1樓：ccc菜辣椒
一天三餐怎麼吃，鄭仲聲有著自己的「營養表」，除了出外應酬外，他的一天三餐都嚴格按照「營養表」來吃。讓我們看看這位養生達人怎麼吃。
早餐：種類豐富量不多。
對於鄭仲聲來說，他一天三餐中，最重視的就是早餐，早餐可以說是他一天能量的**。「我的早餐總體來說，種類很豐富，營養全面，但量不是特別多。」鄭仲聲笑著說。
早餐一：養生粥。其中包括一把麥片、一包芝麻糊、2湯匙枸杞、幾片生薑片、兩三顆紅棗、乙個打碎的雞蛋，將所有食材混在一起拌勻，放入微波爐中加熱2分鐘即可。
這樣的早餐含有豐富的纖維素、蛋白質、維生素和氨基酸，可以補血、溫肺，枸杞還可以降血糖，抵抗動脈粥樣硬化。
早餐二：營養搭檔。包括一杯加了木耳粉的牛奶，再取1/3個胡蘿蔔、洋蔥和1個西紅柿，切片，加入適量胡椒粉，放入一點橄欖油或葵花籽油，拌好後，放入微波爐中加熱2分鐘即可。
再搭配一點水果，如黃瓜、獼猴桃、蘋果、香蕉、葡萄等。
晚餐：量少 清腸胃。
對於鄭仲聲來說，一天最隨意的一餐就是午餐，通常公司午餐是什麼，他就吃什麼。「我午飯不太講究，但是飯我不會吃很多，只吃1/3，會把所有菜吃光。」鄭仲聲表示，午飯可以不太講究，但是晚餐要注意些。
鄭仲聲的晚餐，是一杯加了木耳粉的牛奶，一碗青菜，以及一點水果。「青菜不要用炒的，水煮開後，把青菜放下去滾一下就可以了，再加入幾滴油。」相比起早餐，鄭仲聲的晚餐量少了不少，這樣可以減輕腸胃負擔，避免脂肪沉積，預防動脈粥樣硬化。
這樣吃下來是不會餓的，就算餓了，也千萬不要吃夜宵，吃一點水果，或喝點奶就可以了。像我這幾十年來，身材都沒有什麼變化，幾十年前的褲子照樣穿。」鄭仲聲強調，食量是可以「培養」的，千萬不要「寵壞」自己的肚皮。
2樓：匿名使用者
你好，早餐宜吃容易消化的溫熱、柔軟食物，如牛奶、豆漿、麵條、混沌等，最好能吃點粥。如能在粥中加些蓮子、紅棗、山藥、桂圓、薏公尺等保健食品，效果更佳。
3樓：鑼夎帀鑾夝煒
我可以很負責任地告訴你，一天之中最好是早晨最有利於喝稀粥，這也是因為經過一晚上的時間，腸胃內部比較幹，早晨喝一碗稀粥會充分胃腸的，使其得到最好的吸收食物。
4樓：帳號已登出
一天之中最適合喝粥的應該就是早上，這段時間，我認為喝粥是最好的。
5樓：滿恬靜
一天之中哪餐最適合吃粥？這個問題我來，人在一天之中是最好是晚上喝粥很好，處於消化對人體身體健康是有幫助的。所以說晚間喝粥是最好的，以上問題完畢，謝謝。
6樓：問啦你
自我感覺早上最適宜。
當然也得分人的體質來看，早上身體處於空腹狀態，急需補充營養物質，由於現在上班壓力太大，時間不充分，喝上一杯粥可以止餓，也可以補充營養。
7樓：柏爾竹
我覺得一天之中最適合吃粥的應該是早上早餐，我們為裡面胃裡面胃酸比較多，所以說吃一些粥比較好。
8樓：在武功山跳芭蕾舞的荷花
一天之中當然是早餐最適合吃粥了，經歷了一晚上腸胃道德到了休息早上是喝粥的，最好時機最好是喝小公尺粥，可以滋養腸胃，如果早上沒有時間喝粥，那就晚上喝點粥，因為晚上吃的少才能身體更好。
9樓：網友
一日三餐都能喝粥，但最佳的時間是早晨。
早上常會感到胃口不好、食慾不佳，喝碗熱粥，能生津利腸，利於消化。
如果再放入些切碎的蔬菜、乙個雞蛋或是肉末等食材，養胃暖胃的同時也豐富了營養。
10樓：大單的
一日三餐只有早餐吃粥最合適 早餐要吃的適量 中午吃多1點 晚上要少吃一點 這樣才對健康有利。
11樓：禚致
一天之中，早上適合吃粥，因此經過乙個晚上，腸胃裡面已經沒有東西了，這個時候來點粥，會對腸胃起到保護作用。
12樓：惟妙惟肖且鮮明的小鯉魚
早餐晚餐都適合喝粥。
21道適合吃粥的菜
13樓：惠企百科
適合吃粥的菜。
第一，肯定是鹹菜啦，鹹菜白粥鹹菜白粥，無論是家裡還是外面小吃攤，買粥的地方都會搭配一些鹹菜讓客人下飯。
第二，榨菜。不得不說第一次榨菜下粥的時候，才發現，這榨菜又便宜，下粥又賊好吃。
第三，橄欖菜、老乾媽、黴豆腐。又便宜又好下菜，以前見過一塊黴豆腐可以下2碗粥的。
第四，泡菜。因為是泡菜起源於朝鮮，這也難怪現在很多人還沒發現，南韓泡菜下飯也是相當不錯的。
第五，涼拌菜。涼拌菜也是很開胃又下粥的，不過涼拌菜一定要那種麻辣的四川涼拌菜，家門口就有乙個小攤販，10塊錢可以買好多涼拌菜，夠一家人喝一大鍋粥了。
第六，酸蘿蔔（也叫蘿蔔乾），是那種酸酸的蘿蔔乾哦，這個在老家窮人都是拿這個下粥的，因為白蘿蔔廉價。不僅如此，其實很多開胃的菜都適合下粥，不適合下粥的只有那種甜的，切記，甜食無論如何不適合下粥喝。
十公尺粥適合什麼人群吃呢?
14樓：鬢髮白了
適合人群：是老人、病人、產婦宜用的滋補品。
經常食用可以降血壓、降血脂、軟化血管、調節腸胃、祛斑美容、**等等功效，還可以預防糖尿病、**癌症。
十公尺粥是用最普通的五穀雜糧熬成粥，也叫十谷粥。
性味】甘淡、微寒、無毒。
歸經】入脾、胃、肺、大腸。
功效】清利溼熱，除風溼，利小便，益肺排膿，健脾胃，強筋骨。
主治】風溼身痛，溼熱腳氣，溼熱筋急拘攣，溼痺，水腫，肺萎肺癰，咳吐膿血，喉痺癰腫，腸癰熱淋。
禁忌】孕婦及津枯便秘者忌用；滑精、小便多者不宜食用。
十公尺粥原料：薏公尺、糙公尺、小公尺、黑糯公尺、大麥、燕麥、蕎麥、芡實、蓮子、麥片。
十公尺粥的做法：
十種雜糧各取乙份，洗淨泡半小時，開水下鍋，不停攪拌（沿同一方向），十分鐘後轉成小火煮，約一小時即可，加冰糖調味。
21道適合吃粥的菜
15樓：乾萊資訊諮詢
用料。主料：蘿蔔困帶沒幹 50克、豬肉末100克、毛豆子200克。
輔料：油2湯、匙剁椒1湯匙、鹽少許、生抽1湯匙、黃酒1湯匙。
1、蘿蔔乾用清水泡開，豬肉末里加入生抽和黃酒攪拌至有粘性，備好毛豆子。
2、把蘿蔔乾切成碎末。
3、熱鍋倒油，溫油下入豬肉末炒成變色後盛起。行大。
4、鍋內留油，到入毛豆子和蘿蔔乾碎炒出香味後加鹽炒勻。
5、加入開水，加蓋燒。
6、燒製水分差不多收幹了，毛豆子也熟了，再把豬肉末回鍋。
7、加入剁椒翻炒均勻後熄汪納火出鍋。
8、製作完成，配粥非常美味。
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