1樓：網友
可以瘦下去，可以將肌肉分解。骨骼肌的運動需要能量（糖分）和碳水化合物，當兩者都消耗光的時候（相對而言），身體便開始分解肌肉，將其轉化為能量。這就是為什麼5000公尺，10000公尺運動員，和馬拉松運動員都很瘦的原因。
所以最簡單的辦法就是慢跑，但是我現在比較擔心一點，就是你的體重。如果你不胖倒還好說，如果你上身比較肉，重量比較大，那麼你在跑步的時候會有很大的重量作用在小腿上，那麼小腿便會越來越粗。（我猜可能這就是你現在跑步腿還變有肌肉粗的原因）如果你是這種情況，你也可以繼續堅持跑步，但是根據上述骨骼肌運動原理，只有當你身上脂肪（糖分，能量）和二氧化碳消耗差不多後，才能瘦到小腿，這就意味著這是個漫長的過程。
你還可以嘗試游泳。還有就是一定要管住嘴，儘快將體重控制下來，才會有利於你瘦小腿。總之不必擔心，只要你堅持，而且方法正確，一定會達到預期的效果。
2樓：麵糰小寶寶
肌肉是瘦不下去的，你沒事的時候，多做一做，小腿肌肉的拉伸，把肌肉拉長。
是有肌肉腿還是沒肌肉腿跑步好 肌肉怎麼瘦下來
3樓：三夜見
1、有肌肉的腿好，長跑可以瘦發達的肌肉，也可以瘦腿部脂肪。說自己腿粗、還是所謂肌肉腿的，其實就是脂肪太多，然後又混合一點肌肉。真正發達的腿部肌肉肌肉男閉穗那種才是。
2、堅持拉伸按摩加有氧運動，跑步要注意腳部的姿勢，跑步要腳跟先著地，再過渡到腳掌。腿部用力公升配可以看到肌肉線條或觸控堅硬就是肌肉型腿。
3、最主要的方法就是「按摩軟化脂肪肌肉——運動減少脂肪——腿部肌肉鍛鍊」。
4、要改變肌吵態指肉型腿，第一步就要多按摩，然後減少脂肪！按摩方法：從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿將小腿肌肉向上提公升；在膝蓋窩處用力按壓7下；大腿前側中線上從膝蓋一直按壓至大腿根；在腹股溝處用手掌外側稍用力按壓即可。
按摩時間15分鐘以上，放鬆較為徹底。
怎麼跑步可以**小腿又不會長肌肉
4樓：網友
朋友，我可以很負責任的告訴你，跑步不會讓小腿越來越粗，只能讓你的大腿小腿越來越細。你就放心跑吧，另外，跑步是全身**運動，你經常跑的話，也能把別的地方的肉練下去！
最好在運動前熱身，這是乙個非常重要的環節，可以避免你身體受傷，很重要的！
5樓：巧瓃務壽
【**最好方法】**不是靠快的，減的快胖的也很快。
一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**，少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。
儘量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西。
多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的**也會變好，這些都是我多年**的經驗，已經瘦很多了。希望你也能瘦。
還有別相信任何**藥，只能讓你的身體變的很差，**是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣！
如果你肯運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的收穫。
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法。
不傷害身體，效果非常好。如果你想要運動**。可以推薦：搖呼啦圈（瘦腰）跳繩。
爬樓梯（瘦臀。大腿）
1.最好在每天洗完澡後。
2.手弓成杯狀拍打全身，或是想塑身的地方。
3.大腿只需拍打內側。
4.拍打腹部時要在飯前一小時，飯後兩小時(就是胃已經消化完了之後，才不會有傷害)
注意事項。**，其實不難，只要注意：
1.絕對不吃宵夜，少吃零食。
2.叄餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過飽，並注意吃飯時多咀嚼，細嚼慢可以避免吃下過量的食物。
3.少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量。
4.減重期間不得劇烈運動(散步、保齡球可)
5.公尺、麥、麵粉等澱粉類食物雖不可缺，但應儘量減少。
6.食物之烹調，減少用油。
ge7.請選擇適合自己的**方法，若身體負荷不了，請勿逞強，「瘦的健康」才是我們的理想。
胖人到底該吃哪些果蔬呢？
一是黃瓜、冬瓜。因為黃瓜中含有丙醇二酸，這種物質有助於抑制食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。而冬瓜能去掉體內多餘的脂肪，不妨經常食用。
二是蘿蔔、韭菜。蘿蔔因含有辛辣成分芥子油，可促進體內脂肪的新陳代謝，減少脂肪在體內積聚，以減少發胖。而韭菜等作為一種富含纖維素的食物，有通便作用，同時它還能減少別的食物在腸道停留的時間，減少腸道對脂肪等的吸收，利於**。
三是芥菜，有助於去掉人體內的脂肪，利於保持苗條的身材。
小腿肌肉粗要怎麼減，除了運動之外，我是不是不應該跑步？
6樓：合竹青苑嫻
瘦腿方法。
適合肌肉型，腫大型，以及天生型！）
1.腿併攏，兩腳前腳掌踩於臺階上。兩腳盡力向上提腳後跟，直立在臺階邊。
然後緩慢地不停向上收縮小腿部肌肉，當小腿肚顫抖發酸時再落下。同時盡力下壓足跟，使之落於臺階水平面下，但腳跟不要沾地。待小腿肚顫抖發酸且再提起。
盡力反覆做這一動作。
2.左腿向前弓步，左腳盡力向上提腳後跟；右腿盡力向後伸直，足跟著地，腳趾向前。然後身體反覆緩慢用力下壓至腿部肌肉顫抖發酸，再換右腿弓步，反覆做。
3.左腳提腳後跟直立，右腿向前伸直抬起，腳向上勾，停頓，腳面繃直，停頓，直至腿部肌肉顫抖發酸；再換右腳提腳後跟直立，左腿抬起反覆做。
4：腳跟抬起，兩腿開啟向下蹲，依據自己實際的身體條件儘量向下蹲。此動作不但能拉長小腿肌肉和韌帶，還能還你漂亮的腳踝。
上身要挺直，雙手交叉自然放於身前，抬腳跟時吸氣下蹲時呼氣，然後自然呼吸。
5：雙手交叉伸直抬至頭頂，盡力向上伸，同時吸氣，雙腳併攏身體呈s形曲線，呼氣，自然呼吸，幻想要坐到椅子上。此動作可拉伸整個腿部肌肉，覺得有難度可稍稍開啟雙腳。
6：站立，左腿微曲，右腿從前繞到左腿上，用右腳勾住左腳踝，胳膊與肩同高，大小臂彎至九十度，右胳膊從左胳膊前繞至兩手掌心相對，身體呈s形。（也可反向）
經常做這個動作，可促進腿部血液迴圈，不但能改善身體曲線，還對小腿的靜脈曲張有很好的緩解。
7：坐在墊子上，上身挺直，兩腿伸直，吸氣抬左腿與地面成45度角，呼氣雙手抓住左腳，自然呼吸。反向亦然。
這個動作很簡單但效果明顯，在做時要注意一定要挺直腰背部。
8：站立，彎右腿使右腳踩在左大腿內側（若踩不到只要能踩到左膝蓋內側就可），同時雙手合十舉至頭頂，儘量向上伸。反向亦然。
常做能讓人體態挺拔，而且對關節處也很好。
我一直跑步的,可最近一跑步小腿肌肉就會酸
名人丶沫言 古人常說 人老，腿先老 腿不老，人就不老。所以，人的雙腿對人的壽命是何等的重要。在醫學上說 雙腿是人的第二個心臟。為什麼呢？因為人的雙腿運動可以幫助心臟的血液迴圈。如果心臟的血液迴圈正常，那麼，全身的四肢百骸 包括小腿 五臟六腑和大腦都會受到心臟的血液的 各種器官才會正常的運作和健全發育...
我現在沒上班白天沒事幹晚上在擺地攤想白天
內衣 拖鞋 毛巾 簡單的衣服 日常用品,五金插座,嬰兒玩具,都可以幾塊錢進到貨,所以你要看自己適合賣什麼 我是在網上賣東西的,現在做的還是不錯的 晚上上班白天沒事做想找點事做做什麼好勒 像這種情況可以找一點網上兼職之類的工作做,但你要想一下自己適合做什麼。但要注意以下幾點。一,要注意休息好,不要因為...
為什麼現在媽媽經常就會說我這也不好那也不好
兒行千里母擔憂,經常對你嘮叨的母親都是為了教育你 可以跟媽媽溝通下,讓其改變自己的方法 嘮嘮叨叨是一種習慣性,那是你媽,忍忍吧 你媽媽現在是不是到更年期的歲數了。因為你長大了,你媽媽在變老,她緊張你 母親總是抱怨,總是說親戚朋友這個不好那個也不好我該怎麼勸導她?這位知友,母親的行為已經形成慣性思維,...