請問十多塊的健身手套天天舉啞鈴一般多久壽命？
1樓：散淡的果實
只是舉啞鈴，如果做的動作強度也不大，難度也不高，比如說就是做一下臂彎舉，對健身手套沒有什麼高要求；或者說，不戴手套更好。
這種情況下，你用什麼手套並不需要考慮太多，趁便宜買幾雙玩玩也是好的。不做極限訓練，玩個一兩年也沒問題呀。
如果是進行系統的抗阻力訓練，不要買這種手套，不頂用。
要買有一定抗拉強度、防滑效能可靠的，甚至需要帶腕部固定的。像硬拉的時候，我們都是直接用助力帶。
2樓：網友
別管十塊幾塊的，你天天鍛鍊舉啞鈴，你應該選個舒適的，不然磨手不舒服。
3樓：殤魚
如果是新手健身不建議一開始就用手套哦，雖然可以保護手掌，但對啞鈴的感知會降低，會有安全隱患。之前去健身房的時候，健身教練跟我說的。
健身效果在其次，最重要的還是要注意安全哦～
4樓：網友
既然這個手套你用得著，而且現在還優惠，那麼，你就應該抓緊時間弄幾副……
至於其壽命長短，要從兩個方面去看……
1、手套本身的質量。
這個問題，你是手套的主人，你可以檢查一下手套的質量到底如何……2、健身時的狀態……
如果你擼鐵的時候握不牢把手，手總是出溜出溜來回摩擦把手，那麼，用不了多久，手套就要磨破了……
如果你擼鐵的時候能夠握得牢，紋絲不動，那麼，手套的磨損就會降到最低，就可以使用很久很久很久了……
5樓：網友
就十多塊的東西，要優惠券作甚，既然完好就繼續用，買多了放家裡只能堆灰。
健身問題，20kg的啞鈴現階段的我能用多久？
6樓：粉紅鳳凰
你好。你這個情況 20kg 的 可以在1年之內用 沒問題。當然，如果富裕建議買30kg 。
因為啞鈴鍛鍊 身體的任何部位都可以。但 每個部位的承受力是不同的。 所以啞鈴一定要可以調節重量。
這才是啞鈴最靈活的地方。你像臥推和深蹲 。可能30kg 的都不夠。 曲臂和划船，可能10kg也做不了。所以 一定要拆卸。
祝你好運。
7樓：網友
用不了 多久 你要是專心練 30也不會有多久 以後那就是練手臂的了要是想好好練 還是得去健身房。
8樓：網友
跑步，多跳跳。
打籃球很好哈，多跳跳人就會長高的啦。
每天都舉啞鈴好嗎
9樓：網友
很高興問你解答~~
這樣的鍛鍊是不合理的。
首先肌肉群的鍛鍊分配要科學，其次，肌肉的恢復時間一般是48-72小時，所以天天練習也是不可以的，一般採用的是四天一迴圈的鍛鍊，或者是一週一迴圈的鍛鍊方式。
一般：胸加三頭，一天 背加二頭一天 肩（三角肌）加斜方肌一天，腿部一天。
給你個計劃吧，你按照這個來，動作不懂的可以去網上查，都有的。
計劃如下：第一天：胸，平板啞鈴推舉，四組，每組儘量做到8到10個（要是極限重量），俯臥撐（腳部搭高，練習上胸肌）30個x四組，平板啞鈴飛鳥夾胸，10個x四組。肱三頭：
窄手俯臥撐15個x兩組，頸後啞鈴單臂屈伸10個x三組，仰臥啞鈴臂屈伸10個x兩組，坐姿啞鈴頸後臂屈伸10個x三組。
第二天：背和肱二。背：
引體向上6個x四組，單手啞鈴划船10個x四組。肱二頭：啞鈴彎舉10個x三組（左右手），單臂蹲坐彎舉10個x三組，單（雙）臂斜板彎舉10個x三組。
第三天：肩：坐姿啞鈴頸上推舉，前平舉，側平舉，俯身飛鳥，均四組，除俯身飛鳥外，均10個。俯身飛鳥使用超級組(倒金字塔法)。即重量由大到小，每組組10個，直到力竭。
第四天腿，負重深蹲。剪蹲。各四組，每組十個。跑步5km。每天力量訓練控制在一小時以內。組間休息不超過一分鐘（這是重點）。希望你能持之以恆。
鍛鍊模式，連續鍛鍊四天後，休息1-2天，重複。
飲食方面：鍛鍊結束後半小時補充，雞蛋白3-4個。
早上牛奶+雞蛋2個，可以吃乙個蛋黃。
睡覺前半小時，雞蛋2個，可吃乙個蛋黃，加燕麥麵包片一片。
10樓：鐙鉨愛
適當的舉 比如乙個週休息2天 如果你天天舉肌肉會拉傷的！
11樓：網友
適當運動有益，你這還是屬於輕度運動！雞蛋四個就多了，一般一兩個就好！
請問在家用啞鈴練肌肉適宜天天練嗎？一般舉啞鈴多久才有效？
12樓：巫春桃
肌肉鍛鍊不宜天天做，應該給肌肉至少24小時的恢復生長時間，才有利於肌肉的成型。要想增加肌肉圍度應該採用大重量少次數（盡力能完成8——12次）的運動，保持肌肉線條可採用中等重量，多次數（20次以上）的運動。
13樓：入戲
如果你想練胸肌的話就用兩個啞鈴躺著向上平舉。如果是練二頭肌的話就站著兩個啞鈴一起舉而腰背不能動《這樣有效幫助練背肌和胸肌》等你可以輕鬆的舉20下的時候就加10磅，每天都要練到二頭肌劃胸肌覺得受不了的時候才停這樣你的肌肉就可以又大又有力。
14樓：冬天**
每次分組做到極限。切記不要每日都做，可隔日進行，每次你做無氧運動是要儘可能地破壞你的肌肉組織，然後用充足的時間和養份去修復破損的肌肉組織，讓其生長，說白了肌肉是在你做完無氧運動休息的時候長的。科學健身，才會擁有完美肌肉，。
15樓：欒華黎
適宜？ 不適宜？ 你不是專業健身的 就沒有不適宜。
只要重量合適就可以。還有 練多久才有效。 這沒有底線的。
比如你練肱二頭肌。 你已經沒有力量在做了 而且肱二頭肌已經充血發脹了 這就可以了。 每天做的時候都讓肌肉充血發脹 就可以。
要讓肌肉充分發揮它的爆發力量和耐久力量。 「不要每天都做相同的地方就可以 」因為肌肉也需要休息的。這樣它才能逐漸變大而且是很漂亮的變大。
天天做 反而它變大的時間相對長！ 側平舉 體前舉。 啞鈴飛鳥 等等一些。
16樓：可愛狗狗
上舉一組30個，一天做5組。還有平舉。一組10個。
一天3組。要是體制好，適應10天—15天之後適當的少加量。一次類推到一定數目。
就別加量。如果你不想肌肉塊太大，最好還是別加量。這樣的運動量一足夠！
一般的15天開始有見效。1乙個月。就小有成就了。
3個月，就ok！
天天舉啞鈴有害處嘛？
17樓：戶夢桃
舉啞鈴時如果動作幅度過大，肩部肌肉負荷相對增加，容易對肩部韌帶造成損傷。
好多愛好健身的朋友喜歡在家準備一副啞鈴，隨時拿出來陵山練一練。其中最常見的動作就是向上推啞鈴——術語叫做啞鈴推舉，這個動作能夠鍛鍊肩部肌肉，增加肩寬，穿衣服也會更有型。
這個動作雖容易，卻有很多人做得不規範。初學者最常犯的錯誤是啞鈴鬥遲下放得太低，也就是動作幅度過大。有的人甚至尺銷中把啞鈴下落到與肩同高的水平，以至於大小臂緊夾、肘部貼近肋骨。
此時，肩部肌肉的負荷相對最大，如果啞鈴很重，就會損傷肩部韌帶。
任何事物都有它的利與弊，就看你怎樣運用了！謝謝！
每天舉啞鈴會讓手臂的肌肉變硬嗎，要多久？怎麼快出練出肌肉？腹肌呢？
18樓：匿名使用者
1個月時間就夠了，主要看啞鈴重量和多少！
經常鍛鍊身體，因為啞鈴太重手上摩出繭子了，用啞鈴時很疼，請問多久能好？或者多久能適應？
19樓：匿名使用者
把繭子剪掉，細緻些。
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