1樓：美以註冊
同道中人啊……！
我是在乙個月內胖了15斤。那時候每餐都吃很多，把胃撐大了。
後來只能節制一些，吃飯只到8分飽。剛開始有些難受的，慢慢習慣了就好些。等把胃收回去，吃的少就不難受了，但以後還是不要暴飲暴食。
2樓：網友
注意飲食規律！合理的、健康的安排飲食。最好相信自己！不依靠那些藥物而達到**的效果。最重要的是堅持下去咯！半途而廢的話就太可惜了。多運動！相信自己。
3樓：網友
我是在放寒假的時候不注意飲食，結果吃胖了。我也很想**，尤其是減小腿，因為我的小腿很胖，和大腿不對稱。我也在網上找了很多**的方法，但是覺得那些**的都很厲害。
我現在早上不吃油膩的，中午也少吃點，晚上只吃西紅柿或者再加一袋奶。十天瘦了六斤了。放假的時候我決定和同學們一起去煉高溫瑜珈，聽說很**的。
再配合上飲食應該就可以了。推薦你試試。
4樓：網友
比如早上起來早鍛鍊，吃了晚飯後去散散步。
控制一下飲食習慣，不要狂吃。
5樓：匿名使用者
當然，從吃來解決！
每天早晨吃少點，多運動，睡前3小時不要吃東西，儘量控制！
我今年十五歲，已經145斤了，明年之前我想瘦下來，大約到100-110最好，誰能幫幫我
6樓：粉紅鳳凰
什麼是最有效的減脂方法？如果你還停留在無休止的有氧訓練，那麼你已經out了。我將介紹最新最有效的減脂方法，你只需要每天8分鐘的家庭訓練，其效果遠遠超過60分鐘的有氧訓練，幫你省錢省時間、方便有效的減脂。
下面我們深入淺出的講解一下：
對於每天1個小時有氧訓練的朋友來說，一天24小時只有1個小時在消耗脂肪，那麼我們如何讓我們的身體在剩餘的23小時裡也同樣消耗脂肪呢，這就是我們今天要談論的話題，也稱為"脂肪燃燒機"。
一、人有兩個脂肪燃燒機，第乙個：代謝系統。
當你在運動的時候心跳加快，迴圈系統加快，代謝系統加快，脂肪燃燒機（代謝系統）運轉加快了，所以脂肪燃燒也就加快了。如果你能持續提高你的代謝系統，不光是在運動時，並且在你不運動的時候代謝系統也處於高速運轉狀態的話，你就比其他人更快更有效地一天24小時地燃燒脂肪。好比汽車開動時需要消耗汽油，那麼如果停車後發動機還是正常運轉，就會持續的消耗汽油。
二、人的第二個脂肪燃燒機：肌肉。
肌肉無時無刻都在燃燒著脂肪，如果你的肌肉含量高，那麼你的脂肪燃燒速度就快，所以減脂的第二大利器：增加肌肉含量。增加肌肉要比代謝系統的減脂效果要好。
現在回到正題，如何安排這8分鐘的訓練以便達到增加代謝系統和肌肉含量的目的呢，需要提示的是，雖然只有短短的8分鐘，也正說明了它的強度非常大，如果8分鐘過後你仍然感覺很輕鬆，那麼一定是你的方法不對或沒有用心，是達不到訓練效果的。
這8分鐘的訓練你藉助自己的自身重量或者器械來有效地減脂和增加肌肉，使你的代謝系統在訓練結束後的24到48小時內仍高速運轉，這就意味著延長了燃脂的時間。你的運動的強度越高，燃脂就越多。
8分鐘的訓練包括4組動作（力量與有氧結合）：俯臥撐、跨跳、高抬腿、交換腿的動作。乙個迴圈裡每個動作各做一組，每個動作20秒（也可以做到力竭為止），休息10秒進入下乙個動作。
共4個迴圈8分鐘。（如果你已經是健身專業人士，可以提高到12分鐘甚至18分鐘，就是50秒運動，10秒休息，反覆18次）。這8分鐘訓練的結果完全取決於你自己的努力，取決於你在這8分鐘（或12分鐘）之內要怎麼驅動或逼迫自己來做動作。
如果你把身體的舒適放在運動強度之前，你就不會得到你想要的結果。當然其中的動作，也可以根據自己的情況進行組合，趕快嘗試下吧。
7樓：匿名使用者
買個輪滑鞋，每天滑倆小時就可以了。
一年前打過狂犬疫苗現在又被狗咬了，還要打狂犬疫苗嗎
需要注射。被動物咬傷 抓傷後，全程注射狂犬疫苗，這時機體就產生抗狂犬病的抗體，但這種有效的抗體維持時間較短，如果這次咬傷距離前次注射疫苗在3 5個月內，加強2針就可以了。若已超過6個月以上，就應該再重新全程注射。處置方式 一是充分沖洗，減少傷口內的病毒量，同時用鹼性肥皂水沖洗，對病毒有破壞作用。二是...
一年前向親戚借了10萬做生意現在需要還了該還
銀行一bai年期貸款基準利率是du6 但這個6 基本zhi沒人能貸到款。民間借貸，一年 dao期少說也要18 及其以回上，百分答 之三四十的利息比比皆是。如果你想一錘子買賣，還上就不再借了，或者不想再和你親戚有什麼經濟往來，那就儘管按照5 或者6 給利息，也就是5000元。如果你還想以後繼續打交道，...
我是女生現在高三，一年前和男生表白被他拒絕，現在運動會我想給他送水他會要嗎
如果那個男生只是不喜歡你而並不是討厭你的話一般都會接受的 不會 他畢竟是男的 對待女生還是會更溫柔一點 告白過又怎樣 說不定他早就忘了 勇敢的去吧 少女！不要又怎麼樣，只要你心意到了就好。還有你給他表白過那又怎樣，乙個男的不應該那麼缺心眼就不接受水吧，你可以和他說沒別的意思就給你解渴。漸漸的融進他的...