女生跑酷自學
1樓：小↑傑
你好像發了2個這問題額？我複製下吧，這樣吧，你qq多少。 家長不讓，這個。。。
你不告訴他啊 你可以找當地的跑酷團隊啊，在家就練練，俯臥撐，仰臥起坐，什麼的吧，考慮到你是女生，不要做大強度訓練，要不然，手上的肌肉太多，就不和諧了。。嗯。。。但是跑酷是街頭運動，怎麼也要出去練啊，簡單的沒有，可能你覺得 那些動作很難，但是隻要你練了都會很簡單，當初我覺得猩猩跳，非常難，覺得學會了就很厲害了。。
現在猩猩跳對我來說。。實在是簡單不過了。就要就是堅持了。
現在玩跑酷的女生也很多，你可以去跑酷貼吧交流 這個是中國的女子跑酷。
這個是中國女子跑酷群56695248
2樓：網友
側滾的話，技術不重要，重要的是信心與勇氣。作為剛學會落地滾翻的我告訴你，助跑再加上從高處跳，翻滾起來還不如原地翻滾來的痛。我初二，男生，開始學習跑酷的基本動作了，為日後發育完後學習高難度動作做準備！
我們可以交流一下，
女生跑酷遊戲推薦
3樓：葉子愛遊戲
1、《神偷奶爸： 奔跑小小兵》
以神偷奶爸為原型的跑酷遊戲，豐富的關卡將讓玩家們體驗到各式各樣的難度，遊戲內還有大量的跑酷道具等待著大家去解鎖。
2、《神廟逃亡2》
作為神廟逃亡的二代作品，玩家們將同主角們一起又一次冒險，大量跑酷元素將呈現在遊戲之中，玩家們需要突破重重困難揭開遊戲背後的秘密。
3、《地鐵跑酷》
一款畫風獨特的跑酷遊戲，玩家們的跑酷地點也將從城市更換為各種不同的地鐵，與主角一路闖關的同時，玩家們還會解鎖大量道具和不同人物。
4、《男生女生向前衝》
一款充滿了趣味性的跑酷遊戲，玩家們可以自由選擇角色來進行，豐富的關卡設計將讓遊戲的整體難度變得更大，獨特的畫面也將遊戲渲染得更有氛圍。
5、《湯姆貓跑酷》
作為湯姆貓系列遊戲的跑酷手遊，玩家們將在這一代遊戲當中選擇不同的人物來進行闖關，獨特的跑酷地圖將為玩家們帶來更大的遊戲難度。
女生可以跑酷嗎？
4樓：夏日麼麼茶丶
可以的，建議先從立定跳遠，精準跳，收腹跳開始，跑步要看你的身體了，自己定距離吧，倒立要多練，引體向上最好練出雙力臂和單槓前水平，柔韌性要練好，下腰什麼的，要常聽聽**，節奏感要好，還有很多，自己去感受，只要是運動，就和跑酷相通，多感受運動。
5樓：我要考一中好吧
可以，你可以去找一些跑酷的**，去聯絡交流。
女生該如何練跑酷 我15 想鍛鍊下自己
6樓：網友
我覺得先把基本功做好。例如俯臥倒立後空翻 耐力跑。彈跳等等這些得每天堅持 適當休息1-2天。但是難堅持，真的。你試試就知道了，不能懶 一但有第一次覺得會有第二次！ 加油吧。
先打好基礎在想其他。
胳膊粗點好，我喜歡有力量的女生。加粗胳膊的話建議做推臥）
7樓：匿名使用者
這個嘛，我看女生還是別練了吧，女生練好街舞就很不錯了。本人就是一名跑酷愛好都，自認為身體素質算健壯，但也只會做個空翻的動作，練了好久，胳膊一直就很細，而且，我還真沒見過女生玩這個的。
女孩子練酷跑
8樓：
你說的突出的肌肉是肌肉畸形，健康的肌肉是勻稱的。
畸形肌肉的起因是太多爆發力的運動，或者是無恙運動，導致肌肉得不到足夠的血液和氧氣的滋潤。跑酷大部分都是很劇烈的運動，要想減少對肌肉的傷害，在每次運動結束後，不要馬上坐下休息，而是靜立調息幾分鐘（這是扎馬步的方法），然後再按摩放鬆肌肉，瞭解一下人體的經絡系統，按摩時沿著經絡按摩，會事半功倍的。而且打通了經絡，對發力也是很有好處的。
還有就是多練練仰臥起坐，把腰力煉好，腰能調動全身的力氣，這樣你跑酷時就不是隻靠腿部肌肉用力。
跑酷雖然很酷，但是還是要小心，危險係數比較大，你有興趣可以學學瑜伽，會大大減少受傷概率的。
9樓：網友
如果沒有做過專門的肌肉加強訓練（比如俯臥撐之類）的話不大會出現很突出的肌肉，對保持身材效果很好的。
另外，那叫跑酷。。
10樓：炎輪舞
時候使用精油，就不會。
我是乙個女生，15了，想學跑酷，要怎麼辦？
11樓：匿名使用者
那種東西看看就行了 你是不是玩鏡之邊緣玩的 一不留神付出的代價可是生命 前幾天就有乙個跑酷選手摔死了 美國的。
12樓：愛笑的齙牙叔叔
休閒的可以玩玩但是一般極限運動還是不要了吧小心掛掉。
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