1樓：空白
白天補鐵或者晚上補鐵都可以，在補鐵的時候要多吃一些維生素c含量高的食物，幫助鐵吸收。
怎樣促進補鐵的吸收
2樓：信必鑫服務平臺
通過飲食促進補鐵的吸收。多吃補鐵的食物，富含鐵的食品，如動物全血、動物肝臟、肉類、蝦類、蛋黃、黑木耳、海帶、芝麻、大爪子、芹菜、莧菜、菠菜、茄子、小公尺、櫻桃、紅棗、紫葡萄等含鐵都比較豐富。
1、多吃紅肉、瘦肉補鐵。
肝臟、豬、牛肉、文蛤、豬血、鴨血都是鐵的好**，而且含有豐富蛋白質，可幫助鐵吸收。
2、多吃高鐵蔬菜補鐵。
莧菜，蕃薯葉等深色蔬菜，不但含鐵量高，還含有幫助製造紅血球的葉酸，可以和瘦肉一起烹煮，增加鐵質吸收。
3、維生素c可以促進鐵質吸收補鐵。
維生素c能促進身體對植物性食物裡的鐵吸收，像瓜子、黑芝麻、堅果、髮菜、士多啤梨等，或者進餐時配一杯柳橙汁，將可加倍人體對鐵的吸收。
4、少吃鹼性食物補鐵。
海帶、胡蘿蔔、蘇打餅乾、黃瓜、紅薯等這類食物可提高血液的鹼性，影響胃內胃酸量和ph值，不利於鐵劑的吸收。
5、少吃乾果補鐵。
如杏知敗仁、桃仁等，因為其中含有杏仁甙，能夠與鐵劑作用生成亞搭遊顫氰化鐵，降低其吸收，影響療效。
怎樣補血補鐵最容易吸收最快
3樓：最愛秋天的傳說
鐵是人體不斷合成血紅細胞的主要原料，所以要多吃補鐵食物。
含鐵質豐富的有動物肝臟、腎臟；其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類，蔬菜和水果可以補充維生素c可以促進鐵吸收。
此外補充鐵劑也是一種高效的補鐵方法，比如在飯後服用鐵片，不僅補鐵還能增加蛋白質營養，成倍增加鐵吸收促進生血，特別是對於貧血臉色不好，頭暈易倦的人有不錯的補血效果。同時注意飯後不喝濃茶、咖啡等抑制鐵吸收的飲品，多用鐵鍋做飯，一日三餐按時。
鐵補得越多越好嗎
4樓：天羅網
很多人陷入了乙個誤區：鐵補得越多越好。
所以見到補鐵的保健品就買，得知某種食物含大兄團巧量鐵，就大吃特吃，豈不知這樣羨鍵並不會為健康帶來好處。
指出，身體含鐵量過高會比缺鐵更危險，不僅不利於大腦的保健，還會嚴重地傷害自己的身體。
鐵被吸收以後，只有在失血時會丟失掉一小部分，除此之或告外，基本上沒有其它的排洩途徑，血液中的鐵蛋白與膽固醇作用還會加劇心臟病的惡化。
據調查顯示，鐵蛋白高的人心臟病的發病率是普通人的2倍。所以，在補鐵的時候一定要謹慎，不要盲目濫用藥品和食品。
補鐵過多怎麼辦？
5樓：北網域名稱醫
減少鐵的攝入。多吃含纖維素高的食物。含鐵食物不與富含維生素c、檸檬酸及蘋果酸的食物共食。
減少鐵的攝入。減少對含鐵量多的食物的攝入，諸如蛋黃、豬肝、海帶、豬血、木耳、菠菜、桂圓、葡萄閉舉乾等，尤其是發紅的肉，因為其中所含的亞鐵紅元素更容易被人體所吸收利用。
多吃含纖維素高的食物。纖維素對鐵的吸收具有抑制作用，所以生活中我們要多吃一些高纖維的食物，諸如蕎麥和豆類，抑制鐵的吸收。
含鐵食物不與富含維生素c、檸檬酸及蘋果酸的食物共食。飲食中一掉要注意膳食搭配，多吃鹼性食物或者喝杯濃茶，一定不則態辯要將富鐵食物和富含維生素c、檸檬酸及蘋果酸的食物共食，這類有機酸可與鐵形成的絡合物更利於腸道的吸收。
儘量不要用鐵炊具做飯（鐵鍋、鐵鏟、鐵勺等）。顧名思義，鐵炊具中主要成分就是鐵，如果再做一些可以溶解鐵的富含有機酸的食物，會加速鐵的攝入，不利於病症緩解。
作息規律。作息時間規律，一定不要熬夜。孫缺規律的作息時間而以保證人體器官的高效執行，人體排除鐵的方式單一，主要就是汗、尿液和糞便，規律的作息時間可以保證過量的鐵快速排出體外。
羊奶粉比牛奶粉容易吸收些嗎
是的羊奶中的糖為乳糖，乳糖有調節胃酸促進腸蠕動和消化腺分泌的作用。乳糖經體內消化後成半乳糖，可被人體直接吸收 店裡的羊羊 100 羊奶 粉一直很受歡迎 1 脂肪和蛋白質含量比牛奶高。2 羊奶中的糖為乳糖，乳糖有調節胃酸促進腸蠕動和消化腺分泌的作用。乳糖經體內消化後成半乳糖，可被人體直接吸收，經分解後...
有什麼嬰幼兒奶粉，寶寶比較容易吸收嗎
安紐希羊奶粉就不錯，一般是喝牛奶粉的比較多。不過安紐希純羊乳配方奶粉裡的羊奶脂肪球比較細小，是牛奶的1 3，寶寶腸胃都畢竟脆弱，這樣會更容易吸收。寶寶如果沒有腸胃不適的話，用普通奶粉就可以。不用選擇深度水解奶粉。好吸收的的深度水解是給特殊嬰兒的 你好，最好的是母乳，但是也要經過醫生參考，因為有的母親...
晚上喝牛奶好嗎？容易導致肥胖嗎？豆奶呢？
喝牛奶有利 有的人平時很少喝甚至不喝牛奶，他們擔心的是牛奶中的 脂肪多 熱。量較高，喝了會發胖，對 不利。其實，喝牛奶不僅不會使人發胖，反而還。能控制體重，有益 近年來國外多項研究表明，喝牛奶不會導致發胖的根據主要有以下幾點 其。一 肥胖與激素分泌有關，牛奶中的鈣質有間接抑制體重的作用。醫學。研究證...