1樓：網友
不可能。**一天瘦0—1斤是屬於正常的，只要平均乙個月瘦3—5斤都是屬於正常現象。但不能節食**，或是使用**產品來**，這樣**不僅容易**，而且對身體也是有一定傷害的，導致身體免疫力低下，引起身體不適，或是引起疾病等。
建議一定要以健康的方式**，可以控制飲食和運動鍛鍊，這樣**方法不僅不能**，而且對身體也是有益處的。
2樓：我是鈴她妹
一天減減四斤不太可能，**是循序漸進過程的，根本不可能一下子減掉的，只要每天堅持鍛鍊並結合飲食才見效的。
3樓：貓哥說健身
可以，人體沒70%的重量都是水分，曾今比賽前兩天最後脫水時，幾個小時增桑拿不喝水直接體重掉兩公斤。並且是在減脂脫水的最後，體內基本已經沒啥水分的前提下。所以，減脂不要看體重，同身高，很多120斤的女生體型都要比100斤的看著瘦並且還好看。
4樓：f生一
不用什麼特殊的辦法那是不可能的，畢竟四斤可不少，也不是那麼容易減掉的，這都需要花乙個月甚至幾個月的時間來減，在一天內減掉還是有些不可能的。
5樓：網友
一天瘦幾斤都是因人而異的，沒有固定的數值。科學飲食**法，通過科學控制日常飲食達到**目的；生理期**法，依據身體的機能狀況並配合飲食，來達到減重的目的。**不是短期的內快速的節食以及高強度運動就能成功的。
發胖的原因是因為生活習慣出了問題，或者是吃得太多，或者是運動得太少。平時應當多運動，少吃高熱量食物，才能有效的達到**效果。
6樓：巨集基
**需要循序漸進，需要長期堅持，乙個月瘦3-5斤即可，這樣才能健康的瘦，一定不可以節食使用**藥，要多做運動，少吃多餐，保證營養均衡。
怎麼能一天減四斤肉
7樓：璇小絕
每天跑步40分鐘以上，前半個小時所消耗的是你體內的水分，所以不會減少脂肪，後面才可以瘦。
那麼，少吃油膩的食品也是很重要的，平時可以多來點小水果，及美容又**。
一天減四斤不一定可能，兩三天應該是可以看出效果的。
我半個月瘦了15斤，就是多吃水果多運動。
一天瘦四斤怎麼瘦的
8樓：最愛兩袖清風
首先先談談吃，1，早餐。
碳水化合物100克，如4片切片全麥麵包。
蛋白質100克， 如2個白煮蛋，火腿片，巧克力醬等。
牛奶350毫公升。
2 ，早餐後約2小時或午餐前30分鐘吃水果150-200克，如蘋果，梨子要帶皮食用。
3，午餐。碳水化合物150克，包括土豆，玉公尺等。
動物蛋白質150克，如雞肉，牛肉，蝦，魚等，豬肉除外。
大豆蛋白質少許，如豆製品，蠶豆，黃豆等。
膳食纖維60-80克， 如 青椒，捲心菜，胡蘿蔔等，生食最佳。
4，訓練前20克蜂蜜。
訓練後30-35克運動型蛋白質粉。
5，晚餐。碳水化合物80克。
蛋白質250克。
1，熱身。跑步機跑15分鐘，速度不宜過快稍微流汗就行。
2，力量訓練。
因為運動時，會用到連帶肌群，所以科學的步驟很重要，所以一般在力量訓練的時候會有組合，建議一週鍛鍊6次休息一天，然後遵循這樣的訓練組合，每次練乙個組合就行了，不要貪多。比如週一練第一套組合，下一次就練第二套，接著第3套然後再從第一套這樣迴圈。有器械不太會用的可以問健身房裡面的教練。
1.肱二頭肌，胸肌。 2.背肌，肱三頭肌，以及肩部。 3做腿部訓練和腹肌。
重量先用較輕的進行熱身大約12-15個一組，做2組中間休息一分鐘，然後用大重量再來強化訓練做一組就夠了12個左右，休息一分鐘後再加重量，這時候能做幾個就做幾個。最後再用輕重量，做到極限為止。
整個力量訓練差不多進行乙個小時左右，其間儘量不要喝水，然後就進入下一環節。
3，有氧運動(至關重要)
有氧運動持續一小時左右，可以選擇太空漫步機或者跑步機。有條件的健身房會開設一些有氧課程如跳操， spinning之類的。 其間也儘量不要喝水，因為運動時，首先消耗水分接著才是脂肪如果要減脂的話就要減少運動期間水分的攝取。
由於有氧運動比較枯燥所以我就一般會選擇聽歌，居然有一次汗流的太多，然後放在褲子口袋的裡iphone居然被汗浸的都自動關機了。
對於女生來言不要擔心會長很多肌肉，因為這種強度的訓練只是幫助消耗脂肪而已。
運動環節貴。
一天胖了4斤，或者一天瘦了三四斤，怎麼辦？太折騰人了。
9樓：網友
一天胖了4斤，或者一天瘦了三四斤，可能是不同狀態下稱量得出的結果，是因為吃飯、喝水、排洩前後之間的差別，沒有關係。要看體重是否變化，應該在相同條件下。比如每天早晨起來，完成排便後稱量體重，這種變化才有參考價值。
10樓：匿名使用者
胖了四斤是因為你吃了四斤東西，瘦了斤是因為你拉了出來。正常現象。
11樓：網友
1.要合理安排自己作息時間和飲食。
2.按時吃飯，不要暴飲暴食。
3.飲食搭配合理化，不要太過油膩，葷素搭配得當。
4.每天儘可能抽出時間鍛鍊，增強體質。
5.少吃零食，膨化食品、涼性食物等。
希望對你有所幫助。
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