1樓：匿名使用者
大部分男性到21歲生長基本結束，極少數人可以長到23歲你還有長高的空間，不過長高的幅度不會太大。
身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70％，此外，取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。
合理飲食、充足睡眠、適當運動。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白公尺、糯公尺、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
簡單地說，能夠增進食慾、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。
有助於長高的運動。
選擇喜歡的運動為好：排球、籃球、芭蕾、伸展體操、跳繩、慢跑。
2樓：林夕軒
男生長到24呢。
你也不矮麼 我20的時候也這麼高。。。我也只有176...
無非就是打籃球了，只要保持睡眠和正常飲食就行哈。
3樓：網友
閒暇時多打打籃球可能對你的身高會有點兒幫助。
4樓：須臾空夏
差不多了，你想要好高？？
17-20歲的長高
5樓：闕香卉段江
1．合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適當節制。不抽菸，不飲酒；
2．生活要有規律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板床，枕頭宜低於5cm；
3．注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關於矮身材研究及與身高生長發育的書，讀不懂可請教醫生，增加知識，用科學指導自己行動；
4．保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無愁有利生長發育。
近年有作者報告，持續1-2小時適量體育運動，在一定時期內可使體風生長激素含量明顯增加，隨著血液中生長激素含量的增加，即導致管狀骨生長區活跌，從而增加身高。
我12歲身高1.50公尺怎麼快速長高?急!!
6樓：印之海
長高的方法：
1、吃（不是增高藥）
吃好：營養均衡，特別補充某些營養。
千萬別偏食，更不能節食。特別要補充的是蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，另外記得多曬太陽，鈣質才容易吸收。
多吃蔬菜水果，補維生素，很多人沒有真正理解「維生素是維持生命的要素，是人體生長發育所必不可少的」。
少吃：忌零食。
少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。肯德基這些千萬少吃。
2、生活方式。
充足睡眠。長高的主要時間是晚11點到2點之間，如果錯過了這段時間，你讓身體怎麼長呢。
不抽菸不喝酒。
早餐一定要吃。
心情愉快，積極樂觀，特別是不要因為身高而自卑，或者老是有自己已經無法長高的負面情緒。
3、運動——最關鍵。
跳——籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高，如果沒有時間去做這些運動，平時多練習摸高也有好處。
伸展運動——可以找一些增高操來練習，讓身體伸來。原本彎曲的骨頭只要伸直那麼一點點，我們這麼多的骨頭合起來就有好幾釐公尺呢。練單雙槓也好的，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。
其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持才有效果。
21的青年還能長高嗎 我現在1.72 我還想長高 求親們親身體驗的幫助下 假如吃什麼藥或做什麼運動~
7樓：廣木木醬
這個分人，每個人的體質不一樣 停止長高的年齡也不一樣我姐25歲換水土以後還長了不到五公分 所以你21還來得及方法主要有以下幾個。
換換水土 去其他地方讀書或工作。
多做運動 多做拉伸類的動作 甚至可以做做瑜伽的個別動作注重營養均衡。
8樓：網友
有2年的可能吧。多跳多運動。做關於韌帶啊什麼的運動。
健康合理的進行。但是身高這東西基因裡面定好了。不要相信那麼多藥啊什麼的。
都是假的。基因決定你的一切。合理的去做增強韌帶單挑之類的運動會幫助你激發潛在生長激素。
可能你現在沒完全漲到基因高度。
9樓：網友
是可以的，女人的生長停在年齡在二十三歲，你也可以去醫院**子，讓醫生看看你的骨氣齡。
10樓：網友
主要是多鍛鍊，我是醫生，感覺鍛鍊是必要的，迴避不鍛鍊的人多長高5——10公分。
11樓：網友
不好說可能你要付出努力！每天堅持鍛鍊比如跑步打球！也可能只是鍛鍊了身體，沒長高！
12樓：香兒
按科學道理來說沒有長高的可能了。
13樓：網友
是的，可以長高的，古語有「23竄一竄」在這期間一定要加強營養，多吃高蛋白食物，高鈣食物。還有就是要加強鍛鍊，打籃球，跳繩，跳躍類的。藥物的話不推薦，可能有***。
14樓：網友
運動可以還是別吃藥了，別沒長高再落下一身毛病，不值得。打打籃球吧。
15樓：白雲天藍湖水綠
e 汗顏 你想漲多高啊……
16樓：施主_qu度
一切皆有可能，有個nba的球星就是到二十歲突然高了20釐公尺，具體忘了，不過放寬心，其實172也不矮，你平時拉拉筋，打打球多吃點蛋白質，建議你買個蛋白粉，每天跑著喝，大骨湯，有條件的話，也不錯。
17樓：慼慼奈何
不能長了吧，成年以後想在長都不容易了，建議主頁君去醫院諮詢下醫生，但可能性不大。
18樓：靜丫頭靜丫頭
多鍛鍊吧，21歲骨骼基本定型了。
19樓：網友
不能了說實話。雖然說二十三竄一竄，，，但事實證明那是少數。
20樓：覃宗育
吃藥沒用、別信。多運動 或許還有點可能 看個人 有的發育早 16歲之後就定型了 有的25-26才停止。
21樓：李斌38號
能長高，23歲才是完全身體定型。
22樓：s紫鬥修月
不論什麼運動，只要你堅持就行，一般堅持運動的人都比不運動的高5~10cm
23樓：網友
基本沒了 不過如果是易建聯就有可能。
24樓：撒涵衍
應該可以，有些25歲都還能發育。
25樓：暗淑香
有句老話 二十三，竄一竄。
我今天18歲，才1.70公尺，想長高一點，求各種良性增高方法，比如什麼時間運動，怎麼運動
26樓：網友
打籃球時有一定效果的，每天原地起跳十分鐘。
27樓：匿名使用者
籃球 和 游泳。
飲食注意均衡 加大牛奶補充量 和鈣片。
我21歲了，現在身高1.70，很想在長高，在這個年齡現在在還能長高嗎？
28樓：用禕木
這裡有一些20歲後長高的方法：
增高是兩方面的：一，鍛鍊：
跳遠：立定或助跑跳遠均可。起跳時踏跳要有力，在空中挺膝展髖，兩臂上伸，充分展體；落下時前腳掌著地，屈膝緩衝。
可根據自己體質情況做7~10次，中間適當休息。拉腰背：坐在墊（床）上，兩腿前伸，雙腳並立，收腹含胸，軀幹儘量前屈，低頭、伸頸，兩臂同時 前伸，摸到腳為好。
每組做8~12次，3~4組為宜。做時注意由慢到快，動作幅度由小到大，循序漸進，以防韌帶拉傷 摸高：原地或助跑（三五步）起跳，膝、髖充分挺直，立腰挺胸，兩臂上伸用手去觸控吊在空中的物體，物體高度以盡力方可摸到為宜。
左、右手各進行5次為一組，組間休息兩分鐘。可根據自己身體情況做3~5組。最好在開闊、平坦、軟硬適度的場地上練習。
二，補充營養：膳食要平衡食品數量要充足，谷、肉、果、菜都要吃，食物多樣化，粗細兼備，葷素搭配，相互取長補短。補鈣要適當含鈣較多的食物有牛奶、奶製品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等。
此外，維生素d、維生素c、乳糖等都有助於鈣的吸收利用。鐵、鋅不可少日常食譜中，動物肝臟和其他內臟、紅肉類（指牛肉、羊肉等）、蛋黃、魚以及豆類含鐵量都非常高，且生物利用率也較高；此外，鋅與性腺以及促性腺激素的分泌等有關；因此，含鋅豐富的食物如牡蠣、動物肝臟等應經常供給。再輔助一些增高藥物會更好。
不要單一鍛鍊或者補充營養，要雙管其下！希望對你會有幫助。
29樓：毅一咦
我也21歲，男生，高中時身高猛增9cm，上高三時就不怎麼再長高了，以前的資料是女生青春期截止到23歲左右，男生25歲左右。青春期是第二個發育成長的高峰期。但是現在普遍早發育了，青春期提前結束，多加鍛鍊與營養會有些許機會再長高的！
不要太在意身高，知識、成就更重要些！
30樓：簡迎蕾
恩~~~理論上來說能，實際上也不是很矮將就吧，我才『179』高。 今年23貌似從20歲就沒變過，在部隊高體能鍛練也沒有變化，回來後在家高營養體重倒是高了許多180了~~~
31樓：網友
男的不是有句話叫23猛一竄嘛。
32樓：1995年的光溪
長高太多是不可能的，不過平時注意補鈣，多多運動。還是能能長高的。
二十歲女生身高172體重56公斤胖嗎
看了您的問題，我是百白度度很高興為您解答問題。過一百斤了，20歲 女生體重標準以及顯瘦標準是多少 已提供身高 20歲 女生體重標準以及顯瘦標準 嗯.我也想幫朋友問問所以分別是170 165 160三個段的標準以及顯瘦體重數是多少？請知道的人幫助,a 男性 身高cm 80 70 標準體重女性 身高cm...
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我15歲了，身高能長到172以上嗎
可以的，絕對bai可以的，身du 高受內部因素和zhi外部因素雙方面影響，內dao部因素包版括基因，而後天的營養，權鍛鍊，就是外部因素。你多鍛鍊鍛鍊，補充營養，後天跟上了，跟定身高上的去。補充一句，我爸媽跟你爸媽身高一樣，我哥哥長到175了，所以，小弟弟，加油 應該沒bai問題！要想長得更高你一du...