1樓：依舊清涼
帶著下面的技巧和一點點（再強調僅僅是一丁點兒）意志就ok了。
首先你在同一組跑的人裡面設定乙個參照人，標準是隻要不是王軍霞之類的體育尖子。
開始的技巧就是切忌太快，跟著大部隊就是。
途中跑，越到後面你覺得有點累了，手痠腿痠，氣不夠用了，呼吸也紊亂了。技巧是：儘量讓上體前傾，身體自然會會調節你的腿往前邁的（如果你自己目前還能控制大腿的話，儘量讓腿向前的步子大點。
如果除了累已經沒有其他想法了就前傾上體），手臂隨擺。然後尋找你的參考人。不時看看他跑，但不要一直盯著，以免摔倒。
堅持著就是了。在呼吸上儘量兩步一呼，兩步一吸（乙個呼吸就是四步），如果控制不了，就盡能力慢而緩的呼氣，快而急的吸氣。堅持。
衝刺跑，技巧就是一進入最後乙個彎道就拼命加快手臂擺動頻率，上體前傾，這個時候就是你意志發揮作用的時候了。咬牙做上述技巧一直到終點。呼吸上儘量少呼吸，憋氣跑。
2樓：網友
乙個星期至少要有四天去跑步，每次要有半個小時以上，四百公尺的跑道至少要跑10圈，乙個月就會有效果如果你的體能比較好的，不這樣做的話 短時間內想提高成績那是妄想。
3樓：網友
持之以恆，只要功夫到沒有辦不到的事，至於多長時間能達到就得看個人修為了。最後兄弟我相信你在不久的將來會有這麼一天的。
4樓：網友
堅持鍛鍊，每天晚上都跑跑，體力練好了3分50非常簡單。
5樓：露出你的微笑
有，只要平時多鍛鍊。
6樓：528小曦
每天早晨跑跑步，傍晚時再去小跑一段。
7樓：巴啦啦小魔仙人
每天可以去跑跑步。
1000公尺怎麼辦
8樓：喜蕊局釵
別人說跑前30分鐘喝紅牛可以提高，但是，我還是喜歡喝礦泉水，個人喜好吧。。
跑前注意休息不要劇烈活動，只要活動一下關節減輕一下緊張情緒即可；，起跑不要落後，要跑在前面，最好跟在第一或二三個後面。要跟近在公尺左右可以節省力氣，記住不要超第乙個，要跟緊別落下，在最後100公尺時衝刺，要不惜一切衝刺超過第乙個，第乙個在你的緊追下此時已經旁雀沒力氣衝刺了不要擔心，兩臂前後大幅擺動可提高兩腿的頻率。這是我跑五公里和十公里的實踐經驗。
當然你要有基本的身體素質。就是和強者差距不是太大。最後時是身體最不適應的時候，一定要堅持，只要能堅持了。
呼吸和節奏就會協調好。
如果說跑到一半肚子疼的話，說明你缺乏訓練，如果不是吃太多東運凳早西的話，經過訓練，跑多了後是不會出現這種現象的。（原創，切勿複製——洪粗緩）
祝你好運！望。謝謝。。.
9樓：冀穎卿緒雨
只要每天鍛鍊乙個小時，四分鐘達標只是半個月的工夫。更何況，這對你的健康和精力都有幫助，何而不為呢行猛。
1000m主要是練速毅力。
我是跑800和1500的，可以多練一些基礎的動作，比如高抬腿，蛙跳。
但一定要謹迅做準備活動：慢跑1200m，結束活動：600m跑的時候一定要注意跑的節奏，還有呼吸要均勻，嘴半張配合鼻呼吸。
動作一定要開啟，手要均勻擺臂。
前程手擺臂幅度不要太大，節省體力，保證前中節勻速跑。
後程加大擺臂幅度，全力衝刺。
最好平時多練練，這樣有助於在短期檔晌橋內提高速度。
我這台台式電腦還有救嗎，這個台式電腦還有救嗎？可以公升級嗎？請建議公升級方案！
這配置玩lol非常輕鬆吖，隨便可以應付過來，不要換什麼東西了，要換就是換乙個穩定的系統吧，經常玩遊戲的電腦，建議半年到一年之間換一次系統，不要問我為什麼，測試過才知道，感覺隨時都是新機的速度 也就是說 你從組裝上它以後就一直沒用過？那麼現在來說雖然配置低了點 但是你一直沒用過的話 它反映也不會太慢吧...
Heliping！我還有救嗎
報個補習班 請個家教都是很有用的方法 其實，自己願意學，搶著學才是最重要的 祝你好運 我進來只是想告訴你，你的heliping拼錯了，應該是helping。還是和老師同步比較好,會省力一些的,還有空閒的時間在自已複習吧 只要有決心鐵杵磨成針。我相信你 什麼時候學的不晚 聽說過活到老 學到老沒有 只要...
電腦有救沒，我的電腦還有救嗎？
當然有救了。cpu換羿龍x4 955，記憶體加一條8g的，顯示卡上gtx 1050或1050ti。這樣公升級後整體效能提公升還是很大的。很多網路遊戲都可以玩的了，只是少數超大型遊戲玩著比較困難。沒救 這個配置太老了 而且沒獨顯 記憶體也低 二手的話也就200塊錢 要公升級就是浪費錢 溫度高是你cpu...