1樓：博哥筆談
有關係，肌肉超負荷運動產生的肌酸沒有辦法排出在體內堆積造成了機體痠麻，建議多喝水，加速體內酸排除身體就會恢復健康。
2樓：鐧誨北鑰吢
肯定是有關係的。
平時缺乏鍛鍊或者是運動的不夠，突然鍛鍊的有點過了引起的小腿痠痛，這很正常。你在鍛鍊時要循序漸進不要著急，過幾天就會緩解的。
3樓：ccc菜辣椒
有的時候一覺醒來發現自己全身痠痛不舒服，特別是有人可能感覺到自己在一覺醒來之後小腿肌肉出現酸脹感。這究竟是怎麼一回事呢？一起來看看吧。
睡姿不對引起小腿痠痛。
如果是睡覺的時候睡姿不正確，比如睡覺的時候長時間壓迫下肢又或者是晚上束角的時候睡姿單一導致小腿關節肌肉在晚上活動較少，這樣可能造成小腿區域性的新陳代謝出現了阻礙引起的小腿痠痛。
緩解辦法：可以在晨起之後做做關節、肌肉的放鬆運動，一般這種情況只是暫時的不適，起床之後能夠自行緩解。
營養缺乏引起小腿痠痛。
如果是身體缺乏鈣質可能會導致小腿容易出現抽筋、痠痛等不適感。夜間小腿抽筋很容易導致一覺醒來之後小腿肌肉痠痛。
緩解辦法：如果症狀較輕可以在醫生的指導下服用鈣片、維生素b等快速補充營養，關鍵的還是在飲食中多攝入含鈣、含維生素的食物，注意飲食的營養均衡。症狀較為嚴重的一定要及時就醫。
運動引起小腿痠痛。
經常不常運動或者是初次進行運動的人很容易因為其心肺功能不強，身體內血液流通不快導致在運動的時候肌肉容易處於缺氧狀態，肌肉內的乳酸不能及時處理掉而積存在肌肉中，睡覺的時候肌肉處於完全放鬆狀態，一覺醒來之後很容易出現肌肉痠痛。特別是在進行下肢運動的時候，小腿肌肉痠痛會比較明顯。
緩解辦法：可以用熱水泡腳、熱敷、按摩等手法幫助緩解小腿痠痛，另外這種情況會在多次運動後自行消失。
扎馬步小腿為什麼會發麻？扎馬步的細節有哪些？
4樓：匿名使用者
腿發麻是腿部肌肉緊張、血流不暢所致。建議多加鍛鍊，時間上可以自己掌握，循序漸進，每次增加一點時間巧旁。關於扎馬步的細節有很多，關鍵譽差是姿勢要正確，建議到搜尋，孝虛橡答案很多。
5樓：網友
氣運單田，哈哈，我也不懂，瞎說。
扎馬步腿痠怎麼辦？
6樓：**無敵
扎馬步腿痠痛是正常現象，身體產生了乳酸的原因，也就是體育當中經常說的疲勞期，素質好的人幾天就能恢復素質稍差的人一星期怎摸底也恢復了。 在乙個 可能是姿勢不對動作要領沒找好，我勸你找個師傅親身教教能改正姿勢又能學得快。 想要緩解，那你就需要在練習完之後要適當補充各種身體所需要的能力了，同時最好洗熱水澡，注意休息。
扎馬步對練一字馬有什麼影響
7樓：網友
當然。要循序漸進。開始時，高馬步，逐漸至半馬步。時間上也要逐漸加長。時間越長，下勢越低越好。
扎馬步的過程是怎麼樣的？
8樓：┃vest丶
三四天就能扎十幾分鍾，不錯了。 扎馬步可以增強下肢力量和全身的穩定性。 開始扎馬步感到大小腿肌肉酸脹，相當難受，扎馬步前要活動一下下肢，扎馬步後更要好好活動並按摸按摸下肢。
不要貪快，一天多扎一分鐘就行了。 就我所知，現在的人能紮上半個小時的少之又少了。書上說可以紮上四五個小時，沒見過。
你說的是長拳馬步的姿勢。傳統馬步有點區別：兩腳間距為兩個半腳掌，腳尖內收成內八字，膝蓋也應內收。
其它和你說的一樣。
9樓：杏木檀香
首先，在方法姿勢正確； 其次在時間長。但長要有限度，根據自己身體的狀況逐漸加長時間。不能求速成而過分傷害身體。
練功夫要有恆心、肯吃苦，功夫也是工夫。在正確方法指導下，工夫到了功夫就出了。 馬步是樁功，要領、姿勢錯一點，會給您造成很大彎路，不僅不出功夫，還可能傷害身體。
當然，凡是開始練習馬步，身體腿部肌肉痠痛是正常的，但要是膝蓋關節痛得厲害，那就是姿勢錯了。總之，沒有人可以一練就全對的，好多人是自己從馬步鍛鍊中慢慢調整身體，找感覺，從錯逐步到對。凡是身體正了、鬆了、沉了，就是好的對的。
這是個必須經歷的過程。參考資料。
練一字馬是否能塑腿型？
10樓：青檸格格
神猴哈努曼（俗稱一字馬）的練習方法，神猴哈努曼對腿部的拉伸非常強烈，通過拉伸腿部肌肉與筋膜，可以美化腿型，讓雙腿纖細，是很多瑜伽練習者夢想達到的乙個體式。
扎馬步時小腿和大腿成直角的時候小腿就不能和地面垂直，腰背總是前傾，最標準的馬步姿勢適合每個人嗎?
11樓：惜緣
最標準的馬步姿勢適合每乙個人。
但是很多人都做不到。
如果你是當兵出身的。
這個對你來說是小兒科。
你這種情況應該是鍛鍊的少，扎馬步的時候小腿沒力。
12樓：健身秘密基地
沒錯，小腿是向前傾的，但是你後背要挺直啊。
可能你腿沒力，多練習深蹲和蛙跳吧！
怎麼比較好的方便不用器械的鍛鍊手臂的動作?我在想鍛鍊大腿和小腿的時候，我就扎馬步。感覺一下子腿就酸
13樓：天空
扎馬步的同時，伸直雙臂手裡再抓兩塊磚 堅持到不能再堅持。
怎樣練馬和橫劈？13歲，怎樣練一字馬和橫劈？13歲
夏娃的夏天 一字馬練習方法 1 雙腿伸直坐在地上，身體向前雙手抱腳心，最終讓身體和腿無縫隙地貼在一起。2 一條腿盤於身前，一條腿伸直向後，膝蓋衝下。上身直立 胯放正。3 直接豎叉下好，下不去不要緊，可以找人幫你，抱著腰，慢慢向下耗，或者雙手可以碰到地板就自己撐著向下。總之，基本功的練習是需要吃很多苦...
有馬能行天下打有馬能行天下打一字
也謎面是 有馬能行 天下 有水能養魚蝦 有人不是你我 有土能種莊稼。有馬能行千里。馬能行千里那是千里馬，耐力長，跑得快，賓士如電，所以這一句是馳。有土能種莊稼。有土能種莊稼顯而易見指的就是土，也就是土地，也就是地，所以這一句說的是地。有人不是你我。有人不是你我就更簡單了，人稱一共就是三種，第一人稱我...
一馬當先開頭成語，一馬當先 一字開頭成語
溫暖呈現 一如既往 指態度沒有變化，完全象從前一樣。一心一意 只有一個心眼兒，沒有別的考慮。一往情深 形容對人或事物有特別深的感情，指對人或對事物傾注了很深的感情，嚮往而不能剋制。一無所獲 什麼東西都沒有獲得。帶一開頭的成語有哪些 藍馨晴 一言為定 一表人才 一團和氣 一事無成 一心一意 一五一十 ...