2樓：潮孤陽
走路運動對人體健康有很大幫助，但很多人把握不好走路的量，微信朋友圈很多一走就是5w多步的人，那麼3w步大概是個什麼概念呢？
一般情況下，五千步相當於走了大概3千公尺，照這樣算的話30000步就相當於走了18千公尺，這個路程的長度大概相當於繞著400公尺操場走了45圈。如果要將這3w步一口氣走完的話，大概要耗費3個小時左右的時間，其實如果上下班距離較遠的話，如果早上上班然後再加中午回家和下午回家的來回路程，全部是走路的話，很容易就會達到3w步的步數了，但是走路太多對身體也不好，大家要量力而行。
一天走3萬步什麼概念
3樓：小樣子聊電視
不同人的身體素質不同，衡量是否運動過量的標準也不同。每天進行運動鍛鍊是增進健康、益壽延年的重要手段，然而運動量並非越大越好，運動過量可使機體免疫功能受到損害，影響健康。
對於經常鍛鍊的人群來說，每天走三萬步並不屬於運動過量。而對於平時缺乏運動的人，突然一天內走上兩萬步，容易會對心血管系統和運動系統造成太大負擔，屬於很明顯的運動過量現象。
中國居民膳食指南》：每天6000步最健康每天走6000步≈3至4千公尺行走距離≈30分鐘中等強度運動。
中國營養學會推薦：《中國居民膳食指南》也建議成年人每天進行累計相當於6000步以上的身體活動。因此，每天6000步，是走路最健康的步數！
人一天最多能走幾萬步？
4樓：小知愛綜合
五萬步。
以一步公尺計算一萬步約合7000公尺，即7公里。女生大約公尺約合5000公尺。參照物可選擇室內比較大的地板磚，通常為長寬。
據統計完成一萬步大約需要時間乙個半小時。可以分成早中晚三段時間分別進行，效果比一次完成要好。
科學家提出萬步內最好有400~600步為疾步為宜，要有喘氣的感覺。400~600步約合400公尺左右，即標準跑道一圈。有操場就繞跑道跑，沒操場就按時間跑，完成規定任務。
疾步走完後可以慢走稍事休息。
1、援引自別人的結論。
一般來說是7500卡＝1公斤脂肪。按照書上所說的理論：每公斤人體重量最低每天消耗30卡的熱量，那乙個60公斤（120斤）的人一天就消耗1800卡，每天如果進食熱量控制在1000卡的話，那就相當於消耗掉800卡，簡單運動1個小時，熱量消耗為300－500卡。
一天大概能消耗掉1200卡左右，也就是說5～6天，就可以**一公斤（兩斤）。
ps：準確的描述是1公斤脂肪燃燒得到的熱量約為7500卡左右，注意用詞熱量不等於能量，物理概念問題細節不討論。重申一下我們選擇的方法是正常進食，非節食，每天萬步的方法。
運動乙個半小時可以消耗接近500卡熱量。
2、燃燒1斤脂肪可獲得約3500卡左右的熱量，一週**一斤，就需要平時靠運動多消耗500卡左右的熱量。<>
每半小時消耗熱量三百卡。有益於心肺和血液迴圈。跑的路程越長，消耗的熱量越大。
散步：每半小時消耗熱量七十五卡。對心肺功能的增強有益，它能改善血液迴圈，活動關節和有助於**。
我們選擇慢跑半小時加散步一小時這樣的組合，可以幫助我們身體消耗450卡左右的熱量，稍微加強點應該可以達到。
7500/500=15 理論上一週減掉1斤脂肪是有可能的，如果再配合節食的話效果可以更快些。再加上每天節食50%的話，4-5周的時間減掉10斤在理論上是行得通的。
一天走兩萬多步的感受
5樓：呆萌小怪獸
難得可以完全空閒下來，逛街是必須的活動。一連逛了兩個商場，即使開心，也是很疲憊的。不過還是很放鬆。
走兩萬多步，累並快樂著。首先，覺得自己真的很缺乏鍛鍊，這樣的步行已經讓我吃不消了。如果每天都起這種狀態，我無法想象自己回到家的狀態。
所以，鍛鍊還是必須的，而且身體是革命的本錢，這句話太對了。其實，逛街給我的感受並不太好，因為好多自己喜歡的東西並沒有能力買，所以這一方面給了我很大的心理負擔，有時候我會想，自己真的好失敗，地道標準的幾無青年，所以現在的自己，很少去實體店買衣服鞋子之類的，總感覺會被鄙視，或許這也是我不自信的表現。
總之，一天兩萬步，雖然身體得到了活動，但是心理壓力還是沒有完全釋放，因為自己的不自信，不優秀。
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